29.11.2015 Sunnuntai
Syksy on kiertynyt marraskuun lopuksi.Nousujohteinen treeni on samalla rauhoittunut, sillä vasen takareisi on kiristynyt harvinaisen kimmoisaksi ja araksi.
Harjoittelu ja kuntoilu ovat sujuneet aina viime viikkoon hyvin. Nyt kone hieman hangoittelee vastaan. Eikä vain kone, myös kalusto aiheuttaa haasteita.
Kaluston uusinta on käynnistynyt ja ensimmäisenä laitoin TT-kisapyörän myyntiin. Se menikin kaupaksi melkein heti. Uutta ei ole vielä mietittynä, mutta aikaa on reilusti.
Pyöräkalustoa on jäljellä vielä hyvin eli vanha Kuwahara MTB, Canyonin Spectral ja Rose RS maantiepyörä. Tämän kaluston osalta asiat ovat menneet askarrellen:
- Ensimmäisenä Canyonin ketju meni poikki viime viikonloppuna. Syynä tähän lumessa ajo ja ketjujen ja rattaiden hurja vääntö. Parin yrityksen jälkeen sain ostettua tilalle uuden ketjun. Sen asennus osoittautuin odottamattoman vaikeaksi. Yritin liittää ketjun perustyökaluilla. Tuloksena oli se, että liitintappi meni poikki liian aikaisin, ja ketjutappi jäi käteen. Uusi yritys vaatinee tähän tarkoitetun erikoistyökalun ja joutuu varmasti hankkimaan vielä uuden ketjunkin...
- Seuraavana petti Rose. Eilen oli passeli keli lähteä polkemaan ja koska oli lämmintä, otin ROSEn. Jalkakäytävillä oli jonkun verran soraa, mutta ajattelin sen loppuvan heti taajaman ulkopuolella. Vielä taajaman alueella paukautin todella isoon kiveen (ei siis mitään soraa...) ja vanne kilahti raikkaasti. Meno jatkui kuitenkin hyvää vauhtia. Kunnes pysähtyi kilometrin kuluttua tyhjään takakumiin. Tämä oli harmillista, sillä pimeässä sateessa oli hieno fiilis ajaa ja vauhtikin liikkui 30 km/h tuntumassa. Palasin kotiin pyörää taluttaen 1,5 km, vaimon kyydillä loppumatka. Kumi oli vaihdettuna vielä illalla, mutta jatkoajot trainerilla.
- Viimeinen valttikortti oli Kuwahara. Vaihdoin Rosen jälkeen sen alleni ja lähdin polkemaan Laihiaa ympäri. Ennen liikkeellelähtöä kiristin satulan oikeaan asentoon. Kilometrin ajon jälkeen satula alkoi pikkuhiljaa liukua takakenoon ja ajaminen oli kuin olisi sialla ratsastanut. Ratkaisin asian pysähtymällä ja potkaisemalla muutaman kerran satulaa eteenpäin. Tämä toimi jonkun aikaa ja sika ilmaantui jälleen treeniin mukaan. Kaiken kaikkiaan pysähdyn neljä kertaa potkimaan satulaa parempaan asentoon. Joutuu tämän Kuwaharankin vielä pistämään kuntoon... Satulan klenkkaaminen johtuu siitä, että siirsin Kuwaharassa olleen satulan TT-pyörään, josta se alunperin oli lähtöisinkin. Vanha satula ei näytä oikein sopivan tuohon settiin...
Jalkaa kuntouttaessa mennee nyt seuraavat pari viikkoa...
sunnuntai 29. marraskuuta 2015
lauantai 7. marraskuuta 2015
Kisalistaa update...
Viimeisin kisalista - päivitys 25.10.2015
19.10.2015 Tiistai
Päivitetty kisalista
1. 8.2.2015 Botniahiihto, Vöyri - DONE!
2. 29.3.2015 klo 12:00 Viisarinkääntöhölkkä 2015 (6 km) - NEGATIVE!
3. 12.4.2015 klo 12:00 Komian kirkon hölkkä, Ylistaro (10 km, 1/2M) - DONE!
(12.4.2015 Wien Marathon)
4. 25.4.2015 klo 12:00 Kyröjokimaraton, Vähäkyrö (10 km, 1/2M, 1M) - EN OSALLISTUNUT!
5. 16.5.2015 HCR, Helsinki (1/2M) - EN OSALLISTUNUT TÄHÄN MUTTA SEN SIJAAN SEINÄJOKI CITYRUN 1/2M!
6. 24.5.2015 Giro d'Espoo, Espoo (111 km) - NEGATIVE!
7. 7.6.2015 Pirkan pyöräily (>200km) - NEGATIVE!
8. 18.7.2015 Joroinen 2015 puolimatka (1,9/90/1/2M) - NEGATIVE!
9. 25.7.2015 Botniapyöräily, Vöyri (106 km) - NEGATIVE!
10. 15.8.2015 Kalmar 2015 täysimatka (3,8/180/1M) - NEGATIVE!
11. 22.8.2015 Laihian Sprint 20 km pyöräkisa - NEGATIVE!
12. 5.9.2015 Vaasa marathon (10 km, 1/2M,1M) - DONE
13. 19.9.2015 Botnia MTB cycling 69 km/ Botnia Duathlon 30km P/16km J - DONE
(14. 19.9.2015 Botniajuoksu, Vöyri (30 km) - tämä oli vaihtoehtona ylläolevalle)
15. 3.10.2015 Kyrkösjärven kierros 15,6 km klo 14:00 - DONE
16. 4.10.2015 Pirkan hölkkä 33 km Valkeakoski - tämä oli vaihtoehtona ylläolevalle)
17. 17.10.2015 Helsinki Trail Run 1/2M - DONE
18. 24.10.2015 Wihan kilometrit, Tampere, 50 km - vapaa valintainen matka - NEGATIVE
19. 25.10.2015 Viisarinvääntöhölkkä, Nurmo, 1/2M, 1M - NEGATIVE (vaimo kielsi)
Päivitetty kisalista
1. 8.2.2015 Botniahiihto, Vöyri - DONE!
2. 29.3.2015 klo 12:00 Viisarinkääntöhölkkä 2015 (6 km) - NEGATIVE!
3. 12.4.2015 klo 12:00 Komian kirkon hölkkä, Ylistaro (10 km, 1/2M) - DONE!
(12.4.2015 Wien Marathon)
4. 25.4.2015 klo 12:00 Kyröjokimaraton, Vähäkyrö (10 km, 1/2M, 1M) - EN OSALLISTUNUT!
5. 16.5.2015 HCR, Helsinki (1/2M) - EN OSALLISTUNUT TÄHÄN MUTTA SEN SIJAAN SEINÄJOKI CITYRUN 1/2M!
6. 24.5.2015 Giro d'Espoo, Espoo (111 km) - NEGATIVE!
7. 7.6.2015 Pirkan pyöräily (>200km) - NEGATIVE!
8. 18.7.2015 Joroinen 2015 puolimatka (1,9/90/1/2M) - NEGATIVE!
9. 25.7.2015 Botniapyöräily, Vöyri (106 km) - NEGATIVE!
10. 15.8.2015 Kalmar 2015 täysimatka (3,8/180/1M) - NEGATIVE!
11. 22.8.2015 Laihian Sprint 20 km pyöräkisa - NEGATIVE!
12. 5.9.2015 Vaasa marathon (10 km, 1/2M,1M) - DONE
13. 19.9.2015 Botnia MTB cycling 69 km/ Botnia Duathlon 30km P/16km J - DONE
(14. 19.9.2015 Botniajuoksu, Vöyri (30 km) - tämä oli vaihtoehtona ylläolevalle)
15. 3.10.2015 Kyrkösjärven kierros 15,6 km klo 14:00 - DONE
16. 4.10.2015 Pirkan hölkkä 33 km Valkeakoski - tämä oli vaihtoehtona ylläolevalle)
17. 17.10.2015 Helsinki Trail Run 1/2M - DONE
18. 24.10.2015 Wihan kilometrit, Tampere, 50 km - vapaa valintainen matka - NEGATIVE
19. 25.10.2015 Viisarinvääntöhölkkä, Nurmo, 1/2M, 1M - NEGATIVE (vaimo kielsi)
20. 30.10.2015 Pilvimaja Night Trail Run 19:45 ca. 13 km - DONE
XX. Pyöräkisaa olisi hyvä saada lisää mukaan...
18. 21.5.2016 Lanzarote 2016 täysimatka
19. 4.7.2016 tai Frankfurt 2016 täysmatka
19. 16.7.2016 Joroinen 2016 puolimatka
20. Early.11.2016 tai Panama City 2016 täysimatka
Eli onhan tuo starttien määrä jäänyt tämän kesän osalta vähiin. Treenit ovat kuitenkin virkoamaan päin ja uusi nousu edessä. Vaasan 1/2-maralta haetaan ekana 1.40.00 alitusta. Tulee olemaan tiukkaa, mutta pohjat on kuitenkin kunnossa ja levon kautta onnistuu kyllä.
Vuosi 2016 on liukumassa mukaan. Lisää tulee vielä. Joroisille on jo ilmo sisässä, koska peruutusoptio 20€ lisämaksusta oli tarjolla.
XX. Pyöräkisaa olisi hyvä saada lisää mukaan...
18. 21.5.2016 Lanzarote 2016 täysimatka
19. 4.7.2016 tai Frankfurt 2016 täysmatka
19. 16.7.2016 Joroinen 2016 puolimatka
20. Early.11.2016 tai Panama City 2016 täysimatka
Eli onhan tuo starttien määrä jäänyt tämän kesän osalta vähiin. Treenit ovat kuitenkin virkoamaan päin ja uusi nousu edessä. Vaasan 1/2-maralta haetaan ekana 1.40.00 alitusta. Tulee olemaan tiukkaa, mutta pohjat on kuitenkin kunnossa ja levon kautta onnistuu kyllä.
Vuosi 2016 on liukumassa mukaan. Lisää tulee vielä. Joroisille on jo ilmo sisässä, koska peruutusoptio 20€ lisämaksusta oli tarjolla.
Kertymää marraskuun ekalta viikolta
7.11.2015 Lauantai
Edellinen viikko päättyi lepopäivään sunnuntaina. Tämä viikko lähti liikeelle reippaasti...
2.11. maanantaina uimahallilla Laihialla. Matkaa kertyi 2 km ja aikaa meni 45 minuuttia. Käytännössä marssivauhti on enemmän tai vähemmän 11 minuuttia ja 500m eli 2.12/ 100m. Jalka ei oireillut.
3.11. tiistaina livahdin juoksulenkille. Juoksin 10,7 km Hulmin lenkin ajassa 56 minuuttia. Aika oli hyvä, kun huomioi että takareisi jumetti edelleen. Juoksussa on kuitenkin hyvä fiilis eli rutiinijolkko sujuu mainiosti.
4.11. keskiviikkona tilaisuus tutustua uusiin pyöräreitteihin Öjbergetillä. Olimme neljän joukolla liikkeellä ja pyörittelimme kukkulaa ylös ja alas vähän joka kulmalta. Treeni oli intervallia melkein koko ajan. Nousuissa koeteltiin maksimi. Aikaa meni 2 tuntia, matkaa ei mainittavasti kertynyt.
5.11. torstaina salilla. Vedimme läpi perusohjelman, penkki jäi vain väliin. Vatsaa ja selkää yliannostus. Aikaa tähän 60 minuuttia.
6.11. perjantaina uimassa Laihialla. Saavuimme hallille myöhässä, joten täyttä reeniä ei ehtinyt vetää läpi. Uin kuitenkin 1 km + 0,5 km setit ja aikaa tähän 33 minuuttia. Loppua kohden vauhti nousi 2 min/ 100 m tasolle.
7.11. lauantaina viikon toinen pyörälenkki. Kollegan kanssa aloitimme Kivihaan nurkilla Bölerundin kiertämällä ja sieltä siirryimme Gerbyyn suuntaan. Keli oli märkä eli kaikki juurakot ja kivet olivat liukkaan puoleisia. Mutta, hauskaa oli ajella ja ajoa kesti kolme tuntia ! Uusia reittejä tämän viikon aikana löytynyt hurja määrä...
Edellinen viikko päättyi lepopäivään sunnuntaina. Tämä viikko lähti liikeelle reippaasti...
2.11. maanantaina uimahallilla Laihialla. Matkaa kertyi 2 km ja aikaa meni 45 minuuttia. Käytännössä marssivauhti on enemmän tai vähemmän 11 minuuttia ja 500m eli 2.12/ 100m. Jalka ei oireillut.
3.11. tiistaina livahdin juoksulenkille. Juoksin 10,7 km Hulmin lenkin ajassa 56 minuuttia. Aika oli hyvä, kun huomioi että takareisi jumetti edelleen. Juoksussa on kuitenkin hyvä fiilis eli rutiinijolkko sujuu mainiosti.
4.11. keskiviikkona tilaisuus tutustua uusiin pyöräreitteihin Öjbergetillä. Olimme neljän joukolla liikkeellä ja pyörittelimme kukkulaa ylös ja alas vähän joka kulmalta. Treeni oli intervallia melkein koko ajan. Nousuissa koeteltiin maksimi. Aikaa meni 2 tuntia, matkaa ei mainittavasti kertynyt.
5.11. torstaina salilla. Vedimme läpi perusohjelman, penkki jäi vain väliin. Vatsaa ja selkää yliannostus. Aikaa tähän 60 minuuttia.
6.11. perjantaina uimassa Laihialla. Saavuimme hallille myöhässä, joten täyttä reeniä ei ehtinyt vetää läpi. Uin kuitenkin 1 km + 0,5 km setit ja aikaa tähän 33 minuuttia. Loppua kohden vauhti nousi 2 min/ 100 m tasolle.
7.11. lauantaina viikon toinen pyörälenkki. Kollegan kanssa aloitimme Kivihaan nurkilla Bölerundin kiertämällä ja sieltä siirryimme Gerbyyn suuntaan. Keli oli märkä eli kaikki juurakot ja kivet olivat liukkaan puoleisia. Mutta, hauskaa oli ajella ja ajoa kesti kolme tuntia ! Uusia reittejä tämän viikon aikana löytynyt hurja määrä...
Kertymää lokakuun viimeiseltä viikolta
7.11.2015 Lauantai
Päivitykset ovat jääneet tekemättä. Onneksi suoritukset on rekisteröity, joten pari viikkoa myöhässäkin ne saa vielä dokumentoitua. Hyvää kamaa, joten kehtaa kirjoitella...
26.10. alkanut viikko oli valmistautumista vuoden ehkä viimeiseen kisaan eli Pilvimaja Night Trail Runiin perjataina.
26.10. maanantaina kävin uimassa Laihia hallilla. Suoritus ei ollut erityisen hyvä ja 1750m matkaan räpistelin 42 minuuttia. Kroolaaminen hakee vielä malliaan ja edellisen viikonlopun salitreenit olivat kipeyttäneet/ jäykistäneet molemmat käsivarret. Uinti ei kuitenkaan uuvuttanut, mikä on tietenkin hyvä asia.
27.10. tiistaina olin työmatkalla Helsingissä. Ilta siellä oli kuitenkin poikkeuksellinen, sillä sain mahdollisuuden osallistua pyörätreeniin pitkin keskuspuistoa. Ajoimme tunnin ja 40 minuuttia ja saimme kierrettyä Helsinkiä melkoisen lenkin. Keli painui pakkasen puolelle, mutta vauhti oli sen verran rivakkaa, että kylmä ei päässyt yllättämään.
28.10. keskiviikkona huilin, sillä paluu Helsingistä tapahtui aamulla klo 2 nurkilla.
29.10. torstaina olin jälleen pyörän selässä, sillä säästelin jo jalkoja perjantain juoksua varten. Vaimo oli vuorostaan työmatkalla Helsingissä, joten poljin kotoa lentokentälle vaimoa vastaan, lämmittämään auton ja kuuraamaan lasit. Takaisin tulin auton kyydillä. Pyörää sain kuitenkin poljettua vajaan tunnin.
30.10. perjantaina oli edessä odotettu polkujuoksu. Porukkaa oli kokoontunut yli 50 juoksijaa Skatilan pururadan kupeeseen ja klo 20 koko joukka ampaisi matkaan. Reitti kiersi ensin Skatilan pururataa, sitten metsän halki peltojen viertä toiselle pururadalle. Tämän kierrettyämme palasimme jälleen peltojen viertä metsän halki ensimmäiselle pururadalle, jonka lopussa maali häämötti.
Keli oli upea ja otsalampulla näki hyvin edetä. Pari viikkoa aikaisemmin kolmeen kertaan muljauttamani vasen nilkka muljahti pariin kertaan lenkillä. Vasen takareisi oli myös aivan jumissa. Näistä vaivoista huolimatta juoksu rullasi ja suuremmitta vahingoitta pääsin maaliin ajassa 1,05,xx. Aika oli 12,5 km matkalle ihan hyvä, varsinkin kun varoin polkuosuuksilla tavallista enemmän.
Kisa oli hieno kokemus ja pimeys toi oman säväyksensä karkeloihin.
31.10. lauantaina oli jälleen salitreenin vuoro. Vedimme pojan kanssa perussetit läpi. Vatsa- ja selkätreenin osuuksia olemme nyt lisänneet ja voimaa sekä kestävyyttä tuntuu tulevan koko ajan lisää. Treeni kesti 70 minuuttia. Siirtymiset hoidettiin autolla, vasen takareisi oli liian pökkelö liikuntaan.
1.11. sunnuntaina pelkkää lepoa...
Päivitykset ovat jääneet tekemättä. Onneksi suoritukset on rekisteröity, joten pari viikkoa myöhässäkin ne saa vielä dokumentoitua. Hyvää kamaa, joten kehtaa kirjoitella...
26.10. alkanut viikko oli valmistautumista vuoden ehkä viimeiseen kisaan eli Pilvimaja Night Trail Runiin perjataina.
26.10. maanantaina kävin uimassa Laihia hallilla. Suoritus ei ollut erityisen hyvä ja 1750m matkaan räpistelin 42 minuuttia. Kroolaaminen hakee vielä malliaan ja edellisen viikonlopun salitreenit olivat kipeyttäneet/ jäykistäneet molemmat käsivarret. Uinti ei kuitenkaan uuvuttanut, mikä on tietenkin hyvä asia.
27.10. tiistaina olin työmatkalla Helsingissä. Ilta siellä oli kuitenkin poikkeuksellinen, sillä sain mahdollisuuden osallistua pyörätreeniin pitkin keskuspuistoa. Ajoimme tunnin ja 40 minuuttia ja saimme kierrettyä Helsinkiä melkoisen lenkin. Keli painui pakkasen puolelle, mutta vauhti oli sen verran rivakkaa, että kylmä ei päässyt yllättämään.
28.10. keskiviikkona huilin, sillä paluu Helsingistä tapahtui aamulla klo 2 nurkilla.
29.10. torstaina olin jälleen pyörän selässä, sillä säästelin jo jalkoja perjantain juoksua varten. Vaimo oli vuorostaan työmatkalla Helsingissä, joten poljin kotoa lentokentälle vaimoa vastaan, lämmittämään auton ja kuuraamaan lasit. Takaisin tulin auton kyydillä. Pyörää sain kuitenkin poljettua vajaan tunnin.
30.10. perjantaina oli edessä odotettu polkujuoksu. Porukkaa oli kokoontunut yli 50 juoksijaa Skatilan pururadan kupeeseen ja klo 20 koko joukka ampaisi matkaan. Reitti kiersi ensin Skatilan pururataa, sitten metsän halki peltojen viertä toiselle pururadalle. Tämän kierrettyämme palasimme jälleen peltojen viertä metsän halki ensimmäiselle pururadalle, jonka lopussa maali häämötti.
Keli oli upea ja otsalampulla näki hyvin edetä. Pari viikkoa aikaisemmin kolmeen kertaan muljauttamani vasen nilkka muljahti pariin kertaan lenkillä. Vasen takareisi oli myös aivan jumissa. Näistä vaivoista huolimatta juoksu rullasi ja suuremmitta vahingoitta pääsin maaliin ajassa 1,05,xx. Aika oli 12,5 km matkalle ihan hyvä, varsinkin kun varoin polkuosuuksilla tavallista enemmän.
Kisa oli hieno kokemus ja pimeys toi oman säväyksensä karkeloihin.
31.10. lauantaina oli jälleen salitreenin vuoro. Vedimme pojan kanssa perussetit läpi. Vatsa- ja selkätreenin osuuksia olemme nyt lisänneet ja voimaa sekä kestävyyttä tuntuu tulevan koko ajan lisää. Treeni kesti 70 minuuttia. Siirtymiset hoidettiin autolla, vasen takareisi oli liian pökkelö liikuntaan.
1.11. sunnuntaina pelkkää lepoa...
Tilaa:
Kommentit (Atom)