Vuoden 2014 päätös

31.12.2014 Keskiviikko

Kuten kirjoituksista tällä palstalla on voinut päätellä, treenit joulun jälkeen ovat jääneet vähäisiksi. Syy tähän löytyy flunssasta, joka iski joulun jälkeen: röörit täysin tukkoon ja kurkku kipeäksi. Näin kävi myös viime vuonna ja taisi käydä myös sitä edellisenä. Ilmastonvaihdos liian raju?

Kävelyä on harrastettu koko ajan ihan tolkuttomasti, joten ihan jouten ei aikaa ole tapettu. Eilen tytär halusi tämän resortin uima-altaalle uimaan ja menin mukaan valvontatehtäviin. Eilen keli oli ensimmäistä kertaa sateinen ja allasalue oli lähes tyhjillään. Tämän vuoksi huomasinkin, että allas - vaikka matala ja erikoisen muotoinen onkin - on melkoisen pitkä, ainakin yli 25 m per suunta. Päätin lopettaa sairastamisen ja uida parit vedot altaassa. Varsinainen uinti oli tällä reissulla jäänyt tyystin väliin - osin siksi, että altaita ei helposti ollut löytynyt ja osin siksi, että vasen käsivarsi oli edelleen arka. Uinti onnistui altaassa yllättävän hyvin ja vain altaan reunojen havaitseminen ja ajoissa väistäminen oli ongelma. Värit olivat nimittäin niin erikoiset, että erottaminen muusta vedestä veden alla oli melkein mahdotonta.

Tästä kun päästään jälleen Suomeen 2015 puolella, niin treenit voivat lähteä käyntiin oikein todenteolla. Ensimmäinen kilpailu eli Botniahiihto 2015 näyttäisi olevan "vesittymässä" pahemman kerran, mutta vielä on kuukausi aikaa saada lunta.

Polarin mittarin tarkkuustesti - Universal Studios, Orlando

27.12.2014 Lauantai

Testasin Polarin RC3GPS kellon matkamittaria Universal Studiosin vierailulla Orlandossa. Ajatukseni oli selvittää, kuinka paljon kävelyä tuollaisella huvipuistoreissulla kertyy. Kävelin koko päivän ja illan puistossa GPS mittari aktivoituna.
Tulokset olivat ällistyttävät eli tässä:

 
 
 




















Aikaa kiertelyyn kului 8 tuntia ja 31 minuuttia ja matkaa kertyi 21 km. Tämä vaikutti hurjalta matkalta, varsinkin kun pojan iPhone samaan aikaan mittasi matkaksi 7 km. Kuvasta näkyy totuus - eli se, että GPS mittasi matkan pahasti väärin. Mitenkähän näin radikaaleihin heittoihin mittausdatassa oikein pitäisi suhtautua? Polarin tuote ei nyt saanut tarvitsemaansa nostetta.

Joulukuun alun treenit

23.12.2014 Tiistai

Joulukuun treenit jouluun asti jäivät köykäisiksi. Puolimaratonkisa 21.12. vaikutti osaltaan tähän, mutta myös työ- ja matkustustoimet.

Tässä treenit:

Viikko 49:

Viikko 50:

Viikko 51:

Viiko 51 osalta harjoitusminuutit eivät kerro kaikkea. Kävelyä on kuulunut ohjelmaan ihan tolkuttomasti ja jalat ovat aivan juntturassa tästä. Olemme luonnollisesti vaeltaneet ostoskeskuksissa ja ympäriinsä koko ajan. Ei ole juoksuntarvetta liikaa juuri nyt.

Aatonaatonaatonaaton kisaraportti eli Mount Dora 21.12.2014

21.12.2014 Sunnuntai

Ei lomamatkaa ilman pientä kisakoitosta. Tai näin nyt toista kertaa peräkkäin eli perinne on saatu hienosti käyntiin.

Tänään oli tämänkertaisen Floridan reissun kilpailupäivä. Kilpailu: Mount Doran puolimaraton. Mount Dora sijaitsee tukikohdastamme 60 km päässä, joten samalla oli hyvä tilaisuus tutustua turistihumunulkopuoliseen osaan Floridaa.

Kilpailun aloitusajankohta oli klo 07, joten nousin ylös klo 04:40. Rusinamurot napaan ja valmiiksi pakatut kassit autoon ja tienpäällä jo klo 05:10. Ajomatka meni kuin lentäen ja olin perillä Mount Dorassa klo 06:10. Auton parkkipaikkaa joutui etsiskelemään 10 minuuttia, mutta sellainen löytyi sitten kuitenkin helposti. Auton pysäköinnin jälkeen liityin ihimisvirtaan, joka vei lähtöalueelle numeronjakoon. Numeron sain todella nopeasti ja samalla myös kisapaidan ja kivan kassin. Näiden omistusten kanssa palasin takaisin autolle, tankkasin nestettä, kiristelin kengät, laitoin numeron rintaani ja hölkkäsin juoksun lähtöön.

Saapuessani paikalle lähtöön oli aikaa 12 minuuttia eli saavuin juuri sopeasti. Maan tavan mukaisesti alkuun hoideltiin kansallishymni, tällä kertaa paikallisen miestrion esittämänä ilman musiikki-instrumentteja. Suomalaisen sydäntä lämmitti heti tämän perään soitettu Daruden Sandstorm, jonka kiihdyttämänä lähtölaukaus ammuttiin klo 07.

Kisäreitti oli jotain muuta kuin olin ajatellut. Ja olisihan se pitänyt arvata tuosta "Mount" sanasta paikan nimessä. Juoksureitin ensimmäinen 10 km kulki vuoroin nousten ja laskien rinteitä ylös ja alas. Heti lähtö oli rassaava: 500 m ylämäki. Aloitin luonollisesti liian kovaa ja sykkeet nousivat aivan liian korkealle, vaikka kisan kuuluttajakin tästä nimenomaan varoitteli. Ensimmäiset 5 km meni kevyen oloisesti eikä sykemittarin lukema oikein kiinnostanut. Vauhti oli 4:30 min/ km luokkaa ja perimätiedon mukaan tällaista tahtia ei meikäläinen voi pitää loppuun asti. Fiilis oli kyllä hyvä. En kuitenkaan hennonut hellittää ja jatkoin menoa. 10 km jälkeen päätin keventää niin, että viimeiset 5 km jälleen kiristän huippuvauhtiin. Tämähän on nykyisin puolimaratonin taktiikkani: 10 km reippaasti, seuraava 5 km toppuutellen ja loppuun taas vauhti päälle. 10 km - 16 km osuus oli henkisesti raskas. Porukkaa meni ohi yksi toisensa jälkeen, mutta maltoin pitää vauhdin kurissa suurimmaksi osaksi. Se varsinainen raskas juttu oli lonkkasärky sekä vasemmassa että oikeassa lonkassa. Tai oikeastaan siinä, missä lihakset kiinnittyvät lonkan seutuun. Tätä ei ole koskaan aikaisemmin tapahtunut, joten syylliseksi epäilen uusia Asics Trinoosa kenkiäni: ehkä liian ohkaiset... Näitä kenkiä olin säästellyt tähän kisaan ja vaikka hyviltä tuntuivat ovat ehkä liian heppoiset näin raskaaseen kroppaan. Kengät olin muutoin ajanut sisään viikon mittaan, joten istuvuus oli OK.

16 km kohdalla en vielä vauhtia kiristänyt, viivyttelin aina 17 km kohtaan asti. Tämän jälkeen kiristin ja aloitin päänahkojen saalistamisen. Ongelmaksi muodostui se, että muut tuntuivat kiristävän tahtia samalla tavalla. Joku kymmenkunta juoksijaa jäi kuitenkin taakse kunnes 1 km ennen maalia tehot koneesta ehtyivät ja tasasivat vauhdin. Jos oli alku rajua nousua niin vastaavasti maaliintulo oli sama mutta takaisinpäin. Maaliintulo tapahtui siis vauhdilla maaliin rullaten.

Aika oli 1.42,43. Tämä ei ollut ollenkaan huono tälle raskaalle radalle. 45...49 vuotiaitten sarjassa sijoitus oli 11./49 ja koko kisassa 76./694.

Nyt joulutauolle ja tammikuusta täysi rähinä päälle...

Jouluaatonaatonaatonaaton kisan valmistelu kiihtyy

2.12.2014 Tiistai

21.12.2014 on edessä kauden viimeinen kisa eli puolimaraton. Viime viikot on tullut junnattua tasapaksua treeniä. Nyt on vihoviimeinen hetki lisätä vauhtia. Tämä mielessäni suuntasin maasturillani pururadalle tekemään vetoja. Radalla on 700m lenkki, jota on tullut tässä mielessä kierrettyä.
- 5 min pyöräilyä juoksupaikalle
- 1 x 700m lämmittelylenkki
- 7 x 700m vetoja, 2 min palautus välillä
- 5 min pyöräilyä kotiin

Vetojen ajat vaihtelivat 2:45...3:10 välillä.
1. kierros   2:45
2. kierros   2:50
3. kierros   2:55
4. kierros   2:58
5. kierros   3:00
6. kierros   3:04
7. kierros   3:10

Kaiken kaikkiaan aikaa meni 45 minuuttia.


1.12.2014 Maanantai

Lepo. Ei jaksanut muuta kuin kaupassa käydä...