17.6.2017 Lauantai
Viimeisten kahden päivän treenit ovat olleet perussettiä, mutta samalla hyviä.
Perjantaina sain bioWC:n ulko-oven tehtyä melkein valmiiksi. Materiaaleihin ei mennyt kuin 7,- EUR, mutta työtunteja tuli puserrettua ja paljon. Tämä rakentamistouhu vie kummasti kropan energiaa...
Vedin rakennushommien perään ns. "brick"-treenin: pyöräily-juoksu. Aloitin maastopyörälenkillä. Ei huvittanut lähteä TT-pyörällä liikkeelle, sillä 700m talutus alkuun ja loppuun ei ajallisesti istunut shabloonaan. Ajelin ensin tuttuja polkuja ja sitten perään täysin uutta tuntematonta reittiä. Sekaan mahtui myös soratietä ja asfalttiakin. Hyvä pyörälenkki, jonka uusiin maasto-osuuksiin täytyy palata ensi viikolla. Pyörä kulkee juurakossa ja kivikossa todella hyvin. Pyörän ajo-aika oli 1h25min.
Palasin mökille ja vaihdoin juoksukamppeisiin. Tai vaihdoin vain kengät, pyörähousut ja -paita pysyivät päällä.
Juoksu oli tuttuun tapaan ensin tahmaista, mutta sitten perusjolkotus lähti käyntiin ja kilometrit taittuivat huomaamatta. Tavoitteena oli juosta tunti ja tämä onnistui lisäämällä satamalenkki normaaliin soratie - juurakkopolku - soratie - asfalttitie -sekoitukseen.
Brick-treenin ideana on simuloida triathlonkisaa ja lajivaihdon "shokkia". En tiedä, onko ihan oikeasti järkevää. Ainakaan parasta mahdollista treeniä ei näin saa aikaan, kun "vanhoilla" jaloilla lähtee esim. pyöräilyn jälkeen juoksemaan. Itsensä telomisvaara on ilmeinen...
Lauantaina oli kevyempi päivä ja kävimme Botniaringillä katsomassa rata-autokisoja. Tämän perään leikkasin kotona työnnettävällä ruohonleikkurilla nurmikon ja tähän tuhrasin tunnin ja neljäkymmentä minuuttia! Kuin brick-harjoituksena konsanaan kävin juoksemassa tämän perään tunnin lenkin sorateitä peltomaisemista nauttien. Vajaan parin tunnin ruohonleikkurihommien jälkeen jalat tuntuivat todella käytetyiltä, mutta niin vain juoksu lähti rullaamaan. Yllätyksekseni sykkeet pysyivät alhalla koko lenkin, vaikka vauhti oli ihan hyvää! Tässä näkyy se, että treenattua on tullut melkoisesti ja samalla paino on liukunut alas: kunto on nousussa. Huomenna vuorossa täyslepo!
Viimeisten kahden päivän treenit ovat olleet perussettiä, mutta samalla hyviä.
Perjantaina sain bioWC:n ulko-oven tehtyä melkein valmiiksi. Materiaaleihin ei mennyt kuin 7,- EUR, mutta työtunteja tuli puserrettua ja paljon. Tämä rakentamistouhu vie kummasti kropan energiaa...
Vedin rakennushommien perään ns. "brick"-treenin: pyöräily-juoksu. Aloitin maastopyörälenkillä. Ei huvittanut lähteä TT-pyörällä liikkeelle, sillä 700m talutus alkuun ja loppuun ei ajallisesti istunut shabloonaan. Ajelin ensin tuttuja polkuja ja sitten perään täysin uutta tuntematonta reittiä. Sekaan mahtui myös soratietä ja asfalttiakin. Hyvä pyörälenkki, jonka uusiin maasto-osuuksiin täytyy palata ensi viikolla. Pyörä kulkee juurakossa ja kivikossa todella hyvin. Pyörän ajo-aika oli 1h25min.
Palasin mökille ja vaihdoin juoksukamppeisiin. Tai vaihdoin vain kengät, pyörähousut ja -paita pysyivät päällä.
Juoksu oli tuttuun tapaan ensin tahmaista, mutta sitten perusjolkotus lähti käyntiin ja kilometrit taittuivat huomaamatta. Tavoitteena oli juosta tunti ja tämä onnistui lisäämällä satamalenkki normaaliin soratie - juurakkopolku - soratie - asfalttitie -sekoitukseen.
Brick-treenin ideana on simuloida triathlonkisaa ja lajivaihdon "shokkia". En tiedä, onko ihan oikeasti järkevää. Ainakaan parasta mahdollista treeniä ei näin saa aikaan, kun "vanhoilla" jaloilla lähtee esim. pyöräilyn jälkeen juoksemaan. Itsensä telomisvaara on ilmeinen...
Lauantaina oli kevyempi päivä ja kävimme Botniaringillä katsomassa rata-autokisoja. Tämän perään leikkasin kotona työnnettävällä ruohonleikkurilla nurmikon ja tähän tuhrasin tunnin ja neljäkymmentä minuuttia! Kuin brick-harjoituksena konsanaan kävin juoksemassa tämän perään tunnin lenkin sorateitä peltomaisemista nauttien. Vajaan parin tunnin ruohonleikkurihommien jälkeen jalat tuntuivat todella käytetyiltä, mutta niin vain juoksu lähti rullaamaan. Yllätyksekseni sykkeet pysyivät alhalla koko lenkin, vaikka vauhti oli ihan hyvää! Tässä näkyy se, että treenattua on tullut melkoisesti ja samalla paino on liukunut alas: kunto on nousussa. Huomenna vuorossa täyslepo!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti