Vuoden 2012 loppurutistus vol 4

31.12.2012 eli viimeistä päivää ollaan pikku hiljaa laittamassa pakettiin.

Iltapäivä lähti liikkeelle murtomaahiihdon merkeissä. Keli oli siirtynyt nuoskakeliksi eli lämpötila oli pari astetta plussalla. Yöllä oli satanut muutama sentti lunta. Hiihtäjiä ei Juvan laduilla ollut liika ollut liikkeellä klo 14 mennessä. Eli, hiihtolenkistä tuli aikaisempien päivien lenkkejä huomattavasti raskaampi. Suksi painui luistellessa nahkeaan lumeen eikä suksi juuri liukunut eteenpäin. Kun suksien voitelukin oli viime talven jäljiltä, ei voidepuoleltakaan tähän apuja löytynyt. Lasten ja ukin kanssa aloitimme rauhallisesti, mutta tahti kiristyi muutaman kilometrin jälkeen. Aikaa lenkkiin kului 1.15.00 ja matkassa jäätiin neljännes parin edellisen päivän tuloksista. Hiki kuitenkin irtosi, joten eiköhän tämäkin lenkki tehnyt tehtävänsä.
Edelleenkin ihmetyttää, onko luisteluhiihto hyvää treeniä pyöräilyä varten. Jotenkin ei tunnu samalta.
Sykemittarikin alkoi temppuilemaan. GPS-toiminto vie virtaa ja kun mittari on pakkasilmassa kädessä, mittarista tulee todellinen virtasyöppö. Tänään mittaukset jäivät väliin mittarin vilkuttaessa pariston varausvaloa ja tyydyin seuraamaan ajan kulua.

Illalla vielä reiluksi tunniksi laskettelurinteeseen, raketit taivaalle ja vuosi on paketissa !

Vuoden 2012 loppurutistus vol 3

30.12.2012 jatkoimme edellisen päivän reseptillä. Aamupäivästä koukkasimme Hasamäelle laskemaan puunattuja rinteitä. Neljän tunnin lipuilla pärjäsi hienosti eikä pitempään laskusessioon ollut enää intoa. Keli oli mielenkiintoinen: muutama aste pakkasta, mutta vesi tihkua. Kaikki kamppeet kuorruttuivat ohuella jääpeitteellä ja kun siirryimme kahvilan puolelle tauolle, jääpeite suli ja kasteli vaatteet läpimäräksi. Laskut sujuivat kuitenkin ilman suurempia kommelluksia. Paitsi, että street-rinteen ekalla putkireilillä kaaduin heti reilin alussa ja laskeuduin selälleni ja otin tämän jälkeen pompun kypärälläni. Niskan lihakset kipeytyivät tästä seuraavana yönä niin, ettei meinannut nukutuksi saada.

Lounastauon jälkeen iltapäivästä siirryimme jälleen lasten kanssa hiihtoladulle. Luistelin puolisen kilometriä pitemmän lenkin kuin edellisenä päivänä ja aikaa meni samaiset 1.20.00. Luistelu alkaa sujua jo hyvin, vain lievä tyylivirhe rasittaa vasemman jalan sisäsyrjää. Keli oli lauhtunut edelleen aamusta ja pakkasta oli vain hivenen. Mahtava hiihtopäivä kuitenkin.

Vuoden 2012 loppurutistus vol 2

29.12. harjoitukset jatkuivat laskettelumäessä. Kävimme Juvan Hasamäellä testaamassa rinteitä kahden tunnin ajan. Pakkanen oli edelleen kohtalaisen kipakka eli kymmenen asteen kieppeillä, joten parin tunnin huki riitti hyvin.

Illalla oli vuorossa hiihtolenkki. Lähdimme joukolla kiertämään keskusten hiihtolatuja ja olin varustautunut luisteluvälinein. Luisteluhiihdon pitäisi toimia hyvin pyöräilyn korvaajana, joten oli mielenkiintoista käytännössä tutkia kuinka homma oikein toimii. Hiihto kiristyvässä pakkasessa (-12 - 14 C) sujui alun palelun jälkeen hyvin ja luistelutyyli parani matkan edetessä. Hiihtomatkaa kertyi 15,5 km ja aikaa tähän meni 1.20.00. Ihmetyttää kuitenkin, kuinka tällainen tasaisen rauhallinen luistelu vertautuu pyöräilyyn, joka on jalkojen käytön osalta ihan eri temmossa. Asiaa täytyy selvitellä...

Vuoden 2012 loppurutistus alkaa...

Siirryimme pääosalla perhettämme Itä-Suomeen vetämään loppuvuoden rankemmat treenit läpi. Juvalle saapuminen venähti hieman, mutta pääsin vielä 28.12 perjantaina pinkaisemaan lenkille. Juoksin 11,2 km ja aikaa kului 1.07.00. Keli oli reilusti pakkasen puolella eli 12-13 C miinuksella. Lenkki oli nostalginen eli alkoi Vehmaan lenkillä ja siitä Juvan keskustan halki entisen Unionin nurkille, josta takaisin keskustan kautta Vehmaan lenkkiä "väärinpäin".
Lenkki sujui hienosti. Samalla tuli testattua uusi sykemittari, Polarin RC3 GPS. Hienosti toimi mittarikin. Palaan tähän mittariasiaan ensi vuoden alkupuolella, kun saan otettua kuvan myös vanhasta laitteestani.

Tapaninpäivän kinkkulenkki

Koukkasin jo standardiksi muodotuneen Hulmin nesteen lenkin näin Tapaninpäivän kunniaksi. Aikaa meni rauhallisessa lönköttelyssä 1.05.00. Puolen päivän aikaan keli oli todella upea: reilut -10 C pakkasta, ei juurikaan tuulta, lenkin mittaan yhä sankemmaksi käynyt lumisade. Ketään muita lenkkeilijöitä en reitilläni kohdannut, pari sauvakävelevää eläkeläistä kyllä.

Kinkkulenkki nimenä hieman harhaanjohtava, sillä kinkkua ei tänäkään jouluna meillä syöty. Mutta muuten tuli kyllä syötyä riittävästi.

Keli on sen verran hieno, että ulos tulee varmaan lähdettyä vielä illemmalla uudemman kerran !

Aatonaaton allasaatokset

Joulusiivoukset painoivat päälle koko aatonaattoaamun. Näistä kuitenkin selvittiin joten kuten kunnialla, kun lapset eivät enää sotke entisvuosien malliin. Pääsimme vanhimman pojan kanssa pakkasen kangistamaan autoon ja suuntasimme Vaasan uimahallille, jossa altaan piti olla auki klo 15:00 asti. Olimme altaassa hyvissä ajoin 13:35 ja aloitimme urakkamme. Uinti oli todella mahtavaa, sillä uimahallilla oli vähänlaisesti väkeä. Uimaseurat olivat kadonneet lyhkäisiltä radoilta eikä pitemmilläkään ollut paria kolmea uimaria enempää.

Matkaa kertyi tasan kolme kilometriä. Aikaa meni vajaa tunti ja vartti. Uinti ei ollut erityisen rennon oloista ja nälkäkin vaivasi suurimman osan ajasta. 1,9 km pätkä meni kuitenkin 40 minuutin pintaan eli ihan ok alkupätkä. Loput uinnit yritin panostaa tekniikkaan ja saada vähemmällä voimalla enemmän vauhtia aikaiseksi.

Tämän uinnin jälkeen voi mennä hetki aikaa ennen kuin seuraavan kerran pääsee jälleen altaaseen.

Viikon treenisaldo:
Ma - Uinti: 2,25km uintia ja tunti
Ti  - Juoksu: 0.47.00 min
Ke - Lepo: suksiboksin kanssa painia
To - Lepo: lasten joulujuhla
Pe - Juoksu: 0.41.00 min
La - Juoksu: 1.10.00 ja >10 km
Su - Uinti: 3,0 km/ 1.15.00
Yhteensä: 04.53.00 eli hyvä...

Keli kylmenee

Keskiviikko meni suksiboksia asentaessa. Siitä irtoaisi tarinaa yhden novellin verran, mutta tämä ei ole oikea palsta sen kirjoittamiseen. Sen verran tässä asennushommassa oli kuitenkin hommaa, että lenkki meni ohi suun.

Torstai puolestaan oli varattu Perälän koulun joulujuhlaan, joten ilta oli siinä.

Varsinaiseen asiaan päästiin jälleen perjantaina 21.12. Tavoitteena oli uida reilu tunti Laihian hallilla. Ei mennyt tämäkään oikein putkeen. Laihian halli oli jäänyt joulu- ja uudenvuodenlomalle eli halli oli kiinni ja aukeaa vasta joskus tammikuun puolella. Hermothan siinä oli mennä, kun juuri joulunaika olisi mitä parasta uintitreeniaikaa. Tämä sama ongelmahan meillä on myös kesällä.
Lyötynä palasin kotiin ja päätin kuitenkin lähteä juoksemaan edes hetken. Pakkasta oli reilut -15 C eli kohtalaisen kipakka keli. Juoksin Lappalaisen lenkin suht rauhallisesti ja aikaa meni 0.41.00. Erityisesti paluumatkalla tuuli lisäsi kylmyyden tunnetta.

Lauantaina keli oli kiristynyt edelleen perjantaista. Pakkanen asettui -22 C lukemiin iltaan mennessä. Lähdin kokeilemaan Hulmin lenkkiä ja mieltäni askarrutti hieman tuo tarkeneminen, näin kylmässä kun ei ole tullut juostua ainakaan vuoteen.
Lenkki meni kuitenkin hyvin. Kroppa alkoi tuottaa lämpöä aika pian aloituksen jälkeen ja kylmä ei tuntunut edes poskissa. Hengittelin melkein koko lenkin nenän kautta, joten juoksuvauhti oli hyvin rauhallista. Aikaa lenkkiin kului 1.10.00, tosin koukkasin keskustan kautta. Muita lenkkeilijöitä ei tullut reissulla vastaan.
Sunnuntaina olisi tarkoitus mennä Vaasaan uimaan...

Tiistai 18.12.2012

Eiliseksi suunniteltu hiihtokauden avaus ei onnistunut tänäänkään. Asia eteni kuitenkin sen verran, että uudet boksin kiinnitysraudat on nyt hankittu. Eli huomenna asia lähtee taas etenemään, ehkä jopa ladulle asti.

Hiihdon sijaan kävimme pojan kanssa pinkaisemassa Lappalaisen lenkin, johon meni aikaa 47 minuuttia. Vauhti oli tällä kertaa aika lepppoisaa ja keli oli hieno. Pakkanen kiristyi illan mittaan kymmenen asteen tienoille ja tämä tuntui alkumatkasta. Tiet ovat vielä tuoreen lumen jäljiltä pehmoiset ja juoksu oli tässä mielessä lievää lipsumista mutta toisaalta pehmeää alustaa on hyvä juosta.

Tässä vähän pyörän mallia 2013:

Allas vei voiton hiihtoladulta...

Sukset ovat edelleen kesän jäljiltä suksiboksissa sivuterassilla. Boksin purkutyöt eivät sunnuntaina edenneet ja näin maanantaille kaavailtu hiihtokauden avaus jäi vielä tekemättä. Koska uinti jäi väliin viikonloppuna, oli uintiharjoitus paikallaan. Kävimme pojan kanssa kauhomassa tunnin verran Laihian altaalla.
Viime viikon rasitus painoi vielä ja uinti oli laiskaa. Eipä päivällä ehtinyt oikein lounastakaan syödä. Kaksi kilometriä meni vajaassa 50 minuutissa ja sen jälkeen yritin korjata pojan kroolitekniikkaa 250 metrin ajan. Mielestäni tyyli parani hienosti, mutta enpä ole mikään uintikouluttaja...

Harvinaisen vaisu viikko takana

Kulunut viikko muodostui harvinaisen vaisuksi. Työmatka Kiinaan rutisti mehut miehestä ja toisaalta löysät kalenterista. Maanantain ja perjantain välille kertyi yöunta max 20 tuntia, eikä tällä pitkälle pötkitä.

Maanantai-ilta meni koneessa istuskellessa, hyvä elokuva tuli kuitenkin katsottua. Bourne -sarjan numero nelonen.

Tiistaina kävin kuitekin Beijing Sheraton Great Wall hotellin gymillä juoksumatolla lönköttelemässä 45 minuuttia ja matkaa kertyy mittarin mukaan 7,77 km. Lievä hiki tuli, ei muuta.

Keskiviikko ja torstai menivät pitkien palaverien ja illallisten merkeissä, ei mitään saumaa liikkumiselle.

Perjantaina oli suunniteltu, että menemme kotiin palattuani pojan kanssa uimaan. Kaarsimme hallille ja päädyimme pyörtämään suunnitelmamme tyystin. Vaasan hallissa oli nimittäin nuorten uinnin PM-kisat, minkä johdosta vaasalaisporukkaa oli tullut Laihian hallille läjäpäin. Allas oli liian täynnä. Samaa oli luvassa myös lauantaille ja sunnuntaille.

Lauantai meni palautuessa reissun rasituksista ja iltäpäivä meni elokuvateatterissa Vaasassa (Viisi Legendaa). Piha tuli kuitenkin puskettua lumesta puhtaaksi.

Sunnuntaina koneet polkaistiin jälleen käyntiin. Ohjelmassa oli juoksulenkki Hulmi - Perälä ja pötköön vielä peltolenkki ja Eskolan kautta takaisin. Keli oli luminen ja pehmeää lunta oli koko lenkin ajan jalan alla. Tätä oli kuitenkin hyvä juosta, vaikka askel luistatti. Aikaa kului 1.40.00 eli ihan OK. Korvalappusoitin oli viritettu Simple Mindsin Street Figthing Yearsille, mutta tätä iloa kesti vain kymmenisen minuuttia kunnes akku oli imetty jo loppuun.
Illaksi vielä reipas tunnin kävelylenkki ja lumitöitä ja viikko on paketissa.

Sunnuntain superpäivä

Aamuherätykseni paranee koko ajan. Olin pystyssä jo kahdeksan jälkeen, joten hesari ja myslikuppi pöytään...Aamukahvin jälkeen päätin lähteä polkupyörälenkille. Olin liikkeellä jo 09:48 ja lenkkinä sama kuin viime sunnuntaina eli koti - Ruto - Rake pizzeria - Suorttilan kiertotie - Lappalainen - koti.
Yöllä oli satanut jälleen lunta, joten puoliksi aurattua ja auraamatonta reittiä oli luvassa. Keli oli hieno, kevyttä lumisadetta ja lämpötila kolmisen astetta pakkasen puolella. Kymmenen maissa valaistus edelleen hämärä eli aurinko ei noussut tumman pilvirintaman yläpuolelle.
Polkeminen sujui yllättävän joutuisasti, vaikka lunta oli pyörien alla koko matkan. Mistä lie johtuu, mutta polkeminen tuntui kivalta koko matkan. Kaatumisen suhteen läheltäpititilanteita oli lukemattomia, sillä alla oli vielä karkeat kesärenkaat. Talvirenkaat ovat edelleen mökillä. Kaaduin vain kerran ja silloin todella upeasti molemmat jalat polkimissa kiinni. Tie oli kuitenkin lumella pehmustettu, joten tuloksena vain remakka naurunpuuska. Suorttilantie oli täysin auraamaton ja siellä oli vaikea pysyä pystyssä, varsinkin kun vastaan tuli alkumatkasta hevoskärryjä useampia.
Loppuaika lenkille 2.01.00 eli hyvä.

Iltapäivällä kurvasimme poikien kanssa uimahallille uimaan. Aikaa piti olla puolitoista tuntia, mutta onnistuimme hidastelemaan sen verran, että tunti ja vartti oli tarjolla. Molemmat pojat uivat hienosti koko ajan. Itse uin rauhallisemmin ja sain kokoon tasan 3 km ajassa 1.14.00. Varsinkin alku oli vähän liiankin rauhallinen, mutta aina 3 km suoritus on meikäläiselle ns. paremmasta päästä.

Viikon treenisaldo:
Ma - Lepo: työmatka
Ti  - Lepo: työmatka
Ke - Lepo: työmatka
To - Juoksu: 1.03.00
Pe - Uinti: 2,7 km & 1.00.00 min
La - Juoksu: 1.18.00 ja >12 km
Su - Pyöräily 2.01.00 ja uinti 3,0 km/ 1.14.00
Yhteensä: 6.36.00 eli hyvä...

Lauha lauantai

8.12. aamu sarasti hienona ja talvisena. Lunta oli yön aikana tullut kymmenisen senttiä ja suurin osa pikkuteistä auraamatta. Näin päädyin pyöräilyn sijaan heittämään juoksulenkin, joka kiertyi Hulmin Nesteen kautta Perälän koulun kiertäen. Matkaa kertyi reilu 12 km ja aikaa kului 1.18.00. Vauhti oli koko matkan rauhallista, pehmeää lumista pohjaa oli hyvä juosta.
Hiihtämään ei vielä pääse, mutta viikon kuluttua voisi jo onnistua ainakin luistelutekniikkaa.

Edellinen päivä meni tyttären kaverisynttäreiden merkeissä. Toimin järjestysmiehenä ja saimme juhlat aikataulun puitteissa vietyä läpi. Ehdimme pojan kanssa altaaseen juuri 60 minuuttia ennen altaan sulkemista. Päätinkin kokeilla uutta tunnin matkauintiennätystä. Ensimmäinen 1 km meni tasan 20 minuuttiin eli meikäläisittäin tosi hyvää vauhtia. Tämän jälkeen meno alkoi hiipua ja 1,9 km oli koossa 42 minuutin kohdalla. 2 km oli kasassa noin 45 minuutin kohdalla, jolloin päätin kiristää jälleen. Loppujen 15 minuutin aikana sain kokoon vielä 0,7 km. Lopputuloksena uusi tunnin ennätys 2,7 km. Väliajat ovat aika viitteellisiä, sillä aika tuli kuikuiltua hallin kellosta ja vain 60 minuutin kokonaisaika on todella oikein. Voimia oli tunnin jälkeen jäljellä vielä ihan hyvin, joten vauhtia olisi voinut kiristää edelleen. Tämä lupaa uusia ennätyksiä lähiaikoina.

6.12.2012 lenkki

Venäjän reissu tuli tehtyä ma-ke. Reissun päällä ei kuntoa päässyt kohottelemaan, vain puolen kilometrin pinkaisu terminaalissa keskiviikkona, jotta ehtii koneeseen. Sen verran tiukaksi meni.

Tänään 6.12.2012 linnankutsujen alkaessa lähdin perinteiselle Hulmin lenkille ja reilun tunnin jälkeen oli takana tuo reilu 10 km. Juoksu oli todella kevyttä ja juoksin todella rauhassa. Keli oli vajaat -10 C pakkasta, kuiva ja hieno juosta. Paluutuurilla vastatuuli, mutta ei haitannut kun oli sen verran jo lämpöä tuotannossa.

Huomenna tavoitteena uinti reilun tunnin verran. Muutenki pe-su on vedettävä vähän tarmokkaammin, siellä seuraava viikko menee reissutessa eikä treeniin tule ehtimään juurikaan.

Uintiennätyksen vuoro

Ensimmäinen adventtisunnuntai valkeni kylmänä. -15 C ja ei lainkaan lunta maassa...
Lenkkisuunnitelmat menivät uusiksi kirkkoreissun johdosta. Käytännössä lenkki jäi tekemättä ja suuntasimme poikien kanssa Laihian uimahallille. Tavoitteena oli uida 4 km, mutta ei tämäkään mennyt suunnitelman mukaan, sillä lounas venyi ja leikkasi uima-ajan liian lyhkäiseksi.

Uimahallissa oli hyvin tilaa ja matkaa sain kerrytettyä kuitenkin 3,3 km, joka on tämän vuoden parhaita määriä. Onnistuin mittaamaan aikaakin, toisin kuin perjantaina. Ensimmäisen 60 minuutin aikana etenin 2,5 km ja seuraavan 20 minuutin aikana 0,8 km. Ei vauhti mitään hurjaa ole, mutta kestävyyttä nyt kuitenkin tuntuu olevan koko ajan paremmin.

Pojat uivat myös omat ennätyksensä!

Viikon treenisaldo:
Ma - Juoksu, 12+ km, 1.11.00
Ti  - Juoksu, 10+ km, 1.00.00
Ke - Juoksu, 7- km, 0.40.00
To - Juoksu, 10+ km, 1.02.00
Pe - Uinti, 3 km  1.15.00
La - Pyöräily maasturilla, ? km, 1.50.00
Su - Uinti, 3,3 km, 1.20.00
- Treeniä 8.18.00 eli hyvä tulos...

Pakkanen ja pyörän selkään

Aamu valkeni kipakassa pakkasessa eli -10 C ihan riittävä joulukuun ensimmäiseksi päiväksi. Ohjelmassa oli pyöräily, joten ei muuta kuin maasturin selkään ja menoksi. Tuo lämpötila ei sinällään ollut ongelma, sen sijaan siihen bonuksena 15 m/s tuuli kylläkin. Varusteet olivat kuitenkin kelin mukaiset, joten kärsijöiksi alkumatkasta kasvot ja loppumatkasta varpaat. Poljin 1.50.00 ja kiertelin eri puolilla Laihiaa. Aluksi ajoin Vaasan suuntaan Rudolle, josta koukkasin takaisin päin. Paluumatkan ääripiste oli Rake-pizzeria. Aivan lopussa tein koukkauksen Suorttilan tielle metsän suojaan.
Suorttilan lenkki oli karkeaa soraa, mutta se oli ihan ok, sillä piiskaava tuuli ei enää häirinnyt kuten aikaisemmin. Varpaatkin alkoivat sulaa samalla.

Tätä lenkkiä pitää nyt talvi poljeskella...