15.6.2017 Torstai
Suurin osa päivää meni bioWC:n rakennusprojektin parissa. Sisustustyöt etenivät vauhdikkaasti ja käyttöön vihkiminen tulee olemaan juuri ennen Juhannusta!
Harjoittelun osalta tänään oli vuorossa voimien keruu. Aloitimme poikien kanssa punttipenkillä ja vedimme pitkän linjan penkkitreenin. Painoa alkaa nousta koko ajan paremmin. Tämän perään ojentajia. Painojen heiluttelun jälkeen siirryimme ulos jalkaharjoitusten pariin. Harjoitteita oli kolme: jalkakyykky ilman painoja, askelkyykky ja sivuloikka esteen yli. Jalkakyykkyä tehtiin 3 x 15 toistoa, askelkyykkyjä 3 x 10 toistoa molemmilla jaloilla. Sivuloikkaa tehtiin 3 x 1 min sikermä.
Treeneihin meni aikaa tasan tunti. Jalat saivat aika kyytiä tästä. Tarkoittaa sitä, että lisää seuraa...
Suurin osa päivää meni bioWC:n rakennusprojektin parissa. Sisustustyöt etenivät vauhdikkaasti ja käyttöön vihkiminen tulee olemaan juuri ennen Juhannusta!
Harjoittelun osalta tänään oli vuorossa voimien keruu. Aloitimme poikien kanssa punttipenkillä ja vedimme pitkän linjan penkkitreenin. Painoa alkaa nousta koko ajan paremmin. Tämän perään ojentajia. Painojen heiluttelun jälkeen siirryimme ulos jalkaharjoitusten pariin. Harjoitteita oli kolme: jalkakyykky ilman painoja, askelkyykky ja sivuloikka esteen yli. Jalkakyykkyä tehtiin 3 x 15 toistoa, askelkyykkyjä 3 x 10 toistoa molemmilla jaloilla. Sivuloikkaa tehtiin 3 x 1 min sikermä.
Treeneihin meni aikaa tasan tunti. Jalat saivat aika kyytiä tästä. Tarkoittaa sitä, että lisää seuraa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti