20.2.2016 Lauantai
Päivän urheilusuoritus keskittyi hiihtoon. Kävimme lasten kanssa pururadalla hiihtämässä luistelusuksilla tunnin verran. Alkumatkasta puolitoista kiekkaa menin tyttären kanssa, tämän jälkeen irtauduin omaan suoritukseen ja sain 10 km kokoon.
Keli oli lievästi plussalla ja latupohja hyvä, luistelu-ura kämyinen. Liikkumaan pääsi kuitenkin hyvin ja suksi luisti.
Viikkohan muutoin tähän asti oli harvinaisen heikko - urheilullisesti. Parin viikon takainen selän rasittuminen osoittautui rankemmaksi kuin oletinkaan ja säteili myös vatsan puolelle. Oletin jo hetken aikaa, että tyrää pukkaa, sen verran vaikeaksi liikkuminen meni. Treeniä ei siis työviikolla kertynyt lainkaan. Tuli tosin heitettyä rankka keikka Pariisiin alkuviikosta ja sekin mehuja vei melkoisesti. Loppuviikkoa kohden vointi kuitenkin helpottunut ja hiihto meni tänään ihan mallikkaasti. Huomenna varmaan juoksua ja pyörää hieman enemmän eli pari kolme tuntia harjoitusta.
Urheiluvammalista on kuitenkin venymässä uhkaavasti ja treenaamisen kanssa täytyy nyt hieman fundeerata:
- Oikean käden ranne ei ole korjaantunut kunnolla joulukuun tyrskykaatumisesta. Ranne ei kestä kaikissa asennoissa painoa, tosin perustekeminen hoituu kyllä.
- Vasemman reiden sisäpinnalla joku lihas- tai kiinnikevaurio. Tämä tuli joulunajan kuntopyörätreenin yhteydessä kun polkemisen liikerata merkillisesti vääränlainen ja tuli ilmi siinä vaiheessa kun jalkaa vihlaisi. Vamma ei ole parantunut, mutta ei ole haitannut treenamista. Tosin edellyttäen ettei jalka kierry tai "potkaise" sivulle.
- Yläetuhammas kuollut. Remontti valmistuu maaliskuun alkuun. Ei ongelmia tämän kanssa.
- Oikean käden kyynärpäässä on rasitusvamma. Tämä ei oireile treenissä, mutta yöllä ajoittain herää siihen, että kyynärpää todella kipeä. Tämä johtuu penkkipunnerrustreeneistä, jotka edistyivätkin harvinaisen hyvin...
- Vasen alaselän lihas rasittunut ja kipeä. Väärä hiihtoasento liian pitkien sauvojen takia, liikaa kovaa treeniä vielä samalla tuohon.
Venyttelyä ja jumppaa sekä treenien rauhoittamista PK-moodiin. Siitä se lähtee taas!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti