12.6.2017 Maanantai
Kesä jatkui sateisena. Vettä tihutti aamusta alkaen.
Ensimmäisenä ohjelmassa oli koiran vienti eläinlääkäriin (taas). Tällä kertaa ei vielä otettu tikkejä pois. Sen sijaan dreeni irroitettiin. Tuo vuotoliuska olikin melkoisen pitkä... Koiran kunto kohenee hyvää vauhtia.
Nikkaroimme tämän jälkeen bioWC:tä hieman eteenpäin, mutta sateessa ei paljoa aikaan saatu.
Treenit saatiin käyntiin iltapäivällä, kun sade hieman yltyi. Lähdimme pojan kanssa juoksemaan jo tutuksi tullutta tie/polkulenkkiämme. Tällä kertaa kiersimme lenkin hiekkatie - asfaltti - kaponen hiekkatie- metsäpolku - hiekkatie. Juoksutahti oli pk:ta ja ensimmäinen kierros oli takana 40 minuutin kohdalla. Keli oli happipitoinen ja juoksu oli todella raikasta. Fiilis hyvä ja kone toimi upeasti. Poika ilmoitti energioiden olevan finaalissa, joten jatkoin toiselle kierrokselle yksin. Siihen meni melkein sama aika eli 40 minuuttia. Sateen myötä juurakot ja sammalkivet olivat muutuneet sangen liukkaiksi. Lyhyissä juoksuhousuissa tarkeni todella hyvin, vaikka lämpötila ei ollut paljoa yli +10 C. Tätä lenkkiä voisi seuraavaksi kiertää kolme kertaa ja parhaimmillaan viisi kertaa...
Pieni breikki lenkin jälkeen ja sitten ryhdyimme rantasaunalla voimaharjoituksiin. Nyt mukana olivat molemmat pojat. Vedimme ensin läpi penkkipunnerrusta turkasen monta settiä. Painot aika kevyet ja pääpaino harjoitustekniikassa. Tämän jälkeen vedimme ojentajia kolme settiä käyttäen levyjä painona. Sitten vatsa/selkälihakset taekwondo-oppien mukaisesti - kolme settiä. Lopuksi jalkakyykkytreeniä levyt painona. Kaikissa harjoitteissa yritettiin pitää liikkeet ja asennot puhtaina ja hyvin onnistuttiinkin. Painojen kanssa venkslaamiseen meni 50 minuuttia aika tiheällä kierrolla.
Treeni perään kunnon saunaan ja pehmeisiin löylyihin. Tästä ei elämä paljoa paremmaksi muutu!
Kesä jatkui sateisena. Vettä tihutti aamusta alkaen.
Ensimmäisenä ohjelmassa oli koiran vienti eläinlääkäriin (taas). Tällä kertaa ei vielä otettu tikkejä pois. Sen sijaan dreeni irroitettiin. Tuo vuotoliuska olikin melkoisen pitkä... Koiran kunto kohenee hyvää vauhtia.
Nikkaroimme tämän jälkeen bioWC:tä hieman eteenpäin, mutta sateessa ei paljoa aikaan saatu.
Treenit saatiin käyntiin iltapäivällä, kun sade hieman yltyi. Lähdimme pojan kanssa juoksemaan jo tutuksi tullutta tie/polkulenkkiämme. Tällä kertaa kiersimme lenkin hiekkatie - asfaltti - kaponen hiekkatie- metsäpolku - hiekkatie. Juoksutahti oli pk:ta ja ensimmäinen kierros oli takana 40 minuutin kohdalla. Keli oli happipitoinen ja juoksu oli todella raikasta. Fiilis hyvä ja kone toimi upeasti. Poika ilmoitti energioiden olevan finaalissa, joten jatkoin toiselle kierrokselle yksin. Siihen meni melkein sama aika eli 40 minuuttia. Sateen myötä juurakot ja sammalkivet olivat muutuneet sangen liukkaiksi. Lyhyissä juoksuhousuissa tarkeni todella hyvin, vaikka lämpötila ei ollut paljoa yli +10 C. Tätä lenkkiä voisi seuraavaksi kiertää kolme kertaa ja parhaimmillaan viisi kertaa...
Pieni breikki lenkin jälkeen ja sitten ryhdyimme rantasaunalla voimaharjoituksiin. Nyt mukana olivat molemmat pojat. Vedimme ensin läpi penkkipunnerrusta turkasen monta settiä. Painot aika kevyet ja pääpaino harjoitustekniikassa. Tämän jälkeen vedimme ojentajia kolme settiä käyttäen levyjä painona. Sitten vatsa/selkälihakset taekwondo-oppien mukaisesti - kolme settiä. Lopuksi jalkakyykkytreeniä levyt painona. Kaikissa harjoitteissa yritettiin pitää liikkeet ja asennot puhtaina ja hyvin onnistuttiinkin. Painojen kanssa venkslaamiseen meni 50 minuuttia aika tiheällä kierrolla.
Treeni perään kunnon saunaan ja pehmeisiin löylyihin. Tästä ei elämä paljoa paremmaksi muutu!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti