Maanantai 15.7.: 32 km lenkki tri-pyörällä, reilu tunti, keskinopeus 31 km/h. Hirveä vastatuuli Vaasaan, paluumatkalla tuuli selän takana. Vastatuuleen 35 km/h eli leikkaa hyvin. Käännös moottoritien päässä. Perään vartin juoksulenkki.
Tiistai 16.7.: 42 km lenkki maantiepyörällä. Jälleen järjetön vastatuuli Vaasan suuntaan. 1.02.00 jälkeen Hartmannilla, josta myötätuulessa paluumatkalle. Paluumatkaan meni aikaa 0.40.00. Hulmin nurkilla uusi oma tasamaan nopeusennätys eli 52 km/h.
Keskiviikko 17.7.: 10,7 km Hulmin lenkki, 1.02.09. Yllättävän hyvä huomioiden jäykät jalat...
Torstai 18.7.: Laivalla koko päivä...illalla kotiin
Perjantai 19.7.: Töissä, illalla mökillä siirtämässä huonekaluja
Lauantai 20.7.: Pyörälenkki, 2 x Ruto-Rake Pizza, keskinopeus 27 km/h, aikaa 56 min + 53 min yhteensä 1.49.00. Matkaa 52 km? Hirmuinen vastatuuli Vaasansuuntaan...
Sunnuntai 21.7.: Juoksulenkki, 21,5 km ja aika 1.59,40. Mökkireitti todella mäkinen ja raskat. Lisäksi uintia jokunen vartti mökkirantaa edestakaisin. Olimme lasten kanssa Itä-Suomessa Juvalla Puumalan välittömässä läheisyydessä. Vanhempieni mökillä "Torpanrannassa" on huikaisevat maastot ja tavoitteena oli vetää juoksutreeniä ja uintia sopivassa suhteessa vierailumme aikana. Juoksutreeninä päätin tehdä jo perinteisen puolikkaan maran testilenkin eli mökiltä Juvan suuntaan reilu kymppi ja samaa tietä takaisin. Käännöspaikkaa merkkasi tienposkessa ollut isopahkainen puu. Keli oli mukava, reilu kaksikymmentä astetta plussalla ja aurinko paistoi. Varustauduin Camel Back juomarepulla matkaan, alla oli lisäksi reilu annos äidin keittämää puuroa. Ensimmäiselle kolmelle kilometrille mukaan lähti poika kirittämään menoa, mutta tässä kävi juuri päin vastoin eli aloitus olikin vähän rauhallisempi. Jätin pojan taakseni ja kiristin vauhtia. Tällä reitillä oli todella hurjia ylä- ja alamäkiä ja jo menomatkalla juomareppua tuli tyhjennettyä reippaasti. Osassa hirviönousuista askel tuskin eteni ja sykemittarini nopeusnäyttö viestitti kovin happamia lukuja. Alamäissä vastaavasti mentiin alle 4 min/ km ravia. Sykemittarista sen verran, että tällä kertaa nopeusnäyttö ja matkamittari toimi hienosti, sen sijaan sykkeen mittaus ei toiminut. Sykevyön paristo ilmeisesti finaalissa..Tällä reissulla sykkeen näkeminen olisi ollut eduksi, mutta nyt mentiin fiiliksellä. Käännöspaikalle saavuin reilun tunnin juoksun jälkeen, fiilis oli hyvä. Matka oli hieman pitempi kuin olin mitannut eli 200 m per suunta, yhteensä 400 m yli puolimaran. Ilahduin tästä ja säntäsin paluumatkalle innolla. Paluu meni hyvin samoissa merkeissä ja vasta viimeisellä kolmella kilometrillä alkoi matka painaa. Aika painui juuri alle kahden tunnin, mikä tässä maastossa ja ylipitkällä matkalla hyvä suoritus. Kesäkuun sairastelusta johtunut treenitauko on vähitelleen korjaantumassa, ennuste loppukesän kisoihin on varovaisen toiveikas. Viime vuonna juhannuksen aikaan juoksin saman testin ja tuolloin aika samassa kelissä ja sama juomareppu selässä oli 2.15,xx. Ja loppukesästä sai kuitenkin triathlonin puolikkaan 5.48,xx nurkille kokoon.
Iltapäivän uintitreeni jäi heikoksi. Viileiden kelien johdosta vesi oli kylmää vaikka oli märkäpukupäällä. Uiskentelin ja sukeltelin jonkun puolituntia, mutta kunnon uintia ei aikaiseksi saanut. Sen sijaan nenä alkoi valua...
Viikko 22.7.-28.7.
Maanantai 22.7.: Juoksulenkki 50 min, käytännössä pojan kanssa lehdenhakureissu neljän tien risteykseen...mustikan poimintaa...
Lenkki oli kevyt edellisen päivän hyvän harjoituksen jäljiltä. Juoksu kulki hyvin eikä rasitus juuri tuntunut. Iltapäivällä uin märkäpuku päällä jälleen, mutta mihinkään pitkään vetoon ei ollut intoa. Olo oli lievästi flunssainen, joten uin, sukeltelin ja kuljetin tytärtä selässäni jonkun aikaa. Uinnit ovat tänä kesänä jääneet vähiin sen jälkeen kun hallit menivät kiinni.
Tiistai 23.7.: nenä vuotaa, lievä flunssa. Paluumatka kotiin Laihialle...
Keskiviikko 24.7.: lepo, parantelua
Torstai 25.7.: lepo edelleen...paitsi Tropiclandiassa lasten kanssa riehumassa iltapäivä...
Perjantai 26.7.: pyörälenkki reilu 30 km. Alla tri-pyörä. Satulan tuunaus paransi ajoasentoa dramaattisesti. Mökiltä melkein Raippaluodon sillalle. Keskinopeus yli 30 km/h. Huippunopeus 52 km/h. Huom. En ehtinyt sillalle esti vielä kun matkatavoite jo tuli täyteen.
Lauantai 27.7.: Jouksulenkki Gerby-Västervik, 57 min kovassa helteessä, hyvä juoksu. Ei meno kevyeltä tuntunut, ja varsinkin lopun pari kilometriä ei huvittanut yhtään. Kuumuus oli äitiymässä liian kovaksi. Alkumatkassa oli kuitenkin sopivaa rentoutta eli kunto on vakiintumassa. Parhaat juoksuhousut olivat hukassa ja juoksi yleisurheilushortseilla. Tästä tuloksena upea ihottuma sisäreisissä ja juoksun aikainen kirvely joka ei ollut omiaan nostamaan fiiliksiä.
Sunnuntai 28.7.: Pyörälenkki Raippaluotoon, 62 km. Keskinopeus 31 km/h. Kaksi tuntia. Sillalla huippunopeus 62 km/h rikki. Pyörän asennon parantelua edelleen. Melomassa kahteen otteeseen, ensin 40 minuuttia Klausin kanssa, sitten tasan tunti Mikon kanssa.
Pyörän asentoon tein lenkin jälkeen vielä yhden muutoksen: nostin satulaa reilun puoli senttiä. Tämän jälkeen testatessani tuntui hyvältä ja jaloista saa ala-asennossa tehoja irti hyvin. Käsien kanssa on myös löytynyt yhteisymmärrys eli rento asento alkaa muodostua. Ongelma on edelleen niskat: eteenpäin on pakko katsoa välillä ja tämä ei ole luonnollisen tuntuista. Ala-asennossa tuulenvastus on todella pieni. Vaikka yläsennossa tämä pyörä on jo nopea, ala-asennossa nopeus nouseee heti min 3 km/h. Sillalla huippuja hakiessani huomasin, että rengaspaineet ovat liian alhaiset: pyörä alkoi resonoimaan kumeistaan eli minä ja pyörä aloimme ikäänkuin "pomppia". Veikkaan, että etupyörän paine ei ole edes 2 baarin tasolla. Kun lataan kunnon paineet, pitäisi nopeuksien nousta radikaalisti. Tämä testataan viikon kuluttua. Etujarrun kanssa on myös virittämistä: vanne ei ole aivan suora ja kun jarrukenkä jää hieman toispuoleisesti lenksottamaan, ottaa pala kiinni vanteeseen. Helppo korjata. Pyöräilyssä luvassa hyvä treeni viikon kuluttua, kun Botnia Pyöräily jälleen ohjelmassa. 106 km kisa ja tavoitteena löytää hyvä letka ja alittaa kolmen tunnin raja.
