19.5.2013 Sunnuntai
Palasimme Tampereen reissulta hyvissä ajoin ja päätin yrittää yhdistää pyörä- ja juoksulenkin. Suunnitelma: ensin pyörällä 1.30.00 ajoa ja tämän jälkeen Hulmin 10,7 km lenkki juosten perään.
Suunnitelmasta toimeen eli otin pyörän alle ja polkaisin Laihialta aluksi Jurvan suuntaan. 15 km päässä tie meni niin huonoksi, että jouduin kääntymään takaisin. Kiertelin Laihian teitä 42 km verran ja aika oli kulunut umpeen kun saavuin kotiin. Vaihdoin kengät ja juoksuhousut ja pinkaisin biobreakin jälkeen Hulmin lenkille. Aluksi jalat olivat tönkön oloiset, mutta normaalia pyöräilyn jälkeistä jalkaterän kramppia vasemmassa jalassa ei ollut. Kymmenen minuutin jälkeen juoksu alkoi pikkuhiljaa kulkea ja lisäsin vauhtia. Puoleen matkaan mentiin vielä aika rauhallista tahtia, mutta kun juoksu tuntui hyvältä, kiristin viimeiselle vitoselle. Vauhti piti hyvin loppuun asti. 10,7 km taittui aikaan 0.53.30 eli alle 1.47.00 1/2 M vauhti piti.
Yhteenveto: hyvä treeni, kuntokäyrä menee oikeaan suuntaan...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti