17.11.2013 Sunnuntai
Heräsin piipun kattopellin räminään aamuyöstä. Vaikka pelti tuntuu olevan kiinni käsikopelolla, kova tuuli saa sen aina pärisemään.
Päivän ohjelmassa oli yhdistelmälenkki eli ensin tunnin verran pyöräilyä ja sen jälkeen juoksemaan. Ulos ei ollut mitään intoa lähteä polkemaan, joten hyppäsin pyörän selkään autotallissa ja annoin trainerille kyytiä. Poljin tunnin verran reilua kolmeakymppiä ja samalla katselin DVD:ltä kolme seuraava Kovan onnen kundin jaksoa. TV ei edelleenkään pelannut hyvin, mutta väläyksittäin kuva näkyi ja pysyin kärryillä. Aika ei käynyt lainkaan pitkäksi. Tallissa oli 10C lämmintä ja puolessa matkassa hikoilin kuin olisin ollut suihkun alla. Tuskin maltan odottaa, että kelit viilenevät...
Pyörältä juoksuun siirtyminen venähti vartin mittaiseksi, kun pojan lisäksi mukaan oli tulossa myös tytär pyöränsä kanssa. Matkaan kuitenkin päästin ja Eino-myrskyn tuiverrus tuli koettua konkreettisesti. Vaasan suunnasta tuuli niin, että läpi meni. Käännyimme kuitenkin pian Perälän suuntaan ja saimme tuulen taaksemme. Juoksu tuntui pyöräilyn jälkeen ihan hyvältä. Juoksimme hiekkatietä kiertäen Lappalaisen suuntaan. Tuuli kävi vastaiseksi ja lämmöt katosivat alta aikayksikön. Vaikka ulkoilman lämpötila oli ok, tuuli tiputti lämmöntunnetta rajusti. 40 minuutin juoksun jälkeen alkoi jaloissakin painaa, eilinen parin tunnin juoksulenkki tuntui edelleen. Hiekkateitä oli hyvä juosta, sillä kova tuuli oli kuivattanut kaiken kosteuden ja kurakin oli muuttunut pehmeäksi juoksualustaksi.
Aikaa lenkkiin meni loppujen lopuksi 53 minuuttia.
Eilen illalla koulutin vanhinta poikaani punttitreeniin ja samalla vedimme 45 minuutin harjoituksen läpi käsipainoilla ja vatsa/selkärutistuksin.
Viikon treenien yhteenveto:
Ma: 0.45 kuntopiiriä
Ti: Lepo
Ke: 1.00 pyöräilyä
To: 0.45 juoksua
Pe: 0.35 uintia + 0.15 uimahyppyä
La: 1.50 juoksua + illalla 45 min kuntopiiri
Su: 1.00 pyöräilyä + 0.53 juoksua
Yhteensä: 7.48 koko viikolle eli hyvä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti