19.9.2013 Torstai
Kauan odotettu hieronta tänään
17.9.2013 Tiistai
Tein intensiivisen juoksutreenin. Lenkki oli Hulmin lenkki. Aloitin reilun kolmen kilometrin lämmittelyllä. Tämän jälkeen vedin 5 x 1 km hyvävauhtisia vetoja. Vauhti oli 3.30-4.15 min/ km. Loppua kohti vauhti alkoi hiipua voimien huvetessa, kuitenkin yllättävän hyvin meno säilyi pirteänä. Aikaa lenkkiin meni 53 minuuttia ja jalat freesit vielä maalissa. Sykkeet kävivät korkealla eli 184 pinnassa. Vauhdin pitäminen oli kaiken kaikkiaan yllättävän helppoa. Varsinainen yllätys oli jalkojen rentous treenin jälkeen, jumitila aukeni vaikka odotin juuri päinvastaista.
16.9.2013 Maanantai
Olo oli illalla hieman vetämätön, mutta lähdin kevyelle lenkille pururadalle. Juoksin radan kahteen kertaan läpi ja matkaa kertyi 6,2 km ajassa 40 minuuttia. Juoksu tuntui irtonaiselta ja kevyeltä. Hyvä piristys pitkän työpäivän jälkeen.
15.9.2013 Sunnuntai
Ohjelmassa juoksua ja suuntana Laihian keskustan pururata. Juoksimme pojan kanssa rauhallisen lenkin eli ensin pururadalle, siellä kaksi 3,1 km kiekkaa ja takaisin kotiin. Matkaa kertyi reilut 9 km. Hyvä päätös viikonlopulle.
14.9.2013 Lauantai
Uintipäivä. Suuntasimme Vaasan uimahallille uintitreeneihin, koska Laihian halli on edelleen remontissa tulipalon vuoksi. Vaasassa iltapäivästä oli harvinaisen rauhallista ja saimme melkein kahteen pekkaan pojan kanssa uida 50 m rataa edestakaisin. Edellisestä uinnista on jo vierähtänyt tovi ja siksi tyydyin 1500 m suoritukseen. Kohtalaisen hyvältä uinti tuntui vaikka käsivarret tuntuivat hyytyvän 1 km jälkeen. Uintireissu huipentui hyppykimaraan hyppyaltaalla, jossa pääsimme 3 m tasolta hyppimään,
12.9.2013 Torstai
Juoksupäivä. Teimme tavallisesta poikkeavan lenkin Laihialla ja juoksimme keskustaa ristiin rastiin tunnin verran. Vauhti oli rauhallinen.
10.9.2013 Tiistai
Juoksupäivä. Vedin Lappalaisen lenkin vähän reippaampaa vauhtia, kun alkumatkasta meno tuntui kevyeltä. Koko lenkkiin meni 38 minuuttia, mikä on aika hyvä suoritus.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti