16.11.2013 Lauantai
Harjoittelu ensikautta varten käynnistyi jo pari viikkoa sitten. Nyt harjoittelu alkaa hakeutua määrätietoisempaan suuntaan. Saan talven treeneihin harjoitteluohjelman parin viikon sisällä. Viimeiset viikot treeni on ollut fiilispohjaista nautiskelua ja syötyäkin on tullut yli tarpeen.
Seuraavat kuukaudet tuonne tammi-helmikuulle panostan pk-treeniin ja voimaharjoitteluun. Pitkät rauhalliset lenkit ovat viime aikoina jääneet tekemättä. Tänään aloitin eli juoksin pitkän lenkin rauhallista tahtia. Kiersin Lappalaisen lenkin, jonka puolesta välistä koukkasin pururadalle. Pururadan polkuja ja rataa kiertäen lenkkiin tuli mukavaa vaihtelua. Aikaa lenkkiin meni 1.50.00 eli riittävästi. Matkaa kertyi 15...16 km ja maasto oli "riittävän" haastava. Ensimmäiset 55 minuuttia poika oli lenkkiseurana, sen jälkeen jatkoin omaa tahtia loput.
Keli oli vuodenaikaan nähden lämmin. 7...8 C ja kohtalaisen kuiva (eli ei satanut). Pururadan pohja oli todella pehmeä ja kenkä painui varsinkin alamäissä nilkkaa myöten purun ja saven sekoitukseen. Juoksu tuntui kuitenkin hyvältä ja jalat toimivat ongelmitta.
Tästä eteenpäin viikonloppujen ohjelma tulee olemaan tätä eli pitkiä treenejä joko juosten tai pyörällä tai molempia, jotta pohjat saadaan kuntoon. Viikolla tähän ei aika riitä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti