21.4.2017 Perjantai
Viikon kuluttua Lauantaina olisi Isoossa Kyröössä Kyröjoki-maraton. Siellä on mahdollisuus startata täysmaralle aamulla klo 10, kun varsinainen kisastartti on klo 12. Koska odottelu tuonne klo 12 asti on aina sellaista nihkeätä hommaa, ajattelin lähteä testaamaan maraton-kuntoa hölkkäsarjaan. Se on ainoa klo 10 lähtevä sarja. Tavoitteena on tehdä hyvä pitkä harjoitus, ei rikkoa ennätyksiä ja samalla paikkoja kuten tapana on aikaisemmin ollut. Varsinkin paikkoja.
Tämä mielessä kävin juoksemassa viimeisen pitkän lenkin tänään täällä Juvalla, Itä-Suomen sydämessä. Lenkkireitti on tässä alla.
Matkaa kertyi 16 km ja aikaa meni 1.45,00. Vaikka matka ei ollut aivan tavoitteen mukainen, oli lenkin rasitus tähän tarkoitukseen riittävä.
Ensimmäiset neljä mailia (kyllä, sykemittarini on maileissa edelleen) jolkottelin asfaltti ja soratietä. Juoksufiilis oli erittäin hyvä ja juoksu kulki kevyesti. Sykkeet pysyivät koko ajan alle 140.
Seuraavat kolme mailia olivat lenkin hauskimmat ja samalla haasteellisimmat. Juoksin ekan mailin moottorikelkkareittiä, jolla oli kevyesti kovaa lumi- ja jääpohjaa. Sykkeet edelleen 140 tai alle.
Toka mailin juoksin erittäin rankassa maastossa eli käytännössä suolla. Ensin sähkölinjan alla, sitten ihan karvittavan suon yli ja lopuksi vielä tosi vetelässä sähkölinjan alla. Sykkeet nousivat tässä jo 160 pintaan, mutta vain ajoittain.
Loppulenkki oli kevyttä rullausta, tai siltä se tuntui tuon suopainin jälkeen.
Tämän lenkin innoittamana täytyy selvittää suojuoksumahdollisuudet kotimaisemissa. Kovasti on tehokkaan tuntuista hommaa.
Loistava harjoitus. Nyt sitten keventelen lauantaihin asti. Saa nähdä malttaako...
Viikon kuluttua Lauantaina olisi Isoossa Kyröössä Kyröjoki-maraton. Siellä on mahdollisuus startata täysmaralle aamulla klo 10, kun varsinainen kisastartti on klo 12. Koska odottelu tuonne klo 12 asti on aina sellaista nihkeätä hommaa, ajattelin lähteä testaamaan maraton-kuntoa hölkkäsarjaan. Se on ainoa klo 10 lähtevä sarja. Tavoitteena on tehdä hyvä pitkä harjoitus, ei rikkoa ennätyksiä ja samalla paikkoja kuten tapana on aikaisemmin ollut. Varsinkin paikkoja.
Tämä mielessä kävin juoksemassa viimeisen pitkän lenkin tänään täällä Juvalla, Itä-Suomen sydämessä. Lenkkireitti on tässä alla.
Matkaa kertyi 16 km ja aikaa meni 1.45,00. Vaikka matka ei ollut aivan tavoitteen mukainen, oli lenkin rasitus tähän tarkoitukseen riittävä.
Ensimmäiset neljä mailia (kyllä, sykemittarini on maileissa edelleen) jolkottelin asfaltti ja soratietä. Juoksufiilis oli erittäin hyvä ja juoksu kulki kevyesti. Sykkeet pysyivät koko ajan alle 140.
Seuraavat kolme mailia olivat lenkin hauskimmat ja samalla haasteellisimmat. Juoksin ekan mailin moottorikelkkareittiä, jolla oli kevyesti kovaa lumi- ja jääpohjaa. Sykkeet edelleen 140 tai alle.
Loppulenkki oli kevyttä rullausta, tai siltä se tuntui tuon suopainin jälkeen.
Tämän lenkin innoittamana täytyy selvittää suojuoksumahdollisuudet kotimaisemissa. Kovasti on tehokkaan tuntuista hommaa.
Loistava harjoitus. Nyt sitten keventelen lauantaihin asti. Saa nähdä malttaako...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti