1.7.2017 Lauantai
Viime viikko oli hyvä ja tämän viikon odotukset olivat korkealla. Viikon huipentumaksi olin kaavaillut Rokulitirathlonia 1/4-osa matkalla Alajärvellä.
No, hommat eivät menneet aivan putkeen, ainakaan loppua kohti.
26.6.2017 Maanantai
Lepo. Vaikea oli olla aloillaan, mutta onnistuin.
27.6.2017 Tiistai
Salipäivä. Kävimme pojan kanssa Laihian monnarilla vetämässä perusteellisen koko kropan treenin. Ehkäpä liian innokkaasti tuli kyykättyäkin ja tämän seurauksena takareidet lievän jumiset koko loppuviikon. Vatsa ja selkä tuli tehtyä hyvin läpi. 70 minuutin rupeama ilman veltostelua...
Setti oli siis seuraavaa:
- Penkkiä 60 kg asti, paljon toistoja
- Ylätalja, 3 x 15 toistoa
- Alatalja, 3 x 15 toistoa
- Soututalja, 3 x 15 toistoa
- Siivet-etu, 3 x 15 toistoa
- Siivet-taka, 3 x 15 toistoa
- Jalkakyykky, 4 x 15 toistoa
- Vatsa, 3 x 50 toistoa
- Selkä, 3 x 40 toistoa
28.6.2017 Keskiviikko
Ennen Alajärven kisaa ohjelmassa oli vauhdikkaampi pyörälenkki. Kiersin Torkkolan 48 km lenkin ja nyt vanha kellotettu reitti oli ajokunnossa ja asfaltoitu. Keli oli kohtalaisen tuulinen, mutta kirkas. Ajoasuksi riitti pyörähousu ja pitkähihainen paita. + 18C. Tavoitteenani oli päästä Vähäkyröön tasan tunnissa ja lyödä reittiennätys. Voimassa oleva ennätykseni vuodelta 2015 ja silloin keli oli täydellinen.
Ajo alkoi kehnoissa merkeissä eli vastatuuleen. Tämä ei lupaillut tunnin aikaa Vähäkyröön. Laihian liikennevaloissa jäin toisiin valoihin punaisiin odottelemaan. Varmaan reilu minuutti turautui tähän. Laihian "maailman tarpeettomin tietyömaa" hankkeen venyminen on pakottanut ajamaan ajotiellä ja valojen kanssa saa aina veivata. Tästä eteenpäin ajo eteni suuremmitta ongelmitta vastatuuleen. Torkkolassa tuuli tuli hetkeksi taakse ja vauhti nousi 40 km/h pintaan. Kyröjoen myötäinen tie oli nopeaa ajeltavaa ja tuuli sivusta/ takaviistosta. Alun vastusten vuoksi en tunnissa Vähäkyröön asti ehtinyt, jäi reilun kilometrin lyhkäiseksi... 32,7 km ekan tunnin saldona.
Vähäkyröstä jatkoin puristusta aina kotiin asti ja kotona oli ajassa 1.28.10. Jäin ennätyksestäni yli minuutin, mutta ennätysajoon verrattuna odottelin valoissa jne. Veikkaan, että aika samoihin meni...
29.6.2017 Torstai
Uintia sitten tänään. Keli oli Vaasan merellä hieno ja aurinko paistoi. Tein uuden lenkin eli uin omasta rannasta pohjoiseen 700...800m ja sitten sama matka takaisin. Menomatka oli vastatuuleen ja aaltoihin, paluumatka myötätuuleen surffaten. Tämän meno-paluu -matkan jälkeen otin vielä pyrähdyksen vastarannan isolle kivelle ja takaisin. Matka edestakaisin oli jotain 500...600m.
Uinti tuntui hyvältä. Vauhtia ei ollut liikaa, mutta ei tämän uinnin jälkeen kroppakaan tuntunut mitenkään rasittuneelta. Matkaa kertyi kaiken kaikkiaan 2225m ja aikaa meni 52 minuuttia.
30.6.2017 Perjantai
Lepo ohjelmassa ja henkinen valmitautuminen lauantain kisaan. Mutta, fiilis ei ollut ollenkaan ok. Ei intoa ja veto poissa. Liikaa reeniä? Liian vähän lepoa?
1.7.2017 Lauantai
Aamulla päätös jättää Alajärvi väliin. Tilalle lepoa. Kuilun partaalla mennään. Liian vähän lepoa. Tavoitteena Joroinen 15.7.2017 ja siitä ei nyt tingitä.
Päivällä olin jälleen mainiossa vedossa. Nikkaroin bioWC:n portaat ja kittasin kahdeksan lasiruutua raameihinsa.
Iltapäivällä kävin uiskentelemassa rauhalliseen tahtiin vastapäisen saaren ympäri. Uinti maistuu hyvältä. 34 minuuttia.
Viime viikko oli hyvä ja tämän viikon odotukset olivat korkealla. Viikon huipentumaksi olin kaavaillut Rokulitirathlonia 1/4-osa matkalla Alajärvellä.
No, hommat eivät menneet aivan putkeen, ainakaan loppua kohti.
26.6.2017 Maanantai
Lepo. Vaikea oli olla aloillaan, mutta onnistuin.
27.6.2017 Tiistai
Salipäivä. Kävimme pojan kanssa Laihian monnarilla vetämässä perusteellisen koko kropan treenin. Ehkäpä liian innokkaasti tuli kyykättyäkin ja tämän seurauksena takareidet lievän jumiset koko loppuviikon. Vatsa ja selkä tuli tehtyä hyvin läpi. 70 minuutin rupeama ilman veltostelua...
Setti oli siis seuraavaa:
- Penkkiä 60 kg asti, paljon toistoja
- Ylätalja, 3 x 15 toistoa
- Alatalja, 3 x 15 toistoa
- Soututalja, 3 x 15 toistoa
- Siivet-etu, 3 x 15 toistoa
- Siivet-taka, 3 x 15 toistoa
- Jalkakyykky, 4 x 15 toistoa
- Vatsa, 3 x 50 toistoa
- Selkä, 3 x 40 toistoa
28.6.2017 Keskiviikko
Ennen Alajärven kisaa ohjelmassa oli vauhdikkaampi pyörälenkki. Kiersin Torkkolan 48 km lenkin ja nyt vanha kellotettu reitti oli ajokunnossa ja asfaltoitu. Keli oli kohtalaisen tuulinen, mutta kirkas. Ajoasuksi riitti pyörähousu ja pitkähihainen paita. + 18C. Tavoitteenani oli päästä Vähäkyröön tasan tunnissa ja lyödä reittiennätys. Voimassa oleva ennätykseni vuodelta 2015 ja silloin keli oli täydellinen.
Ajo alkoi kehnoissa merkeissä eli vastatuuleen. Tämä ei lupaillut tunnin aikaa Vähäkyröön. Laihian liikennevaloissa jäin toisiin valoihin punaisiin odottelemaan. Varmaan reilu minuutti turautui tähän. Laihian "maailman tarpeettomin tietyömaa" hankkeen venyminen on pakottanut ajamaan ajotiellä ja valojen kanssa saa aina veivata. Tästä eteenpäin ajo eteni suuremmitta ongelmitta vastatuuleen. Torkkolassa tuuli tuli hetkeksi taakse ja vauhti nousi 40 km/h pintaan. Kyröjoen myötäinen tie oli nopeaa ajeltavaa ja tuuli sivusta/ takaviistosta. Alun vastusten vuoksi en tunnissa Vähäkyröön asti ehtinyt, jäi reilun kilometrin lyhkäiseksi... 32,7 km ekan tunnin saldona.
Vähäkyröstä jatkoin puristusta aina kotiin asti ja kotona oli ajassa 1.28.10. Jäin ennätyksestäni yli minuutin, mutta ennätysajoon verrattuna odottelin valoissa jne. Veikkaan, että aika samoihin meni...
29.6.2017 Torstai
Uintia sitten tänään. Keli oli Vaasan merellä hieno ja aurinko paistoi. Tein uuden lenkin eli uin omasta rannasta pohjoiseen 700...800m ja sitten sama matka takaisin. Menomatka oli vastatuuleen ja aaltoihin, paluumatka myötätuuleen surffaten. Tämän meno-paluu -matkan jälkeen otin vielä pyrähdyksen vastarannan isolle kivelle ja takaisin. Matka edestakaisin oli jotain 500...600m.
Uinti tuntui hyvältä. Vauhtia ei ollut liikaa, mutta ei tämän uinnin jälkeen kroppakaan tuntunut mitenkään rasittuneelta. Matkaa kertyi kaiken kaikkiaan 2225m ja aikaa meni 52 minuuttia.
30.6.2017 Perjantai
Lepo ohjelmassa ja henkinen valmitautuminen lauantain kisaan. Mutta, fiilis ei ollut ollenkaan ok. Ei intoa ja veto poissa. Liikaa reeniä? Liian vähän lepoa?
1.7.2017 Lauantai
Aamulla päätös jättää Alajärvi väliin. Tilalle lepoa. Kuilun partaalla mennään. Liian vähän lepoa. Tavoitteena Joroinen 15.7.2017 ja siitä ei nyt tingitä.
Päivällä olin jälleen mainiossa vedossa. Nikkaroin bioWC:n portaat ja kittasin kahdeksan lasiruutua raameihinsa.
Iltapäivällä kävin uiskentelemassa rauhalliseen tahtiin vastapäisen saaren ympäri. Uinti maistuu hyvältä. 34 minuuttia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti