Testitulokset saapuivat !

10.5.2013 Perjantai

Kuortaneen testitulokset saapuivat tänään. Hienoa tietää nykykunnon rajat !

Ja tässä ne ovat...

Peruskestävyys
120 - 145 = Rasva-aineenvaihdunta, PK I
140 - 157 = Kynnystä nostava, PK II
Aerobinen kynnys: Syke 155 & 5:16 min/ km
- Aerobinen kynnysalue 152 - 157

Vauhtikestävyys
155 - 167 = Ala-alue (Aerk +), VK I
163 - 176 = Ylä-alue (Anak -), VK II
Anaerobinen kynnys: Syke 174 & 4:22 min/ km
- Anaerobinen kynnysalue 171 - 176

Maksimikestävyys
172 - 182 = Tasatehoinen (Anak -)
174 - 181 = Intervalliharjoittelu
Maksimisuoritus: Syke 184 & 3:30 min/ km
- Hapenoton maksimi 177 - 181

Mielenkiintoinen kohta tuloksissa oli myös arvio koskien esim. puolimaraton-aikaa. Testin mukaan pystyisin vetämään puolikkaan läpi noin 4.50 min/ km vauhtia eli aika olisi tuolloin 1.42.00.
Käytännössä Kyröjoen puolikkaalla pari viikkoa sitten pari sekuntia alle 1.40.00 ja vauhti oli 4.44 min/ km.
Eli, testin tulokset ovat aika hyvin oikealla hehtaarilla. Veikkaisin, että ihan parasta ei testimatolla itsestä saanut irti, ainakin tuo hengitysmaski oli hieman ahdistavan oloinen.