7.2.2016 Sunnuntai
Keli on jälleen muutunut vesisateiseksi. Tämän talven osalta voi vain todeta, että vaihtelevaa on ollut. Hiihtokelien soisi jatkuvan maaliskuulle asti.
5.2.2016 Perjantai
Iltaohjelma oli betonoitu muulla kuin treenillä, joten uintitreenini ajoittui lounastunnille. Aamu-uinti sulkeutui pois valikoimasta jälleen kerran surkean heräämisyrityksen vuoksi.
Uintiharjoitukseni keskittyi tyylin muokkaamiseen eli:
- käsi kauas eteen kuorottaen
- s-mallinen kauhaisu
- veto loppuun asti
- maksimaalinen liuku
- pää alhaalla, jotta persauksen saa pidettyä pinnalla
- nilkat oikosellaan, polvia ei liian koukkuun potkiessa
Välillä kulki mallikkaasti, välillä tökki. 40 minuutin urakoinnin tuloksena etenin 1,7 km. Hiihtoharrastus rassaa kyllä hartioita ja käsivarsia, uinti tuntuu nyt rasittavalta tai kädet ovat väsyneet jo valmiiksi. Panostus tällä kertaa mahdollisimman sulavaan tyyliin.
Lounasta ei hallilla tällä kertaa tullut syötyä, oli liikaa rekkamies-menu tarjolla...
6.2.2016 Lauantai
Ne on ne Botnia-hiihdot ensi viikonloppuna edessä. Keli oli tänään perinteisen treeniin mitä parhain: pakkasta -3 C ja viime päivien lumisateiden ansiosta uutta lunta laduilla. Voiteluni oli juuri tähän tehty ja pito olikin kohdallaan.
Asetin tavoitteekseni hiihtää tasaista tahtia kaksi tuntia. Botnia-hiihdon reitin kulkiessa tasaista maastoa päädyin pururadalla kiertämään 2,5 km kiekkaa, jolla ei ole mäkiä. Aloitin matkanteon ja ensimmäiseen 2,5 km kiekkaan meni 11,5 minuuttia. Tämän jälkeen seuraavat kuusi kierrosta menivät 11 minuutin tahtia. Kahdeksannelle kierrokselle meno alkoi hiipua ja kierrokset 8..10 kiersin 11,5...12 minuuttia per kierros. 11. kierros olisi ajanut treenin yli kahden tunnin ja alkoi olla kiire ruoan laittoon lapsille. Typistin 11. kierroksen 1,3 km mittaiseksi ja näin 26,3 km oli sivakoitu ajassa tunti ja 57 minuuttia.
Treenin aikana hiihto tuntui hyvältä, mutta treenin jälkeen alaselkä kipeytyi melkoisesti. Olisko syynä ollut kohtalaisen pitkät sauvat tähän perinteiseen? Käytin nimittäin luistelusauvoja, jotka ovat pitkät muta joilla saa lykittyä vauhtia todella hyvin. Voi olla, että 26,3 km matka reipasta tahtia oli vain tottumattomalle liian iso siivu kerralla....
Illalla selkä oli edelleen arka, joten päätin lähteä testaamaan kuinka juoksu onnistuu. Kävin testaamassa juoksua laajennetun Lappalaisen lenkin, 7,7...8,0 km. Juoksin pehmeällä lumella ja juoksu sujui vaivattomasti. Aikaa tähän hujahti 47 minuuttia. Tähän perään vielä parikymmentä minuttia lumitöitä ja päivä oli pulkassa. Illalla runsaat venyttelyt päälle.
7.2.2016 Sunnuntai
Keli pururadalla oli muuttunut täysin lauantaista: vesi oli kastellut ladun ja luistelu-uran. Jäästä ei ollut tietoakaan. Alustat olivat pehmeähköjä, mutta suksi ei kuitenkaan uponnut. Suksi ei myöskään luistanut, ei luistellessa eikä ladulla.
En edes yrittänyt perinteisen hiihtoa, sillä sukseni eivät olisi pitäneet lainkaan. Laitoin siis alle luistelusukset ja lähdin matkaan hitaasti kiiruhtaen. Tavoittelin 25 km lenkkiä kahteen tuntiin, mutta eteneminen oli sen verran raskasta, että tyydyin kiertämään 3,2 km lenkin kuuteen kertaan ja päälle vielä 0,7 km kierros. Näin kokonaismatkaksi kertyi 20 km. Aikaa meni noin 1.35.00 ja olin aivan lopussa tässä vaiheessa. En kylläkään juonut tai muutoin tankannut lenkin aikana mitään, joten energiatkin olivat painuneet alas.
Olo oli sen verran raukea, että illemmalla tuskin liikunta jatkuu. Selkä ei kuitenkaan vaivannut ja se oli tietenkin hieno käänne tämän viikonlopun osalta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti