6.8.2014 Keskiviikko
Loppuvuoden kirkkaimmat tavoitteet kilpailumielessä ovat selvät:
1. Wasatriathlon kisa 23.8.2014
2. Vaasan marathonin puolikas 6.9.2014
3. Ilmajokihölkän puolikas - johon tosin ei ole vielä vahvistusta tälle vuodelle..
Treeni tulee siis painottumaan juoksuun.
Harjoitteluni tulee muuttumaan hieman tähänastisesta. Tuntimäärät tulevat säilymään ja harjoituspäiviä tulen edelleen pitämään 6 per viikko.
Muutokset:
- Uinnin osuus laskee 1 krt/ viikko. Tämä siksi, että vauhtia ei merkittävästi tule lisää eikä muutaman minuutin parannuksella ole suurta merkitystä.
- Uinnin osalta tekniikan kohentaminen edelleen, jotta tekniikkalähtöiset loukkaantumiset minimoituvat ja suorituksen saa vedettyä läpi alhaisemmalla sykkeellä
- Juoksun ja pyöräilyn osuus nousee vastaavasti eli niihin laitan tuon karsiutuvan uintipäivän.
- Pyöräilyyn tavoitteena saada ainakin yksi pitkä lenkki läpi vuoden, tarpeen mukaan sisätiloissa.
- Juoksussa vetotreeniä kerran viikossa yhdessä firman porukan kanssa
- Lihastreeniä ohjelmaan läpi koko vuoden.
- Harjoittelu aina hyvin levänneenä, väsyneenä ei ole tarve lähteä nollasuorittamaan. Tätä on ollut liikaa.
- Tulosten seuranta ja varmistaminen, että kunto nousee koko ajan.
- Treenien tueksi kilpailuja vähintään kerran kuussa.
- Tavoitteena pysyvä hyvä kisakunto läpi koko vuoden.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti