30.3.2014 Sunnuntai
Viisarinvääntöhölkkä jäi sittenkin väliin. Ei ollut oikein hyvä fiilis siihen, aikaa olisi reissuun mennyt liikaa ja lievä perheen painostus sai aikaan ohjelmanmuutoksen.
Aloitin päivän pyörälenkillä. Otin maantiepyörän ensimmäistä kertaa ulos ! Suunnitelmani oli ajaa Vaasaan ja takaisin eli tunnin lenkki. Keli oli aurinkoinen, mutta lämmöt olivat lähellä nollaa ja tuuli tuiversi pohjoisesta. Olin muuten varustautunut hyvin, mutta sukkia ei ollut jalassa lainkaan. Ajokengät on sen verran naftit eikä huvita muutenkaan niitä pitää. Viima oli sen verran julmaa, että muutin lenkkiä suotuisammalle tuulelle. Vaasan sijaan otin lenkiksi Rudon - Jakkulan lenkin. Pyöritys sujui mukavasti, vaikka eivät ne jalat juuri lämmenneet vaan päinvastoin jatkoivat viilentymistä, ehkä hitaammin kuitenkin. Pyörätie Vaasan suuntaan oli kohtalaisen hyvä ajaa, hiekotussoraa oli vielä paikoin paljon harjaamatta. Ruto - Jakkula sivutie sen sijaan oli puhdas ja hienoa ajaa.
Aikaa lenkkiin meni 59 minuuttia. Hyvä aloitus maantieajokaudelle.
Jatkoin lounaan jälkeen pururadalle nuoremman pojan kanssa. Pyöräilimme purkkarille ja juoksimme 2 x 2,1 km lenkin rauhalliseen tahtiin. Tämän jälkeen pyörällä takaisin kotiin.
Jatkoin edelleen tämän jälkeen urheilukentälle tyttären kanssa. Vedimme 60m - 100m - 200m vetoja rajallisen määrän eli juoksua tuli pari kilometriä. Ja tämän jälkeen taas pyörällä kotiin.
Liikunnallinen päivä. Pohjoistuuli oli todella karmivan kylmä. Ei ole vielä kevät.
sunnuntai 30. maaliskuuta 2014
Torstaista lauantaihin koottuna !
27.3.2014 Torstai
Tavoitteena on juosta sunnuntaina viisarinvääntöhölkkä eli 6 km Nurmossa. Tähän tarvittiin jalkojen avausta eli olin tähän buukannut jalkojen hieronnan. Paikka oli minulle uusi eli Eurofysion Vaasan keskustassa. Edellisestä jalkojen käsittelystä olikin jo yli puoli vuotta.
Hieronta meni hyvin. Pohkeet olivat aivan juntturassa ja niitä kaulittiin oikein olan takaa. Aika kivuliasta oli käsittely ja voi vain ihmetellä, etteivät pohjeet irronneet kokonaan ja luiskahtaneet lattialle. Reidet olivat rennommassa kunnossa.
Käsittelyn jäljiltä pohkeet jäivät aroiksi, joten lenkit jäivät myös tältä päivältä tekemättä.
28.3.2014 Perjantai
Tyttären jumppapäivä eli meikäläiselle siis uintia. Aloitin Vaasan altaalla radalla 2. Kovin oli kuitenkin tukkoisen oloista meno, kun kellujaa oli moneen lähtöön tiellä aivan koko ajan. Vedin 100 m pyrähdyksiä kroolaten 8 kpl ja tässä vaiheessa mitta oli kellujista niin täynnä, että vaihdoin nopeiden kuntouimareiden radalle nro 4. Se olikin väljääntynyt alkuun verrattuna ja sain uida käytännössä yksin radalla ilman häirintää. Jatkoin 200 m kroolia ja tämän perään vedin 500 m lättäreillä. Lopuksi 100 m kroolia. Sen verran meni aikaa tänään, että saatoin mennä laskuissa sekaisin eli jotain 1500m...1800m tuli matkaa taitettua...
29.3.2014 Lauantai
Pyörätreenin vuoro vaihteeksi. Lähdin tutustumaan uuteen pururataan Kylänpään suunnalla. Maasturilla siis poljin ensin vajaat 10 km, jotta pääsin pururadalle. Pururadalla kiersin 3 km lenkin kolmeen kertaan. Tämän perään paluuajo kotiin, vajaat 10 km.
Kylänpään pururata oli positiivinen yllätys. Viimeksi olin siellä noin kymmenen vuotta sitten suksilla lasten kanssa. Mäkiä on pohjanmaalle runsaasti ja nousut ja laskut hyviä. Ajaminen oli yhtä riemua eikä tuntunut missään. Koska rata menee metsässä, oli muutamassa mäessä vielä jäätä. Alamäissä tämä ei ollut ongelma, mutta ylämäissä olin pariin otteeseen pulassa. Pienimmällä vaihteella kovalla paineella takaratas ei osannut päättää kahden pienimmän rattaan välillä ja ketju pyöri pariin otteeseen tyhjää juuri kriittisimmällä hetkellä. Eteneminen pysähtyi kuin seinään eikä vääntöä ehtinyt enää tuottaa uudelleen liikkeelle pääsyyn. Tämä oli yllättävää eikä ollut tapahtunut aikaisemmin. Ekalla kerralla en ehtinyt tehdä mitään vaan rämähdin kyljelleni radan reunalle - polkimissa kiinni. Toisella kerralla sain kengät irti ennen kaatumista.
Ajoon meni aikaa kaiken kaikkiaan 1.23.00. Tätä lenkkiä pitää ruveta ajamaan useammin, tosi kivaa !
Tavoitteena on juosta sunnuntaina viisarinvääntöhölkkä eli 6 km Nurmossa. Tähän tarvittiin jalkojen avausta eli olin tähän buukannut jalkojen hieronnan. Paikka oli minulle uusi eli Eurofysion Vaasan keskustassa. Edellisestä jalkojen käsittelystä olikin jo yli puoli vuotta.
Hieronta meni hyvin. Pohkeet olivat aivan juntturassa ja niitä kaulittiin oikein olan takaa. Aika kivuliasta oli käsittely ja voi vain ihmetellä, etteivät pohjeet irronneet kokonaan ja luiskahtaneet lattialle. Reidet olivat rennommassa kunnossa.
Käsittelyn jäljiltä pohkeet jäivät aroiksi, joten lenkit jäivät myös tältä päivältä tekemättä.
28.3.2014 Perjantai
Tyttären jumppapäivä eli meikäläiselle siis uintia. Aloitin Vaasan altaalla radalla 2. Kovin oli kuitenkin tukkoisen oloista meno, kun kellujaa oli moneen lähtöön tiellä aivan koko ajan. Vedin 100 m pyrähdyksiä kroolaten 8 kpl ja tässä vaiheessa mitta oli kellujista niin täynnä, että vaihdoin nopeiden kuntouimareiden radalle nro 4. Se olikin väljääntynyt alkuun verrattuna ja sain uida käytännössä yksin radalla ilman häirintää. Jatkoin 200 m kroolia ja tämän perään vedin 500 m lättäreillä. Lopuksi 100 m kroolia. Sen verran meni aikaa tänään, että saatoin mennä laskuissa sekaisin eli jotain 1500m...1800m tuli matkaa taitettua...
29.3.2014 Lauantai
Pyörätreenin vuoro vaihteeksi. Lähdin tutustumaan uuteen pururataan Kylänpään suunnalla. Maasturilla siis poljin ensin vajaat 10 km, jotta pääsin pururadalle. Pururadalla kiersin 3 km lenkin kolmeen kertaan. Tämän perään paluuajo kotiin, vajaat 10 km.
Kylänpään pururata oli positiivinen yllätys. Viimeksi olin siellä noin kymmenen vuotta sitten suksilla lasten kanssa. Mäkiä on pohjanmaalle runsaasti ja nousut ja laskut hyviä. Ajaminen oli yhtä riemua eikä tuntunut missään. Koska rata menee metsässä, oli muutamassa mäessä vielä jäätä. Alamäissä tämä ei ollut ongelma, mutta ylämäissä olin pariin otteeseen pulassa. Pienimmällä vaihteella kovalla paineella takaratas ei osannut päättää kahden pienimmän rattaan välillä ja ketju pyöri pariin otteeseen tyhjää juuri kriittisimmällä hetkellä. Eteneminen pysähtyi kuin seinään eikä vääntöä ehtinyt enää tuottaa uudelleen liikkeelle pääsyyn. Tämä oli yllättävää eikä ollut tapahtunut aikaisemmin. Ekalla kerralla en ehtinyt tehdä mitään vaan rämähdin kyljelleni radan reunalle - polkimissa kiinni. Toisella kerralla sain kengät irti ennen kaatumista.
Ajoon meni aikaa kaiken kaikkiaan 1.23.00. Tätä lenkkiä pitää ruveta ajamaan useammin, tosi kivaa !
keskiviikko 26. maaliskuuta 2014
Yhdistelmänä juoksu + uinti
26.3.2014 Keskiviikko
Maanantai ja tiistai menivät levon merkeissä. Tänään aktivoiduin jälleen. Keskiviikko on perinteisesti ollut uintipäivä. Tänään lähdin tätä muuttamaan. Muutoksen taustalla on lähestyvä juoksukausi ja juoksufiiliksen parantamispaine. Mahdollisesti sunnuntaina edessä kireä 6 km kisa...
Heitin kamppeeni Vaasan uimahallin pukuhuoneeseen ja aloitin treenin juoksulenkillä. Kiersin Suvilahdessa asuntomessualueella ja jäähallin nurkilla. Aikaa lenkkiin meni 43 minuuttia. Tämän jälkeen kiirehdin uimahallille ja altaaseen. Uima-allasaikaa oli vajaat 20 minuuttia aikataulussani. Uin tasan kilometrin ja aikaa meni yli tuon 20 minuutin slotin. Aikaylityksen vuoksi en ehtinyt saunaan vaan koukkasin suihkun kautta pukukopeille ja ripeän vaihdon jälkeen tyttären hakuun voimistelutreeneistä.
Juoksu tuntui hienolta ja kevyeltä. Tämä on erikoista, kun melkoisen juntturaan tuli molemmat juostua sunnuntaina.
Uinti puolestaan oli raskaan oloista. Uinnin osalta kuitenkin viimeisellä kahdella sadalla metrillä löytyi koko hommaan aivan uusi tahti. Jos se on tallella vielä ensi kerralla, niin pitää ruveta oikein kellottamaan...
Maanantai ja tiistai menivät levon merkeissä. Tänään aktivoiduin jälleen. Keskiviikko on perinteisesti ollut uintipäivä. Tänään lähdin tätä muuttamaan. Muutoksen taustalla on lähestyvä juoksukausi ja juoksufiiliksen parantamispaine. Mahdollisesti sunnuntaina edessä kireä 6 km kisa...
Heitin kamppeeni Vaasan uimahallin pukuhuoneeseen ja aloitin treenin juoksulenkillä. Kiersin Suvilahdessa asuntomessualueella ja jäähallin nurkilla. Aikaa lenkkiin meni 43 minuuttia. Tämän jälkeen kiirehdin uimahallille ja altaaseen. Uima-allasaikaa oli vajaat 20 minuuttia aikataulussani. Uin tasan kilometrin ja aikaa meni yli tuon 20 minuutin slotin. Aikaylityksen vuoksi en ehtinyt saunaan vaan koukkasin suihkun kautta pukukopeille ja ripeän vaihdon jälkeen tyttären hakuun voimistelutreeneistä.
Juoksu tuntui hienolta ja kevyeltä. Tämä on erikoista, kun melkoisen juntturaan tuli molemmat juostua sunnuntaina.
Uinti puolestaan oli raskaan oloista. Uinnin osalta kuitenkin viimeisellä kahdella sadalla metrillä löytyi koko hommaan aivan uusi tahti. Jos se on tallella vielä ensi kerralla, niin pitää ruveta oikein kellottamaan...
sunnuntai 23. maaliskuuta 2014
Pk:ta 20 km
23.3.2014 Sunnuntai
Juoksemiseksi meni tämän päivän treeni. Juoksussa on tulossa ensimmäinen kisa huhtikuun lopulla ja pitää varmistaa, että kestävyys ja vauhti on kohdallaan.
Juoksin 20 km lenkin eli Hulmin - Jakkulan kierroksen. Tavoitteena oli juosta rauhallisesti musiikkia kuunnellen. Musiikin kuuntelu ei kuitenkaan onnistunut, sillä lapset olivat irroittaneet tyhjiin tiristetyn iPodini latauksesta ja latailleet iPadia. Eivätkä olleet latauksen jälkeen laittaneet jälleen iPodiani johdon päähän. iPod oli siis yhtä tyhjä kuin sammuessaan aiemmin viikolla.
Lähdin siis matkaan ilman musiikkia. Jolkottelin mukavassa kevätsäässä eteenpäin. K-marketilla oli ajassa 11 min, ladolla 25 min ja Hulmin alikulussa 30 min. Perälän koulun tienhaarassa 1.01.30 ja Jakkulan alikulussa 1.27.00. Kotona ajassa 1.51.00.
Hyvin juoksu kulki eikä syke noussut kovin korkealle. Nenän kautta sai hengiteltyä koko ajan. Pitkien lenkkien treeniä pitää jaksaa jatkaa, muuten alkaa pohja rapista.
Juoksemiseksi meni tämän päivän treeni. Juoksussa on tulossa ensimmäinen kisa huhtikuun lopulla ja pitää varmistaa, että kestävyys ja vauhti on kohdallaan.
Juoksin 20 km lenkin eli Hulmin - Jakkulan kierroksen. Tavoitteena oli juosta rauhallisesti musiikkia kuunnellen. Musiikin kuuntelu ei kuitenkaan onnistunut, sillä lapset olivat irroittaneet tyhjiin tiristetyn iPodini latauksesta ja latailleet iPadia. Eivätkä olleet latauksen jälkeen laittaneet jälleen iPodiani johdon päähän. iPod oli siis yhtä tyhjä kuin sammuessaan aiemmin viikolla.
Lähdin siis matkaan ilman musiikkia. Jolkottelin mukavassa kevätsäässä eteenpäin. K-marketilla oli ajassa 11 min, ladolla 25 min ja Hulmin alikulussa 30 min. Perälän koulun tienhaarassa 1.01.30 ja Jakkulan alikulussa 1.27.00. Kotona ajassa 1.51.00.
Hyvin juoksu kulki eikä syke noussut kovin korkealle. Nenän kautta sai hengiteltyä koko ajan. Pitkien lenkkien treeniä pitää jaksaa jatkaa, muuten alkaa pohja rapista.
lauantai 22. maaliskuuta 2014
Uintitreeni kastevedessä
22.3.2014 Lauantai
Aamutuimaan kävimme tunnin kävelylenkillä emännän kanssa. Kävely oli vaivalloista, sillä aamutoimien yhteydessä tulin potkaisseeksi vasemman jalan pikkuvarpaan sängyn jalkaan. Kyllä, se sama varvas, joka murtui Floridassa lokakuussa ja sen jälkeen luutui hieman vinoon. Nyt kynsi otti lukua ja taipui tai repesi. Varvas otti kenkään ja muistutti olemassa olostaan koko lenkin ajan.
Iltapäivällä ajelimme Ilmajoelle ja menin Ilmajoen uimahallille uimaan. Saapuessani paikalle olin yllättynyt valtavasta määrästä autoja hallin välittömässä läheisyydessä. Sisällä aulassa oli väkeä sankoin joukoin ja kaikki olivat pukeutuneet pyhätamineisiin. Kassalta lippua ostaessani tuli myös tälle kaikelle selitys: Jehovan todistajien tapahtuma meneillään. Tähän osana kuuluu myös kaste-tapahtuma ja sehän on näppärä suorittaa uima-altaassa. Kasteporukka oli jo poistunut altaasta, joten sinne pääsi heti. Tänään oli siis luvassa uintitreeni kastevedessä. Aikaisemmasta kerrasta onkin jo mennyt kaksi vuotta...
Uin yhteensä 2,5 km. Treeni koostui seuraavasta:
- 200 m lämmittelyä
- 800 m kroolia, pienimmissä pätkissä eli ei kaikkea putkeen. Päädyissä tuli vedettyä volttikäännöstä pitkästä aikaa, hyvin meni.
- 500 m jalkatreeniä laudan kanssa
- 500 m käsitreeniä lättäreillä
- 500 m kroolia loppuun
Treenin jälkeen olin aika kuitti. Näin pitkää matkaa ei ole tullut uitua tänä vuonna kertaakaan. Kaste tuli kuitenkin kaupan päälle...
Aamutuimaan kävimme tunnin kävelylenkillä emännän kanssa. Kävely oli vaivalloista, sillä aamutoimien yhteydessä tulin potkaisseeksi vasemman jalan pikkuvarpaan sängyn jalkaan. Kyllä, se sama varvas, joka murtui Floridassa lokakuussa ja sen jälkeen luutui hieman vinoon. Nyt kynsi otti lukua ja taipui tai repesi. Varvas otti kenkään ja muistutti olemassa olostaan koko lenkin ajan.
Iltapäivällä ajelimme Ilmajoelle ja menin Ilmajoen uimahallille uimaan. Saapuessani paikalle olin yllättynyt valtavasta määrästä autoja hallin välittömässä läheisyydessä. Sisällä aulassa oli väkeä sankoin joukoin ja kaikki olivat pukeutuneet pyhätamineisiin. Kassalta lippua ostaessani tuli myös tälle kaikelle selitys: Jehovan todistajien tapahtuma meneillään. Tähän osana kuuluu myös kaste-tapahtuma ja sehän on näppärä suorittaa uima-altaassa. Kasteporukka oli jo poistunut altaasta, joten sinne pääsi heti. Tänään oli siis luvassa uintitreeni kastevedessä. Aikaisemmasta kerrasta onkin jo mennyt kaksi vuotta...
Uin yhteensä 2,5 km. Treeni koostui seuraavasta:
- 200 m lämmittelyä
- 800 m kroolia, pienimmissä pätkissä eli ei kaikkea putkeen. Päädyissä tuli vedettyä volttikäännöstä pitkästä aikaa, hyvin meni.
- 500 m jalkatreeniä laudan kanssa
- 500 m käsitreeniä lättäreillä
- 500 m kroolia loppuun
Treenin jälkeen olin aika kuitti. Näin pitkää matkaa ei ole tullut uitua tänä vuonna kertaakaan. Kaste tuli kuitenkin kaupan päälle...
Kympille kauden kärkiaika
21.3.2014 Perjantai
Eilinen iloittelu suksilla ei jatku viikonloppuna. Keli muuttui radikaalisti yön aikana ja +6 C lämmössä ja vesisateessa kaikki lumi suli puoleen päivään mennessä pois. Uskomaton muutos.
Raskaan työviikon päätteeksi päätin juosta Hulmin lenkin. Myös uinti oli harkinnassa, mutta tyttären musiikkiopiston matineaan oli myös ehdittävä, joten ajallisesti nopeampi treeni vei voiton.
Koska tavoitteena oli suoriutua lenkistä nopeasti, lähdin hakemaan reipasvauhtisempaa juoksua. Kroppa ja henkinen puoli olivat lopussa, jalat jäykät ja pikkuvarpaaseenkin kivisti. Lisäksi vaatetta tuli laitettua liikaa päälle ja ainakin reisistä housut aiheuttivat ylimääräistä kitkaa. Aloitin rauhallisesti ja oli K-marketin nurkalla ajassa 9.50. Heinäladolla olin ajassa 21.50, kun normi on aikaisemmin ollut 22.30. Hulmin alikulussa olin ajassa 25.00. Aloitus oli siis sangen rauhallinen, mutta alikulkuun mennessä oli tahti jo kohtalaisen hyvä. Henki kulki hyvin ja juoksu meni kevyesti rullaten.
30 minuutin kohdalla olin melkein kotiseutumuseon kohdalla. Tämän jälkeen kiristin tahtia ja puskin kohti Laihiaa aina ylämakeen asti hyvää juoksua. Ala-asteen pellon viereiseen ojaan ehdin 40.00 aikarajalla. 50 minuutin alitus ei ollut enää mahdollinen ja löysäsin juoksua aina apteekille saakka. Tämän jälkeen alamäessä lähdin kiihdyttämään vauhtia ja jatkoin loppuun asti hyvää rutistusta. Olin kotona ajassa 51.17 eli kilometrivauhdiksi tuli 4.45 min/ km.
Hyvä pohja tälle kaudelle. Nyt on jalat laitettava vetreämpään kuntoon hieronnan ja venyttelyn avulla. Vetoja treeniohjelmaan nousujohteisesti ja Kyröjoen maratonille on hyvä pohja alittaa 1.40.00.
Eilinen iloittelu suksilla ei jatku viikonloppuna. Keli muuttui radikaalisti yön aikana ja +6 C lämmössä ja vesisateessa kaikki lumi suli puoleen päivään mennessä pois. Uskomaton muutos.
Raskaan työviikon päätteeksi päätin juosta Hulmin lenkin. Myös uinti oli harkinnassa, mutta tyttären musiikkiopiston matineaan oli myös ehdittävä, joten ajallisesti nopeampi treeni vei voiton.
Koska tavoitteena oli suoriutua lenkistä nopeasti, lähdin hakemaan reipasvauhtisempaa juoksua. Kroppa ja henkinen puoli olivat lopussa, jalat jäykät ja pikkuvarpaaseenkin kivisti. Lisäksi vaatetta tuli laitettua liikaa päälle ja ainakin reisistä housut aiheuttivat ylimääräistä kitkaa. Aloitin rauhallisesti ja oli K-marketin nurkalla ajassa 9.50. Heinäladolla olin ajassa 21.50, kun normi on aikaisemmin ollut 22.30. Hulmin alikulussa olin ajassa 25.00. Aloitus oli siis sangen rauhallinen, mutta alikulkuun mennessä oli tahti jo kohtalaisen hyvä. Henki kulki hyvin ja juoksu meni kevyesti rullaten.
30 minuutin kohdalla olin melkein kotiseutumuseon kohdalla. Tämän jälkeen kiristin tahtia ja puskin kohti Laihiaa aina ylämakeen asti hyvää juoksua. Ala-asteen pellon viereiseen ojaan ehdin 40.00 aikarajalla. 50 minuutin alitus ei ollut enää mahdollinen ja löysäsin juoksua aina apteekille saakka. Tämän jälkeen alamäessä lähdin kiihdyttämään vauhtia ja jatkoin loppuun asti hyvää rutistusta. Olin kotona ajassa 51.17 eli kilometrivauhdiksi tuli 4.45 min/ km.
Hyvä pohja tälle kaudelle. Nyt on jalat laitettava vetreämpään kuntoon hieronnan ja venyttelyn avulla. Vetoja treeniohjelmaan nousujohteisesti ja Kyröjoen maratonille on hyvä pohja alittaa 1.40.00.
torstai 20. maaliskuuta 2014
Hiihtokelit jatkuvat sittenkin !
20.3.2014 Torstai
Eilen kuulin huhuja, että Laihian ladut olisivat jälleen hiihtokelpoiset. Aamulla herätessä tämä vaikutti aina vain todemmalta. Yöllä oli tullut lunta lisää ja maa oli aivan valkoinen.
Työpäivän jälkeen tankkasin kotona ja lähdimme pojan kanssa pururadalle. Paikalla ei ollut ketään ja ihmettelimme, onko latua sittenkään siellä hiihdettäväksi. Laitoimme sukset jalkaan ja siirryimme radalle. Hiihtoura ja ladut olivat kyllä paikoillaan, mutta päivän mittaan oli lunta satanut vajaa 10 cm lisää ja kaikki ummessa. Tämä ei haitannut, sillä lumi oli kevyttä pakkaslunta. Luistelu sujui, joskin hitaan puoleisesti.
Hiihdin kolme kierrosta 3,2 km latua ja aikaa tähän meni 47 minuuttia. Koska olimme sopineet tunnin aikarajan, hiihdin vielä loppuun 2,1 km lenkin ja autolla olin tasan tunnin suorituksen jälkeen.
Laihian porukat eivät olleet enää tässä vaiheessa hiihtoreitille löytäneet. Saimme hiihdellä kahdestaan melkein koko ajan. Yksi auto ilmestyi loppupuolella parkkipaikalle, mutta se oli sitten siinä.
Upeaa, että kausi jatkuu vielä. Viikonloppuna pitää hiihtää pitkät lenkit !
Eilen kuulin huhuja, että Laihian ladut olisivat jälleen hiihtokelpoiset. Aamulla herätessä tämä vaikutti aina vain todemmalta. Yöllä oli tullut lunta lisää ja maa oli aivan valkoinen.
Työpäivän jälkeen tankkasin kotona ja lähdimme pojan kanssa pururadalle. Paikalla ei ollut ketään ja ihmettelimme, onko latua sittenkään siellä hiihdettäväksi. Laitoimme sukset jalkaan ja siirryimme radalle. Hiihtoura ja ladut olivat kyllä paikoillaan, mutta päivän mittaan oli lunta satanut vajaa 10 cm lisää ja kaikki ummessa. Tämä ei haitannut, sillä lumi oli kevyttä pakkaslunta. Luistelu sujui, joskin hitaan puoleisesti.
Hiihdin kolme kierrosta 3,2 km latua ja aikaa tähän meni 47 minuuttia. Koska olimme sopineet tunnin aikarajan, hiihdin vielä loppuun 2,1 km lenkin ja autolla olin tasan tunnin suorituksen jälkeen.
Laihian porukat eivät olleet enää tässä vaiheessa hiihtoreitille löytäneet. Saimme hiihdellä kahdestaan melkein koko ajan. Yksi auto ilmestyi loppupuolella parkkipaikalle, mutta se oli sitten siinä.
Upeaa, että kausi jatkuu vielä. Viikonloppuna pitää hiihtää pitkät lenkit !
keskiviikko 19. maaliskuuta 2014
Uintipäivä
19.3.2014 Keskiviikko
Olin suunnitellut vetäväni pitkän uintitreenin klo 17-19 tänään Vaasan hallilla. Klo 19 oli se perinteinen tyttären treeneistähakuaika.
Töistälähtö venähti kuitenkin niin, että oli uimahallilla viitta vaille kuusi. Rentouttava treeni muuttui ajanhallinnan näytökseksi. Olin altaassa pari minuuttia yli kuusi ja sen jälkeen kroolasin 1 km melkein yhtä soittoa nelosradalla. Radalla oli hyvää kirittäjää koko ajan, mutta en kuitenkaan jäänyt liikaa muista. Tein jopa ohituksia. 1 km kroolin jälkeen laitoin lättärit käteen ja tein niillä vielä 500m voimatreeniä. Yhteensä siis 1,5 km uintia 33 minuutissa, mikä meikäläiselle hyvä.
Uinnin jälkeen todella raukea ja hyvä fiilis !
Olin suunnitellut vetäväni pitkän uintitreenin klo 17-19 tänään Vaasan hallilla. Klo 19 oli se perinteinen tyttären treeneistähakuaika.
Töistälähtö venähti kuitenkin niin, että oli uimahallilla viitta vaille kuusi. Rentouttava treeni muuttui ajanhallinnan näytökseksi. Olin altaassa pari minuuttia yli kuusi ja sen jälkeen kroolasin 1 km melkein yhtä soittoa nelosradalla. Radalla oli hyvää kirittäjää koko ajan, mutta en kuitenkaan jäänyt liikaa muista. Tein jopa ohituksia. 1 km kroolin jälkeen laitoin lättärit käteen ja tein niillä vielä 500m voimatreeniä. Yhteensä siis 1,5 km uintia 33 minuutissa, mikä meikäläiselle hyvä.
Uinnin jälkeen todella raukea ja hyvä fiilis !
tiistai 18. maaliskuuta 2014
Kisakalenteri 2014
18.3.2014 Tiistai
Päivitetty kisakalenteri alkaa kirkastua eli seuraavaa on suunnitteilla:
1. 6.4.2014 Komian kirkon hölkkä, Ylistaro; puolimaraton
2. 26.4.2014 Kyrönjoki maraton; puolimaraton
3. 18.5.2014 SM-Duathlon, Seinäjoki
4. 25.5.2014 Giro d'Espoo pyöräkilpailu
5. 28.6.2014 Kalajärvi Triathlon
6. 19.7.2014 Finntriathlon puolimatka
7. 26.7.2014 Botnia-pyöräily - ei ole vahvistettu vielä missään kisan ajankohtaa, oma arvaus
8. 16.8.2014 Kansallinen Tahkotriathlon
9. Syyskuun alku: Vaasa Maraton
10. Syyskuun toinen puolisko: Botniajuoksu
11. Lokakuun alku: Ilmajokihölkkä
Näistä pitäisi löytyä haastetta ja jos yli puolet saisi hoidettua, niin siinä olisi jo jotain...Botnia-hiihto meni lumenpuutteen vuoksi jo ohi...
Päivitetty kisakalenteri alkaa kirkastua eli seuraavaa on suunnitteilla:
1. 6.4.2014 Komian kirkon hölkkä, Ylistaro; puolimaraton
2. 26.4.2014 Kyrönjoki maraton; puolimaraton
3. 18.5.2014 SM-Duathlon, Seinäjoki
4. 25.5.2014 Giro d'Espoo pyöräkilpailu
5. 28.6.2014 Kalajärvi Triathlon
6. 19.7.2014 Finntriathlon puolimatka
7. 26.7.2014 Botnia-pyöräily - ei ole vahvistettu vielä missään kisan ajankohtaa, oma arvaus
8. 16.8.2014 Kansallinen Tahkotriathlon
9. Syyskuun alku: Vaasa Maraton
10. Syyskuun toinen puolisko: Botniajuoksu
11. Lokakuun alku: Ilmajokihölkkä
Näistä pitäisi löytyä haastetta ja jos yli puolet saisi hoidettua, niin siinä olisi jo jotain...Botnia-hiihto meni lumenpuutteen vuoksi jo ohi...
Kolmen treenin yhteenveto
14.3.2014 Perjantai
Tytären voimisteluharrastuksen ansiosta pääsin jälleen perjantain kunniaksi uimaan Vaasan uimahalliin. Halli oli kohtalaisen väljä ja hyppäsin urakoimaan radalle neljä. Tämä "nopeiden kuntouimareiden" rata on viime aikoina tullut tutuksi !
Tällä kertaaa rataa tahkosi kolme neljä muutakin ja sain pitää hyvää tahtia yllä, etten jäänyt jalkoihin. Kroolasin suurimman osan uintiurakkaani ja vauhti oli hyvä. Myös taukoja tuli pidettyä useita.
Matkaa taittui 2 km ja aikaa meni suihkusta suihkuun 50 minuuuttia.
15.3.2014 Lauantai
Hain TT-pyöräni Tampereelta. Lähdin liikkeelle klo 6 jälkeen aamulla ja olin pyöräliikkeessa klo 08:55. Tuohon ehdin vielä tankata auton, ostaa kahvit ja perään Juustoportilta kirsikkajugurtit.
Pyörään tehtiin 500-1000 km ensihuolto ja samalla muokattin aerotanko fiksummaksi. Koska liikkeessä oli mitoituslaite, teimme saman tien myös tuunauksen pyörän mittoihin minulle sopivammaksi. Hieno tuli ! Tosin kotona muokkasin heti stemmin +6 asteesta -6 asteeseen alaviistoon, ei nyt mitään jopoa kuitenkaan tarkoitus ollut työstää.
Päivä meni reissussa, joten paukut eivät enää riittäneet treeniin. Jätin väliin, mentiin sen sijaan katsomaan elokuva Vaasaan.
16.3.2014 Sunnuntai
Koska pyöräilyä on saatava alle kunnolla ennen kesää, otin jälleen maasturin alle ja lähdin heti aamulla pyörälenkille. Vaikka keli oli pakkasella ja luntakin tuprutti, ei ajaminen ollut kylmää hommaa. Alotin keskustan pururadalla ja kiersin 3,2 km lenkin kolmeen kertaan. Tämän jälkeen suuntasin Hulmille ja Potilan radalle. Sen kiersin kahteen kertaan ja sen jälkeen kurssi kohti kotia. Potilan radalta kärrypolkua poispäin polkiessa kaaduin komeasti kyljelleni. Vauhti ei ollut kova, mutta mätkähdys sitäkin mojovampi. Sain molemmat kengät irti polkmista ennen tantereeseen kumahtamista, joten pyörään en itseäni satuttanut. Sen sijaan jo legendaarinen oikea sivureisi otti jälleen lukua.
Paluumatkalla tuuli puri jalkoihin ja oikeasta jalkaterästä meni tunto melkein täysin.
Aikaa lenkkiin meni 1.45.00.
18.3.2014 Tiistai
Maanantaina olin Tukholmassa aamusta iltaan, joten urheilu meni lähinnä valvomiseksi. Tänään tulin aika myöhään töistä, mutta otin ohjelmaan juoksulenkin. Juoksukilometrejä on kertynyt liian vähän ja tahtia pitää alkaa nostaa.
Juoksin Hulmin lenkin eli reilu 10 km aikaan 59 minuuttia. Juoksu meni kevyesti, en repinyt eikä syke noussut pk:n yli. Vasen ulkoreisi aristi hieman, tämä oire juontuu hiihtolomalta ja laskettelunmäen hyppyjen huonoista ländäyksistä. Juoksualusta oli upea, pehmeää lunta...
Tytären voimisteluharrastuksen ansiosta pääsin jälleen perjantain kunniaksi uimaan Vaasan uimahalliin. Halli oli kohtalaisen väljä ja hyppäsin urakoimaan radalle neljä. Tämä "nopeiden kuntouimareiden" rata on viime aikoina tullut tutuksi !
Tällä kertaaa rataa tahkosi kolme neljä muutakin ja sain pitää hyvää tahtia yllä, etten jäänyt jalkoihin. Kroolasin suurimman osan uintiurakkaani ja vauhti oli hyvä. Myös taukoja tuli pidettyä useita.
Matkaa taittui 2 km ja aikaa meni suihkusta suihkuun 50 minuuuttia.
15.3.2014 Lauantai
Hain TT-pyöräni Tampereelta. Lähdin liikkeelle klo 6 jälkeen aamulla ja olin pyöräliikkeessa klo 08:55. Tuohon ehdin vielä tankata auton, ostaa kahvit ja perään Juustoportilta kirsikkajugurtit.
Pyörään tehtiin 500-1000 km ensihuolto ja samalla muokattin aerotanko fiksummaksi. Koska liikkeessä oli mitoituslaite, teimme saman tien myös tuunauksen pyörän mittoihin minulle sopivammaksi. Hieno tuli ! Tosin kotona muokkasin heti stemmin +6 asteesta -6 asteeseen alaviistoon, ei nyt mitään jopoa kuitenkaan tarkoitus ollut työstää.
Päivä meni reissussa, joten paukut eivät enää riittäneet treeniin. Jätin väliin, mentiin sen sijaan katsomaan elokuva Vaasaan.
16.3.2014 Sunnuntai
Koska pyöräilyä on saatava alle kunnolla ennen kesää, otin jälleen maasturin alle ja lähdin heti aamulla pyörälenkille. Vaikka keli oli pakkasella ja luntakin tuprutti, ei ajaminen ollut kylmää hommaa. Alotin keskustan pururadalla ja kiersin 3,2 km lenkin kolmeen kertaan. Tämän jälkeen suuntasin Hulmille ja Potilan radalle. Sen kiersin kahteen kertaan ja sen jälkeen kurssi kohti kotia. Potilan radalta kärrypolkua poispäin polkiessa kaaduin komeasti kyljelleni. Vauhti ei ollut kova, mutta mätkähdys sitäkin mojovampi. Sain molemmat kengät irti polkmista ennen tantereeseen kumahtamista, joten pyörään en itseäni satuttanut. Sen sijaan jo legendaarinen oikea sivureisi otti jälleen lukua.
Paluumatkalla tuuli puri jalkoihin ja oikeasta jalkaterästä meni tunto melkein täysin.
Aikaa lenkkiin meni 1.45.00.
18.3.2014 Tiistai
Maanantaina olin Tukholmassa aamusta iltaan, joten urheilu meni lähinnä valvomiseksi. Tänään tulin aika myöhään töistä, mutta otin ohjelmaan juoksulenkin. Juoksukilometrejä on kertynyt liian vähän ja tahtia pitää alkaa nostaa.
Juoksin Hulmin lenkin eli reilu 10 km aikaan 59 minuuttia. Juoksu meni kevyesti, en repinyt eikä syke noussut pk:n yli. Vasen ulkoreisi aristi hieman, tämä oire juontuu hiihtolomalta ja laskettelunmäen hyppyjen huonoista ländäyksistä. Juoksualusta oli upea, pehmeää lunta...
torstai 13. maaliskuuta 2014
Pikauinti-ilta
12.3.2014 Keskiviikko
Miten menikään taas töissä pitempään kuin olin aikonut. Eväät ja kaikki oli varattu mukaan. Ja ne tuli myös oikea-aikaisesti syötyä. Mutta lähtö uimahallille viivästyi. Takarajana uinnille tietenkin tyttären haku voimistelutreeneistä.
Uintiiin jäi aikaa reilusti alle puoli tuntia. Tuossa ajassa kroolasin tasan kilometrin. Parempi tämäkin kuin ei mitään, tuli kuitenkin liikuttua tänäänkin.
Miten menikään taas töissä pitempään kuin olin aikonut. Eväät ja kaikki oli varattu mukaan. Ja ne tuli myös oikea-aikaisesti syötyä. Mutta lähtö uimahallille viivästyi. Takarajana uinnille tietenkin tyttären haku voimistelutreeneistä.
Uintiiin jäi aikaa reilusti alle puoli tuntia. Tuossa ajassa kroolasin tasan kilometrin. Parempi tämäkin kuin ei mitään, tuli kuitenkin liikuttua tänäänkin.
maanantai 10. maaliskuuta 2014
Pururatalenkki
10.3.2014 Maanantai
Jätin väliin ABB Runnersin maanantaitreenin, koska kroppa ei ollut iskussa hirveisiin sprintteihin. Sen sijaan lähdin kirkonkylän pururadalle testaamaan metsäpohjaa ja purua. Radalla oli hyvä juosta ja kiersin 3,2 km lenkin osin metsän kautta ja perään 2,1 km perinteisen nousuihin keskittyen. Meno-paluu kotoa radalle ja takaisin meni juosten myös. Aikaa kului reilut 50 minuuttia.
Jalat ovet polven molemmin puolin edelleen arat, jäntereet eivät ole vielä palautuneet.
Kisakalenteri alkaa kirkastua: uusina mukaan tunkemassa seuraavat:
- SM-duathlon 18.5.2014
- Kalajärvi triathlon 28.6.2014
Ensi viikonloppuna pitää koota koko kisasetti kasaan...
Jätin väliin ABB Runnersin maanantaitreenin, koska kroppa ei ollut iskussa hirveisiin sprintteihin. Sen sijaan lähdin kirkonkylän pururadalle testaamaan metsäpohjaa ja purua. Radalla oli hyvä juosta ja kiersin 3,2 km lenkin osin metsän kautta ja perään 2,1 km perinteisen nousuihin keskittyen. Meno-paluu kotoa radalle ja takaisin meni juosten myös. Aikaa kului reilut 50 minuuttia.
Jalat ovet polven molemmin puolin edelleen arat, jäntereet eivät ole vielä palautuneet.
Kisakalenteri alkaa kirkastua: uusina mukaan tunkemassa seuraavat:
- SM-duathlon 18.5.2014
- Kalajärvi triathlon 28.6.2014
Ensi viikonloppuna pitää koota koko kisasetti kasaan...
sunnuntai 9. maaliskuuta 2014
Sunnuntain perussetti
9.3.2014 Sunnuntai
Aamu valkeni keväisen oloisena. Jalat olivat kireät edellisen päivän juoksusta ja venyttelyn laiminlyönti ei edesauttanut asiaa lainkaan.
En viitsinyt tehdä trainerilla treeniä. Sen sijaan hyppäsin maasturin selkään ja lähdin kiertämään kylää. Aloitin ajamalla keskustan pururadalle. Siellä kiersin 3,2 km lenkin kerran ympäri. Vaikka lumet ovat jo aikaa sulaneet, oli radalla vielä hyvin jäätä ja pohja oli kova.
Keskustan jälkeen suuntasin Potilan pururadalle Hulmin kieppeille. Siellä on vain vähän aktiviteettia, mutta pururata on upea ja kuin keskellä korpea. Kiersin 1,7 km radan kahteen kertaan ympäri.
Pyöräni on kiinteä eli mitään jousituksia tai iskareita ei ole. Meno oli molemmilla radoilla vähintäänkin hakkaavaa, mutta kaikkeen tottuu...
Potilan jälkeen kiersin Hulmille ja sieltä kotiin Laihian joki neljästi ylittäen.
Treeniin meni aikaa 1.15.00. Tämä riitti, sillä hiihtolomaviikon hyppiminen mäessä vaivaa polven jäntereitä joka puolelta.
Iltapäivällä lähdimme pojan ja tyttären kanssa Laihian uimahallille uintireeniin. Uin ensin kilometrin kroolia, jokunen sammakointisivukin mukaan mahtua.
Seuraavat 250 m treenasin potkua laudan kanssa. Potku ei tuntunut yhtä hyvältä kuin edellisellä kerralla, mutta eteenpäin kuitenkin pääsin. Pitää vielä hakea sitä jotakin tähän.
Tämän perään uin 250 m kroolia kovaa vauhtia. Potkutreenin vaikutus tuntui tässä setissä, sillä vauhti nousi hyväksi. Aikaa en tosin saanut mitattua, kun kello jäi pukukaappiin ja hallin kellot olivat seis.
Seuraavat 250 m uin lättäreillä. 200 m meni hienosti, viimeisellä 50 m pätkällä alkoi käsiä rasittaa.
Loppuun uin vielä rennot 250 m kroolia ja sammakkoa sekaisin.
Ja ihan loppuun vielä 100 m sukellusta ja kilpauintia pojan kanssa.
Päivän kakkostreeniin meni aikaa reilu tunti, matkaa kertyi 2,1 km. Jalkojen venyttelykin tuli tehtyä altaassa.
Aamu valkeni keväisen oloisena. Jalat olivat kireät edellisen päivän juoksusta ja venyttelyn laiminlyönti ei edesauttanut asiaa lainkaan.
En viitsinyt tehdä trainerilla treeniä. Sen sijaan hyppäsin maasturin selkään ja lähdin kiertämään kylää. Aloitin ajamalla keskustan pururadalle. Siellä kiersin 3,2 km lenkin kerran ympäri. Vaikka lumet ovat jo aikaa sulaneet, oli radalla vielä hyvin jäätä ja pohja oli kova.
Keskustan jälkeen suuntasin Potilan pururadalle Hulmin kieppeille. Siellä on vain vähän aktiviteettia, mutta pururata on upea ja kuin keskellä korpea. Kiersin 1,7 km radan kahteen kertaan ympäri.
Pyöräni on kiinteä eli mitään jousituksia tai iskareita ei ole. Meno oli molemmilla radoilla vähintäänkin hakkaavaa, mutta kaikkeen tottuu...
Potilan jälkeen kiersin Hulmille ja sieltä kotiin Laihian joki neljästi ylittäen.
Treeniin meni aikaa 1.15.00. Tämä riitti, sillä hiihtolomaviikon hyppiminen mäessä vaivaa polven jäntereitä joka puolelta.
Iltapäivällä lähdimme pojan ja tyttären kanssa Laihian uimahallille uintireeniin. Uin ensin kilometrin kroolia, jokunen sammakointisivukin mukaan mahtua.
Seuraavat 250 m treenasin potkua laudan kanssa. Potku ei tuntunut yhtä hyvältä kuin edellisellä kerralla, mutta eteenpäin kuitenkin pääsin. Pitää vielä hakea sitä jotakin tähän.
Tämän perään uin 250 m kroolia kovaa vauhtia. Potkutreenin vaikutus tuntui tässä setissä, sillä vauhti nousi hyväksi. Aikaa en tosin saanut mitattua, kun kello jäi pukukaappiin ja hallin kellot olivat seis.
Seuraavat 250 m uin lättäreillä. 200 m meni hienosti, viimeisellä 50 m pätkällä alkoi käsiä rasittaa.
Loppuun uin vielä rennot 250 m kroolia ja sammakkoa sekaisin.
Ja ihan loppuun vielä 100 m sukellusta ja kilpauintia pojan kanssa.
Päivän kakkostreeniin meni aikaa reilu tunti, matkaa kertyi 2,1 km. Jalkojen venyttelykin tuli tehtyä altaassa.
lauantai 8. maaliskuuta 2014
Takaisin perustekemiseen jälleen...
8.3.2014 Lauantai
Viime viikko meni hiihtoloman merkeissä. Tämän viikon arkipäivät menivät työkiireissä. Käytännössä siis todellinen vakavampi treenaaminen oli parkissa melkein kaksi viikkoa.
Tänään palasin takaisin perusohjelman pariin ja kävin juoksemassa parinkympin lenkin. Juoksuvauhti oli hyvin rauhallinen ja niinpä matkaan meni 02.01.45. Matka taittui ensimmäiset puolitoista tuntia ilman ongelmia. Viimeinen puolituntia oli vaikea. Juoksutauko sinällään ei ollut ongelma, sen sijaan slalomin jäljiltä polvien kiinnikkeet tai mitkä liekkään väsyivät ja kipeytyivät. Painoin kuitenkin sinnikkäästi loppuun asti.
Huomenna pyörälenkki ja iltapäivällä uintitreeni. Näiden jälkeen maanantain vauhtijuoksutreeni pitäisi olla bueno.
Viime viikko meni hiihtoloman merkeissä. Tämän viikon arkipäivät menivät työkiireissä. Käytännössä siis todellinen vakavampi treenaaminen oli parkissa melkein kaksi viikkoa.
Tänään palasin takaisin perusohjelman pariin ja kävin juoksemassa parinkympin lenkin. Juoksuvauhti oli hyvin rauhallinen ja niinpä matkaan meni 02.01.45. Matka taittui ensimmäiset puolitoista tuntia ilman ongelmia. Viimeinen puolituntia oli vaikea. Juoksutauko sinällään ei ollut ongelma, sen sijaan slalomin jäljiltä polvien kiinnikkeet tai mitkä liekkään väsyivät ja kipeytyivät. Painoin kuitenkin sinnikkäästi loppuun asti.
Huomenna pyörälenkki ja iltapäivällä uintitreeni. Näiden jälkeen maanantain vauhtijuoksutreeni pitäisi olla bueno.
sunnuntai 2. maaliskuuta 2014
Uintikampanja käynnistyi 1.3.2014 ja sen hengen mukaisesti uimassa !
2.3.2014 Sunnuntai
Kävimme vaimon kanssa aamulla mökillä katsomassa paikkoja. Kaikki lumi oli sulanut eikä jääkään näyttänyt houkuttelevalta. Kohta pääsee melomaan !
Melomista odotellessa menimme poikien kanssa Laihian uimahalliin uimaan. Ajoitimme uintireissun niin, että jäljellä oli tehokasta uintiaikaa tasan tunti. Näin myöhään altaaseen yleensä mahtuu ja näin oli myös tänään. Uimme tasan tunnin. Itse uin kaksi kilometria rauhallisesti kroolia, seassa oli vähän sammakointiakin.
Koska toisen pojista urakka oli tämän jälkeen vielä kesken, otin kellukelautani ja ryhdyin treenaamaan potkuani. Tästä treenistä en pidä yhtään, mutta koska potku ei kulkenut, oli hommaan pakko tarttua. Suureksi hämmästyksekseni sain potkun toimimaan niin, että sen seurauksena myös etenin. Riemu oli rajaton ja potkiskelin altaan pariin kertaan edestakaisin. Tämän jälkeen vedin viimeisen 50 m uuden potkutekniikkani avittamana kroolia. Vauhti tuntui hyvältä ja meno vaivattomalta. Seuraavalla uintireissulla täytyy ottaa tämän uuden potkun integrointi uintiin listalle.
Kokonaismatka tänään 2,15 km ja tunti kaikkineen meni aikaa. Maaliskuun uintikampanjan ensimmäinen uinti suoritettu.
Kävimme vaimon kanssa aamulla mökillä katsomassa paikkoja. Kaikki lumi oli sulanut eikä jääkään näyttänyt houkuttelevalta. Kohta pääsee melomaan !
Melomista odotellessa menimme poikien kanssa Laihian uimahalliin uimaan. Ajoitimme uintireissun niin, että jäljellä oli tehokasta uintiaikaa tasan tunti. Näin myöhään altaaseen yleensä mahtuu ja näin oli myös tänään. Uimme tasan tunnin. Itse uin kaksi kilometria rauhallisesti kroolia, seassa oli vähän sammakointiakin.
Koska toisen pojista urakka oli tämän jälkeen vielä kesken, otin kellukelautani ja ryhdyin treenaamaan potkuani. Tästä treenistä en pidä yhtään, mutta koska potku ei kulkenut, oli hommaan pakko tarttua. Suureksi hämmästyksekseni sain potkun toimimaan niin, että sen seurauksena myös etenin. Riemu oli rajaton ja potkiskelin altaan pariin kertaan edestakaisin. Tämän jälkeen vedin viimeisen 50 m uuden potkutekniikkani avittamana kroolia. Vauhti tuntui hyvältä ja meno vaivattomalta. Seuraavalla uintireissulla täytyy ottaa tämän uuden potkun integrointi uintiin listalle.
Kokonaismatka tänään 2,15 km ja tunti kaikkineen meni aikaa. Maaliskuun uintikampanjan ensimmäinen uinti suoritettu.
lauantai 1. maaliskuuta 2014
Hiihtolomaviikon monin tavoin kirjava sato
23.2.2014 Sunnuntai
Hiihtoa klo 10-19, taukoja välissä. Edellisestä rinnekerrasta oli reilu vuosi eli tuntuman hakemisella homma alkoi. Vanhat taidot olivat hyvin tallella ja hiihto sujui upeasti. Isojen hyppyreiden kanssa ei ensimmäisenä päivänä päässyt oikein sinuiksi eikä pipe myöskään kulkenut.
Keli oli lievästi plussalla ja rinne oli pehmeä. Normaali jäärinne puuttui kokonaan ja pari vuotta teroittamattomat ruosteisen suksenkantit toimivat hyvin. Vein kuitenkin sukseni huoltoon illalla, jotta pipessä olisi edes jotain mahdollisuuksia seuraavina päivinä.
24.2.2014 Maanantai
Hiihtoa klo 10-19, taukoja välissä. Hain aamulla sukset huollosta, ne olivat todella hyvin huolletut. Kantti puri ja jäinen paippikin kulki koko ajan paremmin. Hypytkin sain käyntiin ja tasapaino löytyi pienen hakemisen jälkeen.
Keli oli aivan kuten sunnuntaina eli plussalla ja vesitihua. Laskeminen oli kuitenkin mukavaa, sillä kerrankin oli hiihtolomalla lämmin sää. Vesisade ei haitannut, sillä kamppeet kestivät vettä hyvin.
25.2.2014 Tiistai
Perheen nuorimmat himoitsivat päästä Angry Birds teemapuistoon. Niinpä menimme sinne heti aamusta ovien auetessa. Angry Birds puisto oli rakennettu vanhaan elektroniikkatehtaan halliin ja se oli yllätyksekseni hyvä. Angry Birdsiä oli yritetty laittaa joka paikkaan, mutta puistoon oli onnistuttu keräämään ihan aidosti mielenkiintoisia juttuja. Esim. golf, seinäkiipeily, tennis, pesis, punttisali...
Vietimme puistossa pari tuntia. Lasten kierrellessä kohteita oli itse punttisalilla. Ohjelmassa oli kevyt satsi eli
Olin puistossa ainoa shortseissa liikkunut aikuinen (tai lapsi). Jäimme kaipaamaan vieläkin hurjempaa monttua, johon hypellä. Itse asiassa vaahtomuovikuutioilla täytettyyn monttuun oli hieman nihkeätä pudota. Testasin pari kertaa kiipeilyseinältä putoamista ja kyllähän se monttu toimi. Mutta ei se putoaminen rentoa ollut...
Lounaan jälkeen lähdimme mäkeen ja laskimme taukojen kera iltaan.
26.2.2014 Keskiviikko
Hiihtoa klo 10-16. Keli edelleen samaa nollalinjaa. Koska tämä oli jo neljäs päivä mäessä, alkoi menokin kiihtyä. Hypyt lensivät koko ajan paremmin ja siirryin paipin kimppuun. Tässä kohtaa viikko näytti nurjaa puoltaan. Paippi oli yöllä jyrsitty uuteen uskoon. Paipin yläpinnat olivat jäiset. Yläpinnat olivat myös aavistuksen verran "uraiset". Tätä kaikkea en tietenkään tiennyt ja aloitin ranin. Ensimmäinen käännös meni hienosti ja sukset nousivat reunan yli. Toinen käännös meni täysin persauksilleen: jäinen "urainen" pinta paipin yläosassa pompautti alemman suksen kärkeä ja heitti minut seinästä ulommas. Kantti ei enää pureutunut jäähän ja näin putosin oikealle kyljelleni melkoisen matkan jäiseen paippiin. Samalla pää kolisi jäähän, onneksi oli kypärä päässä. Valuin paipin pohjalle ja vääntäydyin suksille. Tuska yläreidessä oli mieletön.
Menohalut palasivat hetken kuluttua, mutta tahti rauhoittui...
Koska olimme ottaneet murtsikkavehkeet mukaan, lähdimme ennen pimeää hiihtolenkille. Tavoitteena oli kiertää 10 km lenkki Vuokatin vaaran ympäri. Luistelutyylillä kiersimme lenkin tunnissa, poika oli mukana. Maisemat ja maaston profiili olivat mahtavat. Keli oli erittäin nopea ja luistelu-ura oli jäässä (kirkkaassa sinisessä jäässä paikoin) ja välillä vesiliukastettu. Hieno lenkki.
Jatkoimme illalla vielä mäessä aina seitsemän korville asti eli päivä oli täynnä toimintaa.
27.2.2014 Torstai
Hiihtoa klo 10-16, pari taukoa välissä. Pakkasta oli lievästi ilmassa, mutta hyvin lievästi. Hiihto tuntui hyvältä ja koko sakki jaksoi laskea koko päivän. Ei valituksia.
Illalla lähdimme nuorempien kanssa Katinkullan kylpylää testaamaan. Kylpylä oli täyteen ahdettu ja kylpylämeiningit olivat nihkeät. Mutta olihan siellä lämmintä vettä, jossa pulia. Itse kävin vetämässä lyhyen uintitreenin 25 m altaassa, joka tiloista myös löytyi. Uin 500 m kroolia ja tämän jälkeen etsin lapsia 20 minuuttia ympäri kylpylää. Yllättäen onnistuivat katoamaan noinkin pienessä tilassa. Mutta löytyivät sitten kuitenkin... Hain puuttuvat perheenjäsenet kylpyilyn jälkeen mökiltä Kylpylään ja ilta kruunattiin Katinkullan ravintolassa päivällisellä, joka oli kaikkien mielestä todella herkullinen. Ja kaikilla vielä eri sapuskat...
Otin jalan mustelmasta kuvan illalla, kun ei kukaan muukaan innostunut kuvaamaan, ei edes kylpylässä. Kuvaa en kuitenkaan saanut tähän blogiin irrotettua. Sen sijaan perjantain kuva onnistui ja se on tässä:
Perjantaina siis mustelma oli kasvanut, kun torstaina se vasta putkahti pintaan. Lauantain tilanne puolestaan on tässä alla:
Eli leiska on levinnyt yhä suuremmaksi. Perjantain kaatuminen tälle samalle kyljelle on tehnyt tehtävänsä... Saapa nähdä, leviääkö väri koko jalan peittäväksi? Muutoin erityisesti tuo ylempi kuva on kannustava, sillä jalka näyttää aika sopusuhtaiselta eikä miltään läskijalalta.
28.2.2014 Perjantai
Aloitin aamun 10 km luisteluhiihdolla Vuokatin vaaran ympäri. Keli oli nollan tuntumassa ja latu kuten keskiviikkona jäinen. Vauhti oli reipasta ja lenkkiin meni 45 minuuttia. Alkumatkasta meinasin laskea kuusikkoon, kun ladun kunnostajat olivat pahassa alamäessä menneet laittamaan latu-uran tuoteella lumella umpeen. Vain vaivoin vältin tutustumisen kuusen kylkeen 50 km/h vauhdissa. Olisi vielä tullut tuo sinertävä reisi edellä...
Hiihtoa klo 11-19, pari taukoa välissä. Mäki säilyi hyvässä kunnossa loppuun saakka. Kuten tuossa torstain kohdalla mainitsin, tuli tänään kaaduttua uudemman kerran tuolle kovia kokeneelle kyljelle. Tuska oli jälleen melkoinen ja samalla jäi oikea käsikin kropan alle. Tuntui, että olkapään lihas meni samaan pakettiin, mutta käsi vertyi pienen tunnottomuushetken jälkeen...
1.3.2014 Lauantai
Kävin pojan kanssa vielä lähtöpäivänä kiertämässä tuon jo tutuksi tulleen 10 km Vuokatin vaaran lenkin. Toisintona perjantaista oli lenkkin hyvävauhtinen. Alkumatkasta ei muita hiihtajiä näkynyt, loppumatkasta vastaantulijoita alkoi tulla tihenevää tahtia vastaan. Eilen loukattu olkapää kesti hyvin eikä edes kipuillut. Hyvä päätös hiihtolomaviikolle. Tosin huomenna tavoitteena testailla Laihian hallia iltapäivästä.
Täytyy jatkossa ruveta käymään täällä Vuokatissa treenaamassa murtomaahiihtoa. Maisema on todella hyvä.
Hiihtoa klo 10-19, taukoja välissä. Edellisestä rinnekerrasta oli reilu vuosi eli tuntuman hakemisella homma alkoi. Vanhat taidot olivat hyvin tallella ja hiihto sujui upeasti. Isojen hyppyreiden kanssa ei ensimmäisenä päivänä päässyt oikein sinuiksi eikä pipe myöskään kulkenut.
Keli oli lievästi plussalla ja rinne oli pehmeä. Normaali jäärinne puuttui kokonaan ja pari vuotta teroittamattomat ruosteisen suksenkantit toimivat hyvin. Vein kuitenkin sukseni huoltoon illalla, jotta pipessä olisi edes jotain mahdollisuuksia seuraavina päivinä.
24.2.2014 Maanantai
Hiihtoa klo 10-19, taukoja välissä. Hain aamulla sukset huollosta, ne olivat todella hyvin huolletut. Kantti puri ja jäinen paippikin kulki koko ajan paremmin. Hypytkin sain käyntiin ja tasapaino löytyi pienen hakemisen jälkeen.
Keli oli aivan kuten sunnuntaina eli plussalla ja vesitihua. Laskeminen oli kuitenkin mukavaa, sillä kerrankin oli hiihtolomalla lämmin sää. Vesisade ei haitannut, sillä kamppeet kestivät vettä hyvin.
25.2.2014 Tiistai
Perheen nuorimmat himoitsivat päästä Angry Birds teemapuistoon. Niinpä menimme sinne heti aamusta ovien auetessa. Angry Birds puisto oli rakennettu vanhaan elektroniikkatehtaan halliin ja se oli yllätyksekseni hyvä. Angry Birdsiä oli yritetty laittaa joka paikkaan, mutta puistoon oli onnistuttu keräämään ihan aidosti mielenkiintoisia juttuja. Esim. golf, seinäkiipeily, tennis, pesis, punttisali...
Vietimme puistossa pari tuntia. Lasten kierrellessä kohteita oli itse punttisalilla. Ohjelmassa oli kevyt satsi eli
- Penkki: 40 kg - 50 kg - 60 kg - 60 kg - 50 kg
- Irtopuntit: 3 x 15...20 krt, painot 14-16-18 kg/käsi
- Kevyt maastaveto: 3 x 10 krt x 40 kg
- Dippi: 3 x 15 krt
- Talja: 3 x 15 krt
- Vatsalihas: 3 x 30...60 toistoa
Olin puistossa ainoa shortseissa liikkunut aikuinen (tai lapsi). Jäimme kaipaamaan vieläkin hurjempaa monttua, johon hypellä. Itse asiassa vaahtomuovikuutioilla täytettyyn monttuun oli hieman nihkeätä pudota. Testasin pari kertaa kiipeilyseinältä putoamista ja kyllähän se monttu toimi. Mutta ei se putoaminen rentoa ollut...
Lounaan jälkeen lähdimme mäkeen ja laskimme taukojen kera iltaan.
26.2.2014 Keskiviikko
Hiihtoa klo 10-16. Keli edelleen samaa nollalinjaa. Koska tämä oli jo neljäs päivä mäessä, alkoi menokin kiihtyä. Hypyt lensivät koko ajan paremmin ja siirryin paipin kimppuun. Tässä kohtaa viikko näytti nurjaa puoltaan. Paippi oli yöllä jyrsitty uuteen uskoon. Paipin yläpinnat olivat jäiset. Yläpinnat olivat myös aavistuksen verran "uraiset". Tätä kaikkea en tietenkään tiennyt ja aloitin ranin. Ensimmäinen käännös meni hienosti ja sukset nousivat reunan yli. Toinen käännös meni täysin persauksilleen: jäinen "urainen" pinta paipin yläosassa pompautti alemman suksen kärkeä ja heitti minut seinästä ulommas. Kantti ei enää pureutunut jäähän ja näin putosin oikealle kyljelleni melkoisen matkan jäiseen paippiin. Samalla pää kolisi jäähän, onneksi oli kypärä päässä. Valuin paipin pohjalle ja vääntäydyin suksille. Tuska yläreidessä oli mieletön.
Menohalut palasivat hetken kuluttua, mutta tahti rauhoittui...
Koska olimme ottaneet murtsikkavehkeet mukaan, lähdimme ennen pimeää hiihtolenkille. Tavoitteena oli kiertää 10 km lenkki Vuokatin vaaran ympäri. Luistelutyylillä kiersimme lenkin tunnissa, poika oli mukana. Maisemat ja maaston profiili olivat mahtavat. Keli oli erittäin nopea ja luistelu-ura oli jäässä (kirkkaassa sinisessä jäässä paikoin) ja välillä vesiliukastettu. Hieno lenkki.
Jatkoimme illalla vielä mäessä aina seitsemän korville asti eli päivä oli täynnä toimintaa.
27.2.2014 Torstai
Hiihtoa klo 10-16, pari taukoa välissä. Pakkasta oli lievästi ilmassa, mutta hyvin lievästi. Hiihto tuntui hyvältä ja koko sakki jaksoi laskea koko päivän. Ei valituksia.
Illalla lähdimme nuorempien kanssa Katinkullan kylpylää testaamaan. Kylpylä oli täyteen ahdettu ja kylpylämeiningit olivat nihkeät. Mutta olihan siellä lämmintä vettä, jossa pulia. Itse kävin vetämässä lyhyen uintitreenin 25 m altaassa, joka tiloista myös löytyi. Uin 500 m kroolia ja tämän jälkeen etsin lapsia 20 minuuttia ympäri kylpylää. Yllättäen onnistuivat katoamaan noinkin pienessä tilassa. Mutta löytyivät sitten kuitenkin... Hain puuttuvat perheenjäsenet kylpyilyn jälkeen mökiltä Kylpylään ja ilta kruunattiin Katinkullan ravintolassa päivällisellä, joka oli kaikkien mielestä todella herkullinen. Ja kaikilla vielä eri sapuskat...
Otin jalan mustelmasta kuvan illalla, kun ei kukaan muukaan innostunut kuvaamaan, ei edes kylpylässä. Kuvaa en kuitenkaan saanut tähän blogiin irrotettua. Sen sijaan perjantain kuva onnistui ja se on tässä:
Perjantaina siis mustelma oli kasvanut, kun torstaina se vasta putkahti pintaan. Lauantain tilanne puolestaan on tässä alla:
Eli leiska on levinnyt yhä suuremmaksi. Perjantain kaatuminen tälle samalle kyljelle on tehnyt tehtävänsä... Saapa nähdä, leviääkö väri koko jalan peittäväksi? Muutoin erityisesti tuo ylempi kuva on kannustava, sillä jalka näyttää aika sopusuhtaiselta eikä miltään läskijalalta.
28.2.2014 Perjantai
Aloitin aamun 10 km luisteluhiihdolla Vuokatin vaaran ympäri. Keli oli nollan tuntumassa ja latu kuten keskiviikkona jäinen. Vauhti oli reipasta ja lenkkiin meni 45 minuuttia. Alkumatkasta meinasin laskea kuusikkoon, kun ladun kunnostajat olivat pahassa alamäessä menneet laittamaan latu-uran tuoteella lumella umpeen. Vain vaivoin vältin tutustumisen kuusen kylkeen 50 km/h vauhdissa. Olisi vielä tullut tuo sinertävä reisi edellä...
Hiihtoa klo 11-19, pari taukoa välissä. Mäki säilyi hyvässä kunnossa loppuun saakka. Kuten tuossa torstain kohdalla mainitsin, tuli tänään kaaduttua uudemman kerran tuolle kovia kokeneelle kyljelle. Tuska oli jälleen melkoinen ja samalla jäi oikea käsikin kropan alle. Tuntui, että olkapään lihas meni samaan pakettiin, mutta käsi vertyi pienen tunnottomuushetken jälkeen...
1.3.2014 Lauantai
Kävin pojan kanssa vielä lähtöpäivänä kiertämässä tuon jo tutuksi tulleen 10 km Vuokatin vaaran lenkin. Toisintona perjantaista oli lenkkin hyvävauhtinen. Alkumatkasta ei muita hiihtajiä näkynyt, loppumatkasta vastaantulijoita alkoi tulla tihenevää tahtia vastaan. Eilen loukattu olkapää kesti hyvin eikä edes kipuillut. Hyvä päätös hiihtolomaviikolle. Tosin huomenna tavoitteena testailla Laihian hallia iltapäivästä.
Täytyy jatkossa ruveta käymään täällä Vuokatissa treenaamassa murtomaahiihtoa. Maisema on todella hyvä.
Tilaa:
Kommentit (Atom)