1.10.2014 Keskiviikko
Heti kärkeen iloisia uutisia: löysin lähitienoilta juoksukisan, jossa pääsee testamaan vauhdin ylläpitoa. Kyrkösjärven hölkkä/ juoksu 15,6 km lauantaina Seinäjoella klo 14. Yritin sijoittaa seuraavaan viikonloppuun vielä Wihajuoksua Tampereella, kun siellä olemme viikonlopun. Perheen vastustus vielä tämän osalta esteenä, katsotaan väistyykö...
Päivän treeni oli juoksulenkki. Tasan 60 minuuttia Vaasan kaupunkia ympäri Viikingasta aloittaen ja Palosaari kiertäen. Hieno kiertue reitillä, jota en ole ainakaan 15 vuoteen juossut. Tavoite oli vetää rauhallisella sykkeellä 6 min/ km vauhtia. Tässä onnistuin hyvin.
30.9.2014 Tiistai
Perhe ohjasi minut liikkumaan lasten kanssa. Tässä tapauksessa vanhimman pojan kanssa, kun muut eivät mukaan lähteneet. Kävimme kiertämässä Laihian pururadalla Frisbee golfradan heittämällä ja hölkkäämällä. Matkat pyörällä.
Koska matka on kovin lyhyt, varustauduin sykemittarilla, jotta todellinen rasitus tulisi ilmi. Hölkkäilimme ja heittelimme radan läpi. Aika ajoin katsoin mittaria ja sykkeet näyttivät olevan yllättävän korkealla: maastossa poukkoilu vaikutti. Kaiken kaikkiaan hieno kierros syyssäässä ja suhteellisen kuivassa maastossa. Pelasimme vain putterikiekoilla, mutta heitot menivät hyvin ja melkoinen osa radoista meni paariin, yksi jopa alle.
Koko harjoitus kesti tunnin ja rasitustasoltaan kohtalainen. Rasvaa paloin matalien sykkeitten vuoksi normitreeniä enemmän.
Kotona perään vähän vatsaa ja punnerruksia ja venyttelyt.
29.9.2014 Maanantai
Lepo. Vähän venyttelyn yritystä, mutta ei siitäkään sitten oikein mitään tullut.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti