28.4.2013 Sunnuntai
Tänään menimme tavallisesta poiketen uimaan jo aamupäivällä. Vähän ennen klo 11 olimme altaassa ja ohjelmassa oli parin kilometrin kauhonta. Uinti tuntui kevyeltä ja matkanteko tuntui helpolta. Pullerin kanssa kauhoin 500 m eli yläkroppaa tuli rasitettua enemmän ja kauhomistyyliä samalla hiottua.
Porukkaa oli altaalla ensialkuun melkoinen ryysis, mutta pian allas tyhjeni. Bonuksena aamusta vissiin myös puhtaampi vesi. Ei eroa ainakaan maussa huomannnut.
Iltapäivällä oli pakko päästä pyörän selkään. Ajoin 20 km lenkin ja reilu 40 minuuttia siinä meni. Jalat oli eilisen juoksuista vielä kankeat, mutta olisi sitä pari tuntia vielä peräänkin polkenut. Yritin kyyristellä käppyräsarvilla ajon aikana mahdollisimman paljon, ei ollut ongelmaa.
Illasta sain vaihdettua maasturiin uudet polkimet. Samalla selvisi syy sille, että ne vanhat ei millään meinanneet irrota. Olin yrittänyt kiertää niitä väärään suuntaan auki... Jotenkin logiikkani polkemissuunnasta ja tämän vaikutuksesta kierteen suuntaan oli ollut täysin väärä. Itse asiassa joskun 1996 edellisen kerran polkimet vaihtaessani minulla oli sama ongelma. Nyt maasturissa siis polkimet, joissa toisella puolella karkea pinta tavalliselle kengälle ja toisella puolella lukko pyöräkengille.
sunnuntai 28. huhtikuuta 2013
lauantai 27. huhtikuuta 2013
Pyöriä
27.4.2013 Lauantai
Nyt niitä sitten olisi tarjolla eli TT-pyöriä. Ongelmana on nyt värin valinta.
Eli olisiko valkoinen ja raikas se passeli versio?
Vai pitäisikö valita Lamborghini Murcielago a'la Batman tyylitelty versio?
Tällaisen pohtimiseen se aika nyt menee...
Nyt niitä sitten olisi tarjolla eli TT-pyöriä. Ongelmana on nyt värin valinta.
Eli olisiko valkoinen ja raikas se passeli versio?
Vai pitäisikö valita Lamborghini Murcielago a'la Batman tyylitelty versio?
Tällaisen pohtimiseen se aika nyt menee...
Kyrönjokimaraton - puolimatka
27.4.2013 Lauantai
Tänään oli ohjelmassa kunnon testaus eli onko oikeasti talven aikana edes joku mennyt harjoittelussa kohdilleen? Testaukseen olin valinnut Kyröjoen maratontapahtuman, jossa joen molempia puolia juostaan puolikkaan matkan verran. Juoksisin siis puolikkaan.
Aamu ei luvannut hyvää, lämmöt olivat pakkasen puolella. Olin aikonut juosta shortseissa ja paidassa, mutta tämä ei näyttänyt onnistuvan. Mitä vähemmän tekstiilikitkaa, sen parempi.
Ajellessani kisapaikalle auton mittari näytti 5 C astetta eli puoleen päivään ei lämpötila radikaalisti aamusta muuttunut.
Olin kisapaikalla ajoissa, hain numerolappuni ja itselleni poikkeuksellisesti suoritin alkulämmittelyt ja venyttelyt. Tämän jälkeen tuunasin kisa-asuni kuntoon, söin banaanin ja join muutaman kulauksen juomaa. Vessassa kävin ainakin kolme kertaa. Fiilis oli hyvä, ei kolottanut mihinkään ja tuntui siltä, että puolikkaan ennätys kaatuu tänään.
Klo 12 lähtölaukaus kajahti, tosin myöhässä. Napsautin kelloni käyntiin ylittäessäni lähtöviivan ja urakka alkoi. Olin ajatellut aloittaa 5 min/ km vauhdilla ja jossain kympin kohdalla nostaa 4.45 min/ km tasoon loppumatkaksi. Kuten aina myös nyt joukko ampaisi vauhtiin ja ensimmäiset sadat metrit mentiin 4.30 min/ km vauhtia. Parin kilometrin jälkeen meno tuntui edelleen erittäin kevyeltä, joten päätin muuttaa juoksusuunnitelmaani radikaalisti. Nostin tavoitevauhtini 4.45 min/ km ja lyöttäydyin tasaista tahtia tamppaavan kaverin perään. Tätä 4.45 min/ km vauhtia riittikin sitten seuraavat 13 km. Hieman tahti eli matkan aikana eli välillä 4.35 - 4.50 liikuttiin koko ajan, mutta ei radikaaleja irtiottoja.
Asusteeni oli sittenkin liian kuuma ja olo oli 10 km - 15 km välillä aika tukala. Onneksi sadekuuro kasteli meidät kevyesti jossain 13 km kohdalla ja lämmöt laskivat.
Tasainen tamppaaja kiristi vauhtia 15 km jälkeen 4.30 tuntumaan ja se oli tällä kertaa liikaa. Koska matkaa oli jäljellä vielä 6 km ja syke oli jo yli 170 lyöntiä/ min, ei auttanut muu kuin pitää tuo 4.45 - 4.50 min/ km taso päällä. Tätä sitten jolkottelin erään ilmajokisen kannassa aina 3 km ennen maalia asti. Tuossa vaiheessa totesin, että voimia riittä ja tahtia voi kiristää. Vauhtini kiiristyi asteittain aina 4.30 min/ km tasoon ja pingoin menemään sen mitä irtosi.
Lähdin matkaan tavoitteena tasainen juoksu ja 1.45.00 ajan rikkominen. Ensimmäisen viiden kilometrin jälkeen alkoi tuntua jo siltä, että tavoiteaika voisi alittua ja mitä pitemmälle matka eteni, sitä suuremmalta mahdollinen alitus alkoi vaikuttaa. Nyt loppusuoran jo häämöttäessä totesin, että jos kaikki laitan peliin, maaginen 1.40.00 voisi mennä rikki. Laitoin isompaa vaihdetta sisään ja yritin kiristää. Vähän vauhti vielä petraantui ja kun maalilinjan ylitin, pysäytin kelloni. Aika 1.39.58.
Virallinen aikani meni jonkun sekunnin yli 1.40.00, koska mittaus oli mitä oli eli chipit eivät olleet käytössä. En tässä tunnusta virallista aikaa vaan oman mittaamani ajan. Se on se todellinen suoritukseen kulunut aika.
Loppuyhteenveto: well done. 1.40.00 raja rikottu. Kunto on selvästi petraantunut. Tästä on hyvä lähteä jatkamaan kesän kisoihin.
Pojan kanssa kävimme iltapäivemmällä juoksemassa vielä 40 minuuttia pururadan metsissä polkuja. Tämä oli hyvä palauttava treeni hyvän juoksun perään.
Illalla vielä vaimon kanssa tunnin kävelylenkki.
Tänään oli ohjelmassa kunnon testaus eli onko oikeasti talven aikana edes joku mennyt harjoittelussa kohdilleen? Testaukseen olin valinnut Kyröjoen maratontapahtuman, jossa joen molempia puolia juostaan puolikkaan matkan verran. Juoksisin siis puolikkaan.
Aamu ei luvannut hyvää, lämmöt olivat pakkasen puolella. Olin aikonut juosta shortseissa ja paidassa, mutta tämä ei näyttänyt onnistuvan. Mitä vähemmän tekstiilikitkaa, sen parempi.
Ajellessani kisapaikalle auton mittari näytti 5 C astetta eli puoleen päivään ei lämpötila radikaalisti aamusta muuttunut.
Olin kisapaikalla ajoissa, hain numerolappuni ja itselleni poikkeuksellisesti suoritin alkulämmittelyt ja venyttelyt. Tämän jälkeen tuunasin kisa-asuni kuntoon, söin banaanin ja join muutaman kulauksen juomaa. Vessassa kävin ainakin kolme kertaa. Fiilis oli hyvä, ei kolottanut mihinkään ja tuntui siltä, että puolikkaan ennätys kaatuu tänään.
Klo 12 lähtölaukaus kajahti, tosin myöhässä. Napsautin kelloni käyntiin ylittäessäni lähtöviivan ja urakka alkoi. Olin ajatellut aloittaa 5 min/ km vauhdilla ja jossain kympin kohdalla nostaa 4.45 min/ km tasoon loppumatkaksi. Kuten aina myös nyt joukko ampaisi vauhtiin ja ensimmäiset sadat metrit mentiin 4.30 min/ km vauhtia. Parin kilometrin jälkeen meno tuntui edelleen erittäin kevyeltä, joten päätin muuttaa juoksusuunnitelmaani radikaalisti. Nostin tavoitevauhtini 4.45 min/ km ja lyöttäydyin tasaista tahtia tamppaavan kaverin perään. Tätä 4.45 min/ km vauhtia riittikin sitten seuraavat 13 km. Hieman tahti eli matkan aikana eli välillä 4.35 - 4.50 liikuttiin koko ajan, mutta ei radikaaleja irtiottoja.
Asusteeni oli sittenkin liian kuuma ja olo oli 10 km - 15 km välillä aika tukala. Onneksi sadekuuro kasteli meidät kevyesti jossain 13 km kohdalla ja lämmöt laskivat.
Tasainen tamppaaja kiristi vauhtia 15 km jälkeen 4.30 tuntumaan ja se oli tällä kertaa liikaa. Koska matkaa oli jäljellä vielä 6 km ja syke oli jo yli 170 lyöntiä/ min, ei auttanut muu kuin pitää tuo 4.45 - 4.50 min/ km taso päällä. Tätä sitten jolkottelin erään ilmajokisen kannassa aina 3 km ennen maalia asti. Tuossa vaiheessa totesin, että voimia riittä ja tahtia voi kiristää. Vauhtini kiiristyi asteittain aina 4.30 min/ km tasoon ja pingoin menemään sen mitä irtosi.
Lähdin matkaan tavoitteena tasainen juoksu ja 1.45.00 ajan rikkominen. Ensimmäisen viiden kilometrin jälkeen alkoi tuntua jo siltä, että tavoiteaika voisi alittua ja mitä pitemmälle matka eteni, sitä suuremmalta mahdollinen alitus alkoi vaikuttaa. Nyt loppusuoran jo häämöttäessä totesin, että jos kaikki laitan peliin, maaginen 1.40.00 voisi mennä rikki. Laitoin isompaa vaihdetta sisään ja yritin kiristää. Vähän vauhti vielä petraantui ja kun maalilinjan ylitin, pysäytin kelloni. Aika 1.39.58.
Virallinen aikani meni jonkun sekunnin yli 1.40.00, koska mittaus oli mitä oli eli chipit eivät olleet käytössä. En tässä tunnusta virallista aikaa vaan oman mittaamani ajan. Se on se todellinen suoritukseen kulunut aika.
Loppuyhteenveto: well done. 1.40.00 raja rikottu. Kunto on selvästi petraantunut. Tästä on hyvä lähteä jatkamaan kesän kisoihin.
Pojan kanssa kävimme iltapäivemmällä juoksemassa vielä 40 minuuttia pururadan metsissä polkuja. Tämä oli hyvä palauttava treeni hyvän juoksun perään.
Illalla vielä vaimon kanssa tunnin kävelylenkki.
Viikon treenit - hiljaista valmistautumista viikonloppuun...
23.4. Tiistai
- Kävimme pojan kanssa hölkkäämässä lyhyen lenkin. Poika sai kuitenkin astmaattisen kohtauksen kesken lenkin, joten loppumatka kävellen kotiin. Joka tapauksessa happea tuli tänäänkin haukattua.
24.4. Keskiviikko
- Lepoon meni tämä päivä.
25.4. Torstai
- Päivä meni Helsingissä, mutta ehdin illaksi kotiin. Ohjelmassa oli ultrakevyt lönköttely eli joku 35 min juoksua kaupalle hakemaan postipaketti ja postipaketti sylissä takaisin kotiin.
26.4. Perjantai
- Lepo, valmistautuminen lauantain puolikkaaseen maratoniin. Risujen kuskaukseen meni ilta...
- Kävimme pojan kanssa hölkkäämässä lyhyen lenkin. Poika sai kuitenkin astmaattisen kohtauksen kesken lenkin, joten loppumatka kävellen kotiin. Joka tapauksessa happea tuli tänäänkin haukattua.
24.4. Keskiviikko
- Lepoon meni tämä päivä.
25.4. Torstai
- Päivä meni Helsingissä, mutta ehdin illaksi kotiin. Ohjelmassa oli ultrakevyt lönköttely eli joku 35 min juoksua kaupalle hakemaan postipaketti ja postipaketti sylissä takaisin kotiin.
26.4. Perjantai
- Lepo, valmistautuminen lauantain puolikkaaseen maratoniin. Risujen kuskaukseen meni ilta...
maanantai 22. huhtikuuta 2013
Hierontaaaaaaa...
22.4.2013 Maanantai
Tänään oli vuorossa lepo. Ei siksi, että ahteria olisi aristanut. Toisin kuin eilen kirjoitin, ei pyöräilystä tullut mitään vaivoja. Vaan siksi, että jalkojen hieronta-aika oli tänään.
Jalat olivat perinteiseen tapaan aika tiukat pötkylät ja hieronta oli paikallaan. Ilta tämän jälkeen levossa ja loppu viikko maltillista treenailua kaikki paukut lauantaille säästellen ja siellä sitten lähtee...
Tänään oli vuorossa lepo. Ei siksi, että ahteria olisi aristanut. Toisin kuin eilen kirjoitin, ei pyöräilystä tullut mitään vaivoja. Vaan siksi, että jalkojen hieronta-aika oli tänään.
Jalat olivat perinteiseen tapaan aika tiukat pötkylät ja hieronta oli paikallaan. Ilta tämän jälkeen levossa ja loppu viikko maltillista treenailua kaikki paukut lauantaille säästellen ja siellä sitten lähtee...
lauantai 20. huhtikuuta 2013
Viikon 15.-21.4. kertymää...
15.4.2013 Maanantai
...lepo
16.4.2013 Tiistai
...lepo
17.4.2013 Keskiviikko
Kävin juoksemassa illan päätteeksi Lappalaisen lenkin. Vauhti lenkillä oli hyvä ja aikaa kierrokseen meni 40 minuuttia. Juoksu tuntui kevyeltä.
18.4.2013 Torstai
Tavoitteena oli käydä heittämässä puolentoista tunnin lenkki ennen kuin olisin hakenut pojat tennistreeneistä. Tavoite ei toteutunut alkuunkaan. Sen sijaan, että olisin saanut treenin kokoon, päädyin istumaan toimistolla aina hakuhetkeen saakka. Työhaasteet uhkaavat treeniä, tämä ei ole hyvä.
Eli ei treeniä, pinna kireällä.
19.4.2013 Perjantai
Viisastuneena edellisestä päivästä olin pakannut uimavarusteet mukaan. Mahdollinen työkiire oli tarkoitus harhauttaa käymällä uimassa ruokatunnilla.
Pieleen meni tämäkin. Työ painoi ruokatunnin ultralyhyeksi ja päiväkin vielä venähti armottoman pitkäksi.
Pääsin kotiin kuuden jälkeen ja sain houkuteltua jälkikasvua uimahallille. Onneksi tuli vedeltyä banaaneja napaan iltapäivä töissä, energiaa löytyi vielä hitunen.
Uintitreeni meni kohtalaisen hyvin, vaikka pitkä päivä oli jo takana. Uintiaikaa kertyi reilu 50 minuuttia ja tuossa ajassa sain kauhottua 2,1 km. Ihan hyvä suoritus. Mieliala koheni merkittävästi. Uinti noin muuten on kyllä melkoista sotkemista, vauhdit eivät ole nousseet. Lienee syytä olla tyytyväinen edes siihen, että jaksaa sukkuloida tuon 2 km verran...
20.4.2013 Lauantai
Lähdimme aamusta Seinäjoelle kaupoille. Matkalla oli tarkoitus ihailla tulvia, mutta ne olivat jo laskemaan päin, ei mitään vau efektiä tällä kertaa. Ilmajoella kävimme keskustassa tutkimassa jokirannan ja vesi oli kyllä edelleen korkealla...
Palattuamme Seinäjoelta suuntasimme uimahallille. Ohjelma oli eilisen toisinto eli 50 minuuttia ja 2,1 km. Toisto lienee tarpeen, tulee rutiinia. Vauhdit edelleen tahmaiset.
Illasta lähdin vielä juoksemaan Hulmin lenkin, 10,7 km. Ajattelin ensin ottaa todella rauhallisesti, mutta sitten aloin kiihdyttää vauhtia. K-kaupan nurkalla olin 10 min kohdalla, mikä on hyvä tulos. Toinen mittapaikkani, nitkahtanut lato, tuli vastaan 22 min 30 sec kohdalla, mikä myös on priimavauhtia. Tämän jälkeen löysäsin ja Hulmin Nesteen alikulussa olin 27 min 30 sec kohdalla. Olisi pitänyt ehtiä 25 min ajassa. Paluumatkalla lähdin jälleen kiihdyttämään ja Kirkonkylän ala-asteen tienhaarassa olin 40 min kohdalla. Tämän jälkeen rauhoitin jälleen, mutta vauhti lähti kiihtymään ja jatkoin kotia kohti. Ampujantien alikulussa oli 49 min 10 sec kohdalla ja kotona 53 min 57 sec. Ihan hyvä aika, 10 min parempi kuin tällä kaudella tullut juostua tuolla matkalla. Nopeusnäyttö puuttui kellosta ja meno oli sen mukaisesti tempoilevaa. Tästä ensi viikon lauantain kisajuoksuun ei enää vauhtia poljeta, vain rauhallista treeniä.
21.4.2013 Sunnuntai
Pyörälenkki heti aamusta klo 08:00 treenaavan kolleegan kanssa. Keli oli upea, muutama aste plussalla ja hieno auringonpaiste. Ajoin kolleegaa vastaan Vaasan suuntaan josta lentokentän nurkilta takaisin Laihialle, edelleen Tervajoen kautta Vähäkyröön ja Merikaartoon. Erkanimme Tuovilan tiehaaran kohdalla ja ajoin lentokentän kautta Laihian suuntaan. Poikkesin Hulmilta sivutielle ja kurvasin Perälän kautta kotiin. Matkaa kertyi reilu 80 km ja aikaa meni 3.12.58
Hyvä lenkki, ahteria aristaa. Tästä se lähtee...
...lepo
16.4.2013 Tiistai
...lepo
17.4.2013 Keskiviikko
Kävin juoksemassa illan päätteeksi Lappalaisen lenkin. Vauhti lenkillä oli hyvä ja aikaa kierrokseen meni 40 minuuttia. Juoksu tuntui kevyeltä.
18.4.2013 Torstai
Tavoitteena oli käydä heittämässä puolentoista tunnin lenkki ennen kuin olisin hakenut pojat tennistreeneistä. Tavoite ei toteutunut alkuunkaan. Sen sijaan, että olisin saanut treenin kokoon, päädyin istumaan toimistolla aina hakuhetkeen saakka. Työhaasteet uhkaavat treeniä, tämä ei ole hyvä.
Eli ei treeniä, pinna kireällä.
19.4.2013 Perjantai
Viisastuneena edellisestä päivästä olin pakannut uimavarusteet mukaan. Mahdollinen työkiire oli tarkoitus harhauttaa käymällä uimassa ruokatunnilla.
Pieleen meni tämäkin. Työ painoi ruokatunnin ultralyhyeksi ja päiväkin vielä venähti armottoman pitkäksi.
Pääsin kotiin kuuden jälkeen ja sain houkuteltua jälkikasvua uimahallille. Onneksi tuli vedeltyä banaaneja napaan iltapäivä töissä, energiaa löytyi vielä hitunen.
Uintitreeni meni kohtalaisen hyvin, vaikka pitkä päivä oli jo takana. Uintiaikaa kertyi reilu 50 minuuttia ja tuossa ajassa sain kauhottua 2,1 km. Ihan hyvä suoritus. Mieliala koheni merkittävästi. Uinti noin muuten on kyllä melkoista sotkemista, vauhdit eivät ole nousseet. Lienee syytä olla tyytyväinen edes siihen, että jaksaa sukkuloida tuon 2 km verran...
20.4.2013 Lauantai
Lähdimme aamusta Seinäjoelle kaupoille. Matkalla oli tarkoitus ihailla tulvia, mutta ne olivat jo laskemaan päin, ei mitään vau efektiä tällä kertaa. Ilmajoella kävimme keskustassa tutkimassa jokirannan ja vesi oli kyllä edelleen korkealla...
Palattuamme Seinäjoelta suuntasimme uimahallille. Ohjelma oli eilisen toisinto eli 50 minuuttia ja 2,1 km. Toisto lienee tarpeen, tulee rutiinia. Vauhdit edelleen tahmaiset.
Illasta lähdin vielä juoksemaan Hulmin lenkin, 10,7 km. Ajattelin ensin ottaa todella rauhallisesti, mutta sitten aloin kiihdyttää vauhtia. K-kaupan nurkalla olin 10 min kohdalla, mikä on hyvä tulos. Toinen mittapaikkani, nitkahtanut lato, tuli vastaan 22 min 30 sec kohdalla, mikä myös on priimavauhtia. Tämän jälkeen löysäsin ja Hulmin Nesteen alikulussa olin 27 min 30 sec kohdalla. Olisi pitänyt ehtiä 25 min ajassa. Paluumatkalla lähdin jälleen kiihdyttämään ja Kirkonkylän ala-asteen tienhaarassa olin 40 min kohdalla. Tämän jälkeen rauhoitin jälleen, mutta vauhti lähti kiihtymään ja jatkoin kotia kohti. Ampujantien alikulussa oli 49 min 10 sec kohdalla ja kotona 53 min 57 sec. Ihan hyvä aika, 10 min parempi kuin tällä kaudella tullut juostua tuolla matkalla. Nopeusnäyttö puuttui kellosta ja meno oli sen mukaisesti tempoilevaa. Tästä ensi viikon lauantain kisajuoksuun ei enää vauhtia poljeta, vain rauhallista treeniä.
21.4.2013 Sunnuntai
Pyörälenkki heti aamusta klo 08:00 treenaavan kolleegan kanssa. Keli oli upea, muutama aste plussalla ja hieno auringonpaiste. Ajoin kolleegaa vastaan Vaasan suuntaan josta lentokentän nurkilta takaisin Laihialle, edelleen Tervajoen kautta Vähäkyröön ja Merikaartoon. Erkanimme Tuovilan tiehaaran kohdalla ja ajoin lentokentän kautta Laihian suuntaan. Poikkesin Hulmilta sivutielle ja kurvasin Perälän kautta kotiin. Matkaa kertyi reilu 80 km ja aikaa meni 3.12.58
Hyvä lenkki, ahteria aristaa. Tästä se lähtee...
sunnuntai 14. huhtikuuta 2013
Runo keväälle!
14.4.2013 Sunnuntai
Aurinko meiltä
lumet sulattaa
pian vihertää jo
jäinen maa.
Aina suloista on
kun saapuu kevät,
ihmiset ilosta
hymyilevät.
Eino Leino
lumet sulattaa
pian vihertää jo
jäinen maa.
Aina suloista on
kun saapuu kevät,
ihmiset ilosta
hymyilevät.
Eino Leino
Pyörälenkki sunnuntain kunniaksi
14.4.2013 Sunnuntai
Pyöräilyä pitää saada lisää ohjelmaan. Sen vuoksi tänään pyörällä. Olin suunnitellut toistavani viime viikon lenkin eli Ylistaron suuntaan maasturilla mutta maantiekiekoilla.
Lähdin innosta puhkuen ennen aamu kymmentä pihalle. Otin maasturini ja ohimennen kokeilin takakumia - joka osoittautui melkein tyhjäksi. Myös etukumi oli melkein tyhjä. Koska molemmat olivat menettäneet ilmaa viikossa näin radikaalisti, vaihdoin maastokiekot alle. Hieman myrtyneenä lähdin polkemaan karkeilla renkailla jyristellen, mutta hyvin ne kuitenkin rullasivat ja matka alkoi taittua. Toisin kuin maantiekiekoilla näillä maastokiekoilla eturatas ei kihnuttanut lainkaan. Etujarru sen sijaan kihnutti, koska etuvanne on hieman epäkesko. Ongelma ratkesi vapauttamalla etujarru pois käytöstä.
Menomatka Ylistaroon meni kuin lentäen ja nopeus kieppui 25 km/h tienoilla. 25 km kohdalla käänsin keulan takaisin Laihiaa kohti. Nopeuteni putosi välittömästi, tuuli painoi vastaan. Tämän lenkin kesto tuli olemaan reippaasti yli kahden tunnin eikä mitään juotavaa tai evästä mukana. Paluumatkalla Polarin GPS kellokin lopetti matkan ja nopeuden näyttämisen akun varauksen laskun myötä. Voimat riittivät kuitenkin hyvin ja rivakka sitkuttelu jatkui takaisin Laihialle. Aikaa kului 2.24.00 eli ihan hyvä. Matkaa meni se 50,5 km. Vauhdit näillä maastorenkailla ovat kyllä huomattavasti maantierenkaita heikommat.
Jäät olivat vielä tiukasti Kyröjoessa. Sulapaikkoja oli virtauskohdissa, mutta rauhalliseltä näytti muutoin. Tilanteen seurantaa jatketaan !
Illalla kävimme emännän kanssa vielä tunnin reipasvauhtisella lenkillä. Jalat tuntuivat todella hyviltä.
Pyöräilyä pitää saada lisää ohjelmaan. Sen vuoksi tänään pyörällä. Olin suunnitellut toistavani viime viikon lenkin eli Ylistaron suuntaan maasturilla mutta maantiekiekoilla.
Lähdin innosta puhkuen ennen aamu kymmentä pihalle. Otin maasturini ja ohimennen kokeilin takakumia - joka osoittautui melkein tyhjäksi. Myös etukumi oli melkein tyhjä. Koska molemmat olivat menettäneet ilmaa viikossa näin radikaalisti, vaihdoin maastokiekot alle. Hieman myrtyneenä lähdin polkemaan karkeilla renkailla jyristellen, mutta hyvin ne kuitenkin rullasivat ja matka alkoi taittua. Toisin kuin maantiekiekoilla näillä maastokiekoilla eturatas ei kihnuttanut lainkaan. Etujarru sen sijaan kihnutti, koska etuvanne on hieman epäkesko. Ongelma ratkesi vapauttamalla etujarru pois käytöstä.
Menomatka Ylistaroon meni kuin lentäen ja nopeus kieppui 25 km/h tienoilla. 25 km kohdalla käänsin keulan takaisin Laihiaa kohti. Nopeuteni putosi välittömästi, tuuli painoi vastaan. Tämän lenkin kesto tuli olemaan reippaasti yli kahden tunnin eikä mitään juotavaa tai evästä mukana. Paluumatkalla Polarin GPS kellokin lopetti matkan ja nopeuden näyttämisen akun varauksen laskun myötä. Voimat riittivät kuitenkin hyvin ja rivakka sitkuttelu jatkui takaisin Laihialle. Aikaa kului 2.24.00 eli ihan hyvä. Matkaa meni se 50,5 km. Vauhdit näillä maastorenkailla ovat kyllä huomattavasti maantierenkaita heikommat.
Jäät olivat vielä tiukasti Kyröjoessa. Sulapaikkoja oli virtauskohdissa, mutta rauhalliseltä näytti muutoin. Tilanteen seurantaa jatketaan !
Illalla kävimme emännän kanssa vielä tunnin reipasvauhtisella lenkillä. Jalat tuntuivat todella hyviltä.
lauantai 13. huhtikuuta 2013
Uusi ennätys 19 km radalla !
13.4.2013 Lauantai
Perjantai meni toisin kuin oli suunniteltu. Tehtaalla ajettiin illasta testi ja jäin seuraamaan sen tuloksia. No, ei mennyt testi putkeen ja näin harjoitusfiiliskin illalla kotona oli kovin heikko. Vaimon painostuksesta lähdimme tunnin reippaalle kävelylle.
Tänään lauantaina ajattelin ottaa tuntumaa maratonin puolikkaaseen. Kyröjoen maratonjuoksutapahtuma on kahden viikon kuluttua eli 27.4. ja joku käsitys piti saada tämän hetken vauhdeista. Talven mittaan treeni on ollut erittän hiihtopainotteista eikä juoksusta oikein osaa sanoa vielä. Takareiden reistailu on tuonut oman lisänsä muuttujiin.
Lähdin ajastamaan perinteistä pitkää maantielenkkiäni eli Hulmin ja Jakkulan lenkuraa, josta kertyy 19,1 km matkaa. Juoksufiilis oli heti alusta hyvä ja juomareppu selässäni ja iPod korvilla lähdin rauhallisesti matkaan. Kilometriajat olivat maltilliset ja liikkuivat 5.15 - 5.30 haarukassa ensimmäisten 5 km ajan. Jatkoin seuraavat 5 km edelleen maltilla ja ajat nyt 5.10 - 5.20 haarukassa. Sykkeet säilyivät kohtalaisen alhaalla koko ajan. Ekan kympin jälkeen korotin vauhtia ja kilometriajat alkoivat hakea 5.00 tasoa. Edelleen juoksu oli kevyen tuntuista, syke rupesi kiipeämään 160-170 haarukkaan. 15 km jälkeen nostin vauhtia ja lähdin hakemaan 4.35 - 4.50 tasoa. Tätä pidin yllä aina viimeiselle kilometrille.
19,2 km meni aikaan 1.41.18. Selailin viime syksyltä vertailuaikaa ja hämmästyin löytäessäni 4.11.2012 juostun edellisen ennätyksen 1.49.58. Parannusta tuli 8.30 eli aivan hillittömästi.
Jalat juoksun jälkeen hyvässä kunnossa!
Seuraavat kaksi viikkoa pitää hakea juoksuun rutiinia ja sitten 27.4. katsotaan, kuinka joukkohysterian livulla aikaa painetaan edelleen alas !
Lauantai-iltapäivä meni altaalla lasten kanssa. Tai lapset olivat mukana, itse uin non-stop. Väkeä oli hallilla tyypilliseen tapaan runsaasti, mutta sekaan mahtui. Uin perinteisen 1,9 km kroolia, 0,1 km sammakkoa. Fiilis oli vähän vaihteleva, juoksun jäljiltä kroppa tuntui olevan jonkun verran piipussa. Rutiinilla homma kuitenkin meni ok ja aikaa meni alle 50 min taukoineen.
Perjantai meni toisin kuin oli suunniteltu. Tehtaalla ajettiin illasta testi ja jäin seuraamaan sen tuloksia. No, ei mennyt testi putkeen ja näin harjoitusfiiliskin illalla kotona oli kovin heikko. Vaimon painostuksesta lähdimme tunnin reippaalle kävelylle.
Tänään lauantaina ajattelin ottaa tuntumaa maratonin puolikkaaseen. Kyröjoen maratonjuoksutapahtuma on kahden viikon kuluttua eli 27.4. ja joku käsitys piti saada tämän hetken vauhdeista. Talven mittaan treeni on ollut erittän hiihtopainotteista eikä juoksusta oikein osaa sanoa vielä. Takareiden reistailu on tuonut oman lisänsä muuttujiin.
Lähdin ajastamaan perinteistä pitkää maantielenkkiäni eli Hulmin ja Jakkulan lenkuraa, josta kertyy 19,1 km matkaa. Juoksufiilis oli heti alusta hyvä ja juomareppu selässäni ja iPod korvilla lähdin rauhallisesti matkaan. Kilometriajat olivat maltilliset ja liikkuivat 5.15 - 5.30 haarukassa ensimmäisten 5 km ajan. Jatkoin seuraavat 5 km edelleen maltilla ja ajat nyt 5.10 - 5.20 haarukassa. Sykkeet säilyivät kohtalaisen alhaalla koko ajan. Ekan kympin jälkeen korotin vauhtia ja kilometriajat alkoivat hakea 5.00 tasoa. Edelleen juoksu oli kevyen tuntuista, syke rupesi kiipeämään 160-170 haarukkaan. 15 km jälkeen nostin vauhtia ja lähdin hakemaan 4.35 - 4.50 tasoa. Tätä pidin yllä aina viimeiselle kilometrille.
19,2 km meni aikaan 1.41.18. Selailin viime syksyltä vertailuaikaa ja hämmästyin löytäessäni 4.11.2012 juostun edellisen ennätyksen 1.49.58. Parannusta tuli 8.30 eli aivan hillittömästi.
Jalat juoksun jälkeen hyvässä kunnossa!
Seuraavat kaksi viikkoa pitää hakea juoksuun rutiinia ja sitten 27.4. katsotaan, kuinka joukkohysterian livulla aikaa painetaan edelleen alas !
Lauantai-iltapäivä meni altaalla lasten kanssa. Tai lapset olivat mukana, itse uin non-stop. Väkeä oli hallilla tyypilliseen tapaan runsaasti, mutta sekaan mahtui. Uin perinteisen 1,9 km kroolia, 0,1 km sammakkoa. Fiilis oli vähän vaihteleva, juoksun jäljiltä kroppa tuntui olevan jonkun verran piipussa. Rutiinilla homma kuitenkin meni ok ja aikaa meni alle 50 min taukoineen.
Ravintolisän merkitys harjoituksiin
11.4.2013 Torstai
Liikuntaa ei juuri toteutunut ke-to. Liikunan lisäksi on tärkeä huolehtia ravinnon saannista ja oikeanlaisesta ravinnosta.
Tässä on kolme peruspilaria oman ravitsemukseni osalta:
Pilari 1: Ritter Sport Joghurt
- Ja tässä nimenomaan Joghurt. Ei Diet Joghurt tai Strawberry Joghurt. Vain Joghurt.
- Helpoiten saatavilla Lidlistä !
Pilari 2: Diet DrPepper
- Tässä siis tuo juoma, ei apina. Kuvassa saattaa olla kofeiiniton versio. Kofeiiniton versiokin käy. Euroopassa tilalle kelpaa DrPepper Light, joka tölkitetty UK:ssa.
- Aitoa jenkkidiettiä saa lähinnä saksalaisista nettikaupoista. Näissä on riskinä due date, koska hyvä tavara ei säily kauaa. Tätä varottava.
- Onneksi korvaushoitoa saa UK:stä. Suomessa kätevin tilata verkkokauppa.com kautta.
Pilari 3: Sriracha
- Yleismauste kaikkeen syötävään. Sopivan polttava. Saatavilla myös valkosipulilla höystettynä.
- Hinta/ laatu -suhde hyvä. Riittoisa.
- Saatavilla hyvin varustetuissa kaupoissa, mutta helpoiten aasialaisen tavaran puodeista.
Lisää pilareita luvassa kevään mittaan...
Liikuntaa ei juuri toteutunut ke-to. Liikunan lisäksi on tärkeä huolehtia ravinnon saannista ja oikeanlaisesta ravinnosta.
Tässä on kolme peruspilaria oman ravitsemukseni osalta:
Pilari 1: Ritter Sport Joghurt
- Helpoiten saatavilla Lidlistä !
Pilari 2: Diet DrPepper
- Aitoa jenkkidiettiä saa lähinnä saksalaisista nettikaupoista. Näissä on riskinä due date, koska hyvä tavara ei säily kauaa. Tätä varottava.
- Onneksi korvaushoitoa saa UK:stä. Suomessa kätevin tilata verkkokauppa.com kautta.
Pilari 3: Sriracha
- Hinta/ laatu -suhde hyvä. Riittoisa.
- Saatavilla hyvin varustetuissa kaupoissa, mutta helpoiten aasialaisen tavaran puodeista.
Lisää pilareita luvassa kevään mittaan...
tiistai 9. huhtikuuta 2013
Metsään !
9.4.2013 Tiistai
Lenkit jatkuivat tänään. Tiedossa on reissu Ruotsiin torstaina, joten reeniä voi jatkaa siihen asti. Lähdimme pojan kanssa vaihteeksi lenkille, mutta nyt pururadan metsiin. Joku oli tallonut talven mittaan polkua hankeen ja juoksimme sitä ristiin rastiin. Vauhti ei ollut järin kova, mutta epätasainen polku ja ja vaihteleva maasto pitivät jalat herkkinä ja liikkeet olivat välillä liiankin nopeita. Jääpinnoite paikka paikoin toi oman lisämausteensa. Juoksimme metsässä ja pururadan puolellakin puolisen tuntia. Lähestymis-ja poistumisjuoksujen kanssa aikaa meni 50 minuuttia ja matkaa kertyi vajaat 7 km.
Tämä lenkki oli todella rento ja juoksentelu oli hauskaa. Vasen takareisikin tuntui pitkästä aikaa toimivan, ei oireillut lainkaan. Sen sijaan oikea akilles oli laastaroituna; lauantain epäonninen pyörälenkki poiki takaisin talutuksen yhteydessä hiertymän jalkaan. Pyöräilykenkien päällä olleet kalossit eivät soveltuneet kävelyyn...
Kyrönjoen maratonin puolikas alkaa pikku hiljaa houkutella...
Lenkit jatkuivat tänään. Tiedossa on reissu Ruotsiin torstaina, joten reeniä voi jatkaa siihen asti. Lähdimme pojan kanssa vaihteeksi lenkille, mutta nyt pururadan metsiin. Joku oli tallonut talven mittaan polkua hankeen ja juoksimme sitä ristiin rastiin. Vauhti ei ollut järin kova, mutta epätasainen polku ja ja vaihteleva maasto pitivät jalat herkkinä ja liikkeet olivat välillä liiankin nopeita. Jääpinnoite paikka paikoin toi oman lisämausteensa. Juoksimme metsässä ja pururadan puolellakin puolisen tuntia. Lähestymis-ja poistumisjuoksujen kanssa aikaa meni 50 minuuttia ja matkaa kertyi vajaat 7 km.
Tämä lenkki oli todella rento ja juoksentelu oli hauskaa. Vasen takareisikin tuntui pitkästä aikaa toimivan, ei oireillut lainkaan. Sen sijaan oikea akilles oli laastaroituna; lauantain epäonninen pyörälenkki poiki takaisin talutuksen yhteydessä hiertymän jalkaan. Pyöräilykenkien päällä olleet kalossit eivät soveltuneet kävelyyn...
Kyrönjoen maratonin puolikas alkaa pikku hiljaa houkutella...
maanantai 8. huhtikuuta 2013
Lieneekö hiihdot tältä talvelta hiihdetty?
8.4.2013 Maanantai
Keli oli hienon näköinen ja päätimme pojan kanssa laittaa vielä kerran sukset jalkaan. Töistä tulo oli venynyt myöhäiseksi, joten illaksi oli suunniteltu kevyt luistelu. Hiihtourat olivat edelleen upeassa kunnossa. 2,5 km lenkin pystyi hiihtämään ilman kummempia akrobatialiikkeitä. Hiihdin 45 min aikana neljä kierrosta eli 10 km. Meidän lisäksemme ladulla oli yksi muu hiihtäjä, sesonki alkaa siis olla lopuillaan.
Vaikka keli vaikutti hienolta, oli luistelu itse asiassa aika nahkeaa. Sunnuntaina satanut lumi oli edelleen maassa ja suksi ei siinä oikein luistanut. Auringon päivällä sulattamat kohdat olivat jäässä ja huikean liukkaita.
Koska pohjat olivat kunnossa, hiihtoa tulee varmasti vielä ohjelmaan lähipäivinä. Nyt on kasassa 715 km tälle kaudelle ja olisihan se hienoa lyödä 750 km raja rikki.
Keli oli hienon näköinen ja päätimme pojan kanssa laittaa vielä kerran sukset jalkaan. Töistä tulo oli venynyt myöhäiseksi, joten illaksi oli suunniteltu kevyt luistelu. Hiihtourat olivat edelleen upeassa kunnossa. 2,5 km lenkin pystyi hiihtämään ilman kummempia akrobatialiikkeitä. Hiihdin 45 min aikana neljä kierrosta eli 10 km. Meidän lisäksemme ladulla oli yksi muu hiihtäjä, sesonki alkaa siis olla lopuillaan.
Vaikka keli vaikutti hienolta, oli luistelu itse asiassa aika nahkeaa. Sunnuntaina satanut lumi oli edelleen maassa ja suksi ei siinä oikein luistanut. Auringon päivällä sulattamat kohdat olivat jäässä ja huikean liukkaita.
Koska pohjat olivat kunnossa, hiihtoa tulee varmasti vielä ohjelmaan lähipäivinä. Nyt on kasassa 715 km tälle kaudelle ja olisihan se hienoa lyödä 750 km raja rikki.
sunnuntai 7. huhtikuuta 2013
Triathlonimainen treeni 1/2013
7.4.2013 Sunnuntai
Jos oli kelit olleet keväiset ja aurinkoiset tähän saakka, niin aamulla oli tilanne toinen: nollilla tai hieman pakkasta, taivas pilvessa ja yksittäisiä hiutaleita ilmassa. Suunnitelman mukaisesti päivä lähti käyntiin pyörälenkillä. Laitoin maasturin alle maantiekiekot ja ei kun luurit korvilla matkaan. Tavoitteena oli tarkastaa Kyröjoen jäätilanne. Heti alkumatkasta musiikin läpi kuului epänormaalia kihnutusta ja parin kilometrin jälkeen pysähdyin tarkistamaan tilanteen. Edessä ketju hinkkasi hieman uloimpaan eturattaaseen. Tilanteeseen ei ollut ratkaisua, joten laitoin musiikin vähän kovemmalle ja jatkoin matkaa. Maantierenkaat toimivat hyvin ja kieputin tasaista tahtia Jyväskylän suuntaan reipasta vastatuulta vasten. Ketään muita ei liikkeellä ollutkaan. Kieppasin Kyröjoen toiselle puolelle ensimmäisen sillan kohdalla ja jatkoin jokivarren maaseututietä eteenpäin. Hiekkaa tai sotkua ei teillä juuri ollut, hieno oli polkea eteenpäin. Joki oli jäässä, ei mitään tapahtumia sillä saralla.50 min kohdalla käännyin takaisin kotia kohti ja myötätuulessa matkanopeus pyöri 30 km/h tuntumassa, aika hyvin maasturilleni. Pyörälenkkiin meni aikaa 1.34.00 ja matkaa kertyi 35,7 km. Sykkeet pysyivät hyvin hallinnassa, paitsi huippu. Se oli kellon mukaan 231 ! Eli mittavirhe. Pyöräilin lenkin lenkkareilla, liian kylmä ajella pyöräkengillä vielä.
Pyörälenkin jälkeen poika oli jo odottelemassa juoksulenkille lähtöä. Kävin kotona juomassa mehulasillisen ja lähdimme hölkyttelemään Lappalaisen lenkkiä. Siirtyminen pyörän selästä juoksuun kävi täysin ongelmitta. Juoksimme tasaista rauhallista tahtia ja suoriuduimme tästä 6,8 km lenkistä 0.42.00 ajassa. Puolen matkan jälkeen vasen takareisi alkoi painaa, mutta vauhdin rauhoittaminen sai paineet kuriin. Ei ole reisi vielä ok.
Päivän päätteeksi lähdimme vielä hallille uimaan. Saavuimme vähän myöhässä ja uintiaikaa jäi noin 45 minuuttia. Allas oli täynnä väkeä, mutta ahtauduimme sekaan. Uinti oli aluksi hankalaa, sen verran porukkaa oli radoilla ja jumetti etenemistä. Jonkun ajan kuluttua väki alkoi siirtyi saunan puolelle ja tilaa rupesi löytymään. Uintimatkaa kertyi 1,8 km, mikä oli hallin mahdollisuuksiin nähden ok.
Kokonaistreeni oli tänään aika muhkea:
1.34.00 + 0.42.00 + 0.45.00 = 3.01.00
eikä olo tästä kuitenkaa täysin ryytynyt, hyvä fiilis.
Jos oli kelit olleet keväiset ja aurinkoiset tähän saakka, niin aamulla oli tilanne toinen: nollilla tai hieman pakkasta, taivas pilvessa ja yksittäisiä hiutaleita ilmassa. Suunnitelman mukaisesti päivä lähti käyntiin pyörälenkillä. Laitoin maasturin alle maantiekiekot ja ei kun luurit korvilla matkaan. Tavoitteena oli tarkastaa Kyröjoen jäätilanne. Heti alkumatkasta musiikin läpi kuului epänormaalia kihnutusta ja parin kilometrin jälkeen pysähdyin tarkistamaan tilanteen. Edessä ketju hinkkasi hieman uloimpaan eturattaaseen. Tilanteeseen ei ollut ratkaisua, joten laitoin musiikin vähän kovemmalle ja jatkoin matkaa. Maantierenkaat toimivat hyvin ja kieputin tasaista tahtia Jyväskylän suuntaan reipasta vastatuulta vasten. Ketään muita ei liikkeellä ollutkaan. Kieppasin Kyröjoen toiselle puolelle ensimmäisen sillan kohdalla ja jatkoin jokivarren maaseututietä eteenpäin. Hiekkaa tai sotkua ei teillä juuri ollut, hieno oli polkea eteenpäin. Joki oli jäässä, ei mitään tapahtumia sillä saralla.50 min kohdalla käännyin takaisin kotia kohti ja myötätuulessa matkanopeus pyöri 30 km/h tuntumassa, aika hyvin maasturilleni. Pyörälenkkiin meni aikaa 1.34.00 ja matkaa kertyi 35,7 km. Sykkeet pysyivät hyvin hallinnassa, paitsi huippu. Se oli kellon mukaan 231 ! Eli mittavirhe. Pyöräilin lenkin lenkkareilla, liian kylmä ajella pyöräkengillä vielä.
Pyörälenkin jälkeen poika oli jo odottelemassa juoksulenkille lähtöä. Kävin kotona juomassa mehulasillisen ja lähdimme hölkyttelemään Lappalaisen lenkkiä. Siirtyminen pyörän selästä juoksuun kävi täysin ongelmitta. Juoksimme tasaista rauhallista tahtia ja suoriuduimme tästä 6,8 km lenkistä 0.42.00 ajassa. Puolen matkan jälkeen vasen takareisi alkoi painaa, mutta vauhdin rauhoittaminen sai paineet kuriin. Ei ole reisi vielä ok.
Päivän päätteeksi lähdimme vielä hallille uimaan. Saavuimme vähän myöhässä ja uintiaikaa jäi noin 45 minuuttia. Allas oli täynnä väkeä, mutta ahtauduimme sekaan. Uinti oli aluksi hankalaa, sen verran porukkaa oli radoilla ja jumetti etenemistä. Jonkun ajan kuluttua väki alkoi siirtyi saunan puolelle ja tilaa rupesi löytymään. Uintimatkaa kertyi 1,8 km, mikä oli hallin mahdollisuuksiin nähden ok.
Kokonaistreeni oli tänään aika muhkea:
1.34.00 + 0.42.00 + 0.45.00 = 3.01.00
eikä olo tästä kuitenkaa täysin ryytynyt, hyvä fiilis.
lauantai 6. huhtikuuta 2013
Jalka testiin
6.4.2013 Lauantai
Jalka laitettiin testiin hiihtoladulla. Keli oli jälleen huikean keväinen: aurinko paistoi täydeltä terältä ja lämmitti reilusti plussan puolelle. Latupohja oli nyt ensimmäistä kertaa todella liukas rakeisen lumen ansiosta. Lunta oli muutoin hyvin, mutta leikkikentän kupeessa puolen metrin matkalla puru meinasi ottaa selkävoiton vielä sinnittelevästä lumikaistaleesta.
Suht rauhallisella hiihdolla kierrosajat asettuivat 13 minuutin pintaan ja hiihtelimme vajaan tunnin eli 12,8 km. Tämä riitti tällä erää ja jalkakin toimi hyvin. Sykemittari sen sijaan antoi aika levottomia lukuja, joten menee paristo vaihtoon.
Iltapäivällä oli vuorossa maantiepyörän testiajo. Pyörä oli puunattu viimeisen päälle ja nyt vain rasvasin ketjut ja laitoin tuhdit paineet renkaisiin. Ja sitten ei kun reippaalle testilenkille. Ajo lähti hyvin ja ero maastopyörän jyräämiseen oli huikea. Pyörittelin nopeuden 30 km/h tuntumaan ja suuntasin Rake pizzan suuntaan. Kahden ja puolen kilometrin kohdalla alkoi pyörätie tuntua oudon huteralta - takakumi tyhjeni nopeasti. Vietävän vietävä ! Viime kausi päättyi rengasrikkoon ja nyt uusi kausi lähti aivan samalla kaavalla käyntiin. Talutin pyörän takaisin kotiin, tuli lenkki tehtyä näinkin.
Tutkin renkaan kotona ja ulkorenkaasta löytyi kuin löytykin pieni terävä kivi. Viime vuoden rengasrikosta muistelin ulkorenkaan käyneeni läpi, joten tämän oli täytynyt kaivautua sisään parilla ekalla kilometrillä. Pikkukiveä ei pyörätiellä juuri ollut, joten huonoa tuuria.
Otin ulko- ja sisärenkaat irti ja laitoin pyörän roikkumaan autotallin kattoon. Vaihdan kaikki kumit uusiin, myös eteen.
Kun rengasremonttiin ryhdyin, vaihdoin samalla maastopyörän talvirenkaat kesärenkaisiin eli samoille vanteille. Lisäksi laitoin maasturin katukiekot ajokuntoon.
Jalka laitettiin testiin hiihtoladulla. Keli oli jälleen huikean keväinen: aurinko paistoi täydeltä terältä ja lämmitti reilusti plussan puolelle. Latupohja oli nyt ensimmäistä kertaa todella liukas rakeisen lumen ansiosta. Lunta oli muutoin hyvin, mutta leikkikentän kupeessa puolen metrin matkalla puru meinasi ottaa selkävoiton vielä sinnittelevästä lumikaistaleesta.
Suht rauhallisella hiihdolla kierrosajat asettuivat 13 minuutin pintaan ja hiihtelimme vajaan tunnin eli 12,8 km. Tämä riitti tällä erää ja jalkakin toimi hyvin. Sykemittari sen sijaan antoi aika levottomia lukuja, joten menee paristo vaihtoon.
Iltapäivällä oli vuorossa maantiepyörän testiajo. Pyörä oli puunattu viimeisen päälle ja nyt vain rasvasin ketjut ja laitoin tuhdit paineet renkaisiin. Ja sitten ei kun reippaalle testilenkille. Ajo lähti hyvin ja ero maastopyörän jyräämiseen oli huikea. Pyörittelin nopeuden 30 km/h tuntumaan ja suuntasin Rake pizzan suuntaan. Kahden ja puolen kilometrin kohdalla alkoi pyörätie tuntua oudon huteralta - takakumi tyhjeni nopeasti. Vietävän vietävä ! Viime kausi päättyi rengasrikkoon ja nyt uusi kausi lähti aivan samalla kaavalla käyntiin. Talutin pyörän takaisin kotiin, tuli lenkki tehtyä näinkin.
Tutkin renkaan kotona ja ulkorenkaasta löytyi kuin löytykin pieni terävä kivi. Viime vuoden rengasrikosta muistelin ulkorenkaan käyneeni läpi, joten tämän oli täytynyt kaivautua sisään parilla ekalla kilometrillä. Pikkukiveä ei pyörätiellä juuri ollut, joten huonoa tuuria.
Otin ulko- ja sisärenkaat irti ja laitoin pyörän roikkumaan autotallin kattoon. Vaihdan kaikki kumit uusiin, myös eteen.
Kun rengasremonttiin ryhdyin, vaihdoin samalla maastopyörän talvirenkaat kesärenkaisiin eli samoille vanteille. Lisäksi laitoin maasturin katukiekot ajokuntoon.
5.4. ja jalka telakalla
5.4.2013 Perjantai
Kovasti oireillutta vasenta takareittä tutkittiin fysioterapeutin toimesta tänään. Ja, löytyihin sieltä tymäkkä kipupiste. Tämä lienee muisto muutaman vuoden takaisesta revähdyksestä ja kaiken nykyongelman alku ja juuri.
Reisi sai asiaankuuluvan käsittelyn ja nyt pitää ottaa vielä hetken aikaa rauhallisemmin.
Niinpä suuntasimme uimaan Laihian hallille. Koska viikko oli mennyt lepovoittoisesti, oli käsien heittely uinnissa mukavan tuntuista hommaa. Työmielessä raskaan viikon uuvuttamana 1,6 km uinti riitti hyvin ja päivä laitettiin näin pakettiin.
Viikonloppuna on luvassa hiihtoa, kelit ovat parhaimmillaan eikä kelejä riitä enää moneksi päiväksi.
Kovasti oireillutta vasenta takareittä tutkittiin fysioterapeutin toimesta tänään. Ja, löytyihin sieltä tymäkkä kipupiste. Tämä lienee muisto muutaman vuoden takaisesta revähdyksestä ja kaiken nykyongelman alku ja juuri.
Reisi sai asiaankuuluvan käsittelyn ja nyt pitää ottaa vielä hetken aikaa rauhallisemmin.
Niinpä suuntasimme uimaan Laihian hallille. Koska viikko oli mennyt lepovoittoisesti, oli käsien heittely uinnissa mukavan tuntuista hommaa. Työmielessä raskaan viikon uuvuttamana 1,6 km uinti riitti hyvin ja päivä laitettiin näin pakettiin.
Viikonloppuna on luvassa hiihtoa, kelit ovat parhaimmillaan eikä kelejä riitä enää moneksi päiväksi.
Tilaa:
Kommentit (Atom)