13.3.2016 Sunnuntai
Päivä huipentui punttisalitreeneihin. Kävimme pojan kanssa Laihian monnarilla perinteisen tyylisen setin läpi:
- 3 x 10 kpl leukoja (ok, viimeinen meni vain 6 kpl)
- Penkkiä pyramidi 50-60-70-60-50-50, toistoja 6...15 kpl
- 3 x 15 kpl irtopainoilla penkkiä
- 3 x 15 kpl selkätalja
- 3 x 15 kpl soutulaite
- 3 x 50 kpl vatsa
- 3 x 30 (40) selkä
Salikäynneissä on ollut rauhallisempi vaihe, joka tällä viikolla lähti kohenemaan. Jatkossa tavoitteena päästä ainakin kaksi kertaa viikossa lihaksiston kimppuun.
Salilla rehkimme 65 minuuttia eli taukoja ei hirveästi ehditty pitää. Poikkeuksellisen tyhjää oli tällä kertaa, muita rehkijöitä ei ollut kuin kolme ja nämä kolmekin eri aikaan ja suurimman osan saimme olla keskenämme.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti