1.3.2016 Tiistai
Kroppa tuntuu olevan paranemassa. Näin otin pitemmän lenkin ohjelmaan maanantaina. Keli vaikutti hyvältä: lievä pakkanen, kevyesti lunta pyörätiellä eikä lainkaan tuulta. Lenkin päästyä vauhtiin tuntui ilma kuitenkin kylmemmältä kuin olisi lukujen valossa voinut luulla. Hengityksen osalta tuntui kuin ilma olisi ollut -20 C.
Lauantaina olisi tarjolla 1/2M tai M Botniahallissa. Tämä mielessä tarkoituksenani oli juosta vähän pitempi mutta rauhallinen lenkki, joka viikonlopulla jäi juoksematta. Ja kuten aina, jos ei tavoitetta aseta heti alussa riittävän pitkäksi ei siihen myöskään pääse. Asetin siis tavoitteekseni juoksun Rudolle ja takaisin - tai 45 minuuttia Vaasaan ja sitten takaisin.
Ensimmäinen 5 km meni rauhallista tahtia ja 6 min/km. Yritin tämän jälkeen kiristää tahtia, mutta tahti tuskin merkittävästi kiristyi. 45 minuuutin kohdalla olin melkein Rudolla, mutta käännyin kuten suunnitelma oli. Paluumatkalla kiristin tahtia ja sain ennen viimeistä 5 km kohtaa kurottua aikaa kiinni puolisen minuuttia. Olin tuossa vaiheessa juossut tasan tunnin. Viimeiseen 5 km matkaan käytin 27 minuuttia eli 5,24 min/km.
Juoksu tuntui ihan hyvältä koko ajan. Loppua kohden löytyi rytmi sen myötä transsimainen etenemisen meininki. Ainoa, mikä ei toiminut olivat kengät: Tri-noosat eivät oikein istu jalkaan enää, liekö lörtsähtännet. Pikkuvarpaan alapinnalle tuli ikävä hiertymä. Onneksi jemmassa on pari GT-2000 mallia, joka varmasti muutenkin soveltuu mondolle paremmin.
Lauantain tavoite on edelleen yrittää puristaa 5 min/km pintaan eli 1:45 + 1:45 = 3:30. Realismi lähempänä 4:00 aikaa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti