torstai 12. lokakuuta 2017

Tavoite 2013 blogi finaalissa!

11.10.2017 Keskiviikko

Tavoite2013 blogi on tullut tiensä päähän, täyden matkan Ironman suoritus takana onnistuneesti Barcelonassa 30.9.2017. Tämä oli 2012 käynnistyneen hankkeen ultimatum tavoite.

Uudet kuviot uudessa osoitteessa eli https://sub5sub11.blogspot.fi

Nimen mukaisesti tavoitteena alittaa 5 tuntia puolikkalla ja 11 tuntia täysmatkalla.

keskiviikko 4. lokakuuta 2017

Ironman Barcelona 2017 kisaraportti

Ironman Barcelona 2017


Torstai ja siirtyminen kisapaikalle

Vuosi on kiertynyt syys-lokakuun vaihteeseen ja kauden pääkilpailuun. Matkanteko Barcelonaan kannattajajoukkojen kanssa alkoi torstaina 28.9. Kisapaikalle siirtyminen tuli tehtyä aivan viimetipassa, sillä perjantaina kisaan ei olisi enää ehtinyt mukaan. Alkuperäinen kilpailupäivähän oli 1.10.2017, mutta Katalonian kansanäänestyksen vuoksi kisaa siirrettiin päivällä aikaisemmaksi. Tämän ilmoituksen tullessa kilpailijoille kaikki järjestelyt oli jo tullut hoidettua, joten torstai sai riittää…

Torstain matkailu koki kolauksen jo Helsingissä, kun Barcelonan kone saatiin ilmaan tunnin aikataulusta myöhässä. Tunti myöhässä tultiin myös perille ja pyörälaukkua odotellessa kului varmaan vielä kolmevarttia lisää. Jatkokyydin kanssakin otti aikansa, joten välimerellinen meininki alkoi tympiä heti kättelyssä. Olimme lopulta hotellilla klo 24 jälkeen, pari tuntia omaa oletustani myöhemmin. Mutta, perillä kuitenkin ja ei muuta kuin kamat parvekkeelle ja pehkuihin.


Perjantai ja ilmoittautuminen sekä valmistelut

Perjantaina herätys oli aamulla klo 9 aikoihin ja pikaisen aamiaisen jälkeen lähdin ilmoittautumaan. Porukkaa olikin liikkeellä rutkasti, mutta homma toimi kuitenkin välimerellisellä säheltämisellä. Sain numeron #2692, repun ja tarvittavat tykötarpeet. Tämän jälkeen kävin vielä kuuntelemassa kisainfon. Luvassa oli kuulemma nopea ja viileä kisa.

Infon jälkeen laitoin pyörän kasaan ja sen jälkeen kävimme koko perheen voimin tutustumassa mereen. Samalla sain testailla märkäpukua suolaisessa vedessä. Hyvin kulki. Merivesi oli upean kirkasta ja pohja näkyi vaikka kuinka syvällä.

Illalla kävin viemässä pyörän ja kisapussukat T1- ja T2-vaihtoalueelle. Pyörän tarkistus oli triathlonurani köykäisin, riitti että oli tarra satulaputkessa kiinni. Vajaat 3000 pyörää parkissa pihalla – näky oli aika huikea.
Hotellilla valmistelin pyöräosuuden energiapaukun. Kun aikaisemmin kisoissa olen syönyt energiageelejä ja samalla joka kerta räpeltänyt tahmaisen geelin ja roskien kanssa, nyt sekoitin geelit veteen. Laskelmani mukaan kuuden tunnin pyöräilyyn tarvitaan 18 geeliannosta eli valuttelin 8 kpl colageelejä ja 10 kpl caramelgeelejä. Nämä täyttivätkin juomapullon puolilleen, loput sitten vettä. Osa geeleistä oli aika paksua tavaraa, joten liukeneminen ei meinannut lähteä käyntiin. Lopulta kaikki kuitenkin muuntui tasaiseksi nesteeksi.

Nukkumaan pääsin kerrankin hyvissä ajoin ja aina kolmeen asti nukuin kuin tukki. Tämän jälkeen uni oli hyvin katkonaista. Normaalisti kisäyön unet ovat menneet todella heikosti, joten vahva alkuyö oli iso plussa.


Lauantai ja kisa-aamu

Lauantaina herätyskello soi klo 6:15. Kipaisin pikaisesti alakertaan aamiaiselle. Liikkeellä oli kymmenittäin porukkaa, kaikki myös lähdössä viivalle. Klo 7:00 lähdin siirtymään kisapaikalle. 
Pyörän kumit piti vielä pumpata täyteen, juomapullot telineisiin ja pyörätietokone käynnistää valmiiksi. Kaikki tämä sujui suunnitelmien mukaan ja oli 7:50 lähtövalmiina märkäpuku puoliksi puettuna.   


Uintiosuus

Uinnin lähdössä tunnelma oli huikea. Meteliä ja musiikkia riitti ja lähtöalue oli aivan täyteen pakattu. Vedin märkäpukuni ylleni ja toinen kisaaja veti vetoketjun kiinni. Hän myös kysyi samalla, laitetaanko vetoketjunauha rullalle tarran alle. Kummemmin asiaa miettimättä tokaisin, että sehän sopii. Ja tämä oli melkoinen virhe… Normaalista nauha on ollut vapaana roikkumassa.

Pro-sarjalaiset lähetettiin matkaan klo 08:10 ja 08:15 ja meidät normaalikuolevaiset rullaavalla startilla klo 08:20 alkaen. Itse olin ryhmittynyt ryhmään, jonka tavoitteena oli selvittää uintiosuus ajassa 1:20:00. Tarkistin sykemittarin toiminnan ennen lähtöä ja kaikki pelasi hienosti, syke näkyi näytöllä. Garminin kanssa on välillä ollut ongelmia eli kun siirtyy pyörän selkään, ei sykemittaus enää ole aina toiminut. Tämä on ikävää, jos yrittää sykkeitten mukaan mitoittaan etenemisen tahtia. Mutta nyt siis tässä vaiheessa kaikki toimi.

Meidän vuoromme koitti puolisen tuntia kisan alun jälkeen. Kevyt juoksu starttiviivan yli ja loikkimista veteen ja aika pian uinti alkoi. Uimarit etenivät sujuvasti eikä ruuhkaa tai törmäilyjä ollut. Ensimmäinen 300m uitiin ulkomerelle päin, tämän jälkeen 1850m etelään rannansuuntaisesti. Uiminen kirkkaassa vedessä oli todella hienoa: viereiset uimarit erottuivat hyvin. Kädet liikkuivat tasaisen tappavaan tahtiin mutta rauhallisesti. Uinti tuntui hyvältä eikä suolavettä tullut juotua uidessa. Uimareita ei mennyt ohi, joittenkin ohi liuuskelin.
1850m suora oli pitkä. Vaikka kädet tuntuivat hyvältä ja voimia riitti, kaukana välkkyvät keltaiset poijut tuntuivat olevan todella kaukana. Uidessa kävi mielessä, että täällä sitä nyt ollaan suorittamassa ja homma etenee! Jo tämän pitkän suoran alussa tuo märkäpuvun vetoketjunauhan muodostama ”pallukka” painoi ikävästi niskaan juuri kauluksen kohdalla ja hieroi niskan ihon rikki. Suolavesi alkoi kirveltää ikävästi. Mitään ei ollut tehtävissä – muuta kuin jatkaa uintia ja katsoa mahdollisimman paljon suoraan merenpohjaan. Aina ilmaa ottaessa niskaa kirvelsi.
Pitkä suora loppui aikanaan ja sitä seurasi 90-asteen käännös kohti rantaa 100m verran ja sitten jälleen 90-asteen käännös takaisin kohti lähtöaluetta. Uimareita tuli tasaista tahtia vastaan paluumatkalla. Oma vauhti ei ainakaan kiihtynyt, joten muilla hidastui. Koko uinnin aikana en kyennyt löytämään hyvää peesattavaa, joten omilla avuilla oli mentävä. Lopulta edessä oli viimeinen käännös kohti 200m päässä olevaa uinnin poistumisrantaa. Tämä osuus – vaikka oli lyhyt – oli hankala: virta vei uimareita aika voimakkaasti sivuun. Itsekin ajauduin kymmeniä metrejä sivuun ja sain kovasti ponnistella päästäkseni rantaan oikeaan kohtaan.
Pääsin vedestä ajassa 1:19:30, mikä oli aika lailla tavoitteeni eli 1:20:00 mukainen.
2min/100m tahtiin en päässyt. Vauhtini oli 2.02min/ 100m ja uitu matka 3900 metriä. Mutkittelu oli tällä kertaa todella vähäistä.
Vasempaan käteen ranteeseen tuli ikävä verinen hiertymä märkäpuvun hihan ja kellon hangatessa jotenkin yhteen. Jälki oli kuin olisi yrittänyt leikata ranteen valtimoa auki…



T1-vaihto uinnista pyöräilyyn

Uinnin jäljiltä vointi oli erinomainen. Siirryin T1-vaihtoon ja siellä temmoin märkäpuvun pois. Sitten laitoin numerolapun, pyöräkengät, kypärän ja aurinkovoiteen. Aurinkovoide ei tietenkään levinnyt oikein mitenkään märällä iholla. Otin yhden energiageelin ja join energiajuomaa ja vielä vettä päälle. Kisatoimitsijat tarjosivat spray-aurinkovoidetta, joten pyysin sitä niskaani. Eipä ole näin rajusti niskaa tai muutakaan paikkaa kirvellyt kuin nyt tuon aurinkovoiteen osuessa märkäpuvun tekemään haavaan, varsinkin kun tuli vielä kädellä sitä leviteltyäkin. 
Vaihdossa meni aikaa 06:41, mutta kaikki minuutit tarvittiin. 


Pyöräilyosuus

Pyörä alkoi 3 km siirtymätaipaleella, jolla ei saanut ohitella toisia. Tuo rajoitus ei käytännössä tuntunut toimivan. Heti alusta alkaen pyörästä kuului sitkuttava ääni. En keksinyt mistä tämä voisi johtua ja jatkoin ajoa. Kun 3 km siirtymä oli takana, vauhti alkoi kiihtyä, siis muilla mutta ei minulla. Sitkuttava ääni tuntui voimistuvan ja vaikka kuinka poljin, tuntui että muut menevät ohi. Joku jarrutti ja pahasti. Oli pakko pysähtyä tutkimaan ongelmaa tiensivuun. Vaikutti siltä, että rengas otti kiinni runkoon. Tämä oli outoa, kun näillä renkailla oli jo aiemmin tullut ajettua ongelmitta. Otin takarenkaan irti. Otin kuusiokoloavaimen työkalupussista ja kiersin takahaarukan säätöruuveja auki muutaman millin molempia. Laitoin renkaan paikoilleen eikä rengas enää tuntunut ottavan kiinni. Lähdin jatkamaan ajoa.
Sitkutus jatkui. Ottiko rengas edelleen kiinni? Päättelin, että renkaassa ehkä liikaa ilmaa ja se edelleen otti kiinni… Suhautin ilmaa hieman pois ja lähdin jälleen polkemaan. Sitkutus jatkui edelleen. Kolmas stoppi. Yritin pyöräyttää takarengasta hieman parempaan asentoon tutkimustani varten ja kas: rengas ei liikkunut lainkaan! Tutkin jälleen ja nyt huomasin, että rengas ei ottanutkaan ulkoraamiin vaan alahaarukkaan. Rengas ei ollut suorassa. Polkemisen voima riitti kampeamaan renkaan vinoon eli renkaan linkku ei ollut riittävän tiukasti kiinni. Tämä oli outoa, koska olen aina kiristänyt samalla fiiliksellä vanteet paikoilleen. Ehkäpä uudet Michelin GP renkaat tätä kisaa varten olivat edeltäjiä hitusen leveämmät ja kumireuna otti kontaktia…
Laitoin linkun uudelleen kiinni ja nyt sellaisella voimalla, että pitäisi pysyä. Paikoillaan pyörittämällä rengas pyöri ongelmitta. Tämän jälkeen jälleen satulaan ja liikkeelle. Nyt sitkutusääni oli kadonnut. Pieni pelko oli persauksissa, että ketjun kova paine vääntää renkaan edelleen vinoon, mutta tällä toistaiseksi eteenpäin.
Pinna ei tämän episodin aikana kiristynyt. Lähes stoalaisen rauhallisesti ratkoin ongelmaa. Näin pitkässä ja vaihtelevassa kisassa kaikki on mahdollista... Luovuttaminen ei käynyt mielessä kuin hetken – mikäli korjaustemput eivät olisi tepsineet, olisi pyörähuoltoon ollut 8 km matka ja se olisi talutellen ollut kyllä liikaa….


Matka siis jatkui ja vauhti kiihtyi kovaksi ja selkiä alkoi tulla vastaan kymmenittäin. Ajattelin, että voin polkea rivakammin hetken aikaa, kun pyöräongelman kanssa tuli fyysistä rasitusta vähemmän. Vilkaisin sykemittaria, joka edelleen näytti sydämen lyövän. Tosin 161 lyöntiä minuutissa. Päätin hylätä mittarin seuraamisen, koska tuntemus oli muutoin mainio. Mennään sitten tuntemuksen mukaan ja löysätään, jos jalka alkaa painaa. 12 tunnin tavoiteaikani heitin jo romukoppaan, mutta sitten ajaessani rupesin laskeskelemaan aikoja yhteen. Nimittäin; uinnin ja T1-vaihdon jälkeen kello oli alle 1:30:00. Mikäli ajelen pyörän kuuteen tuntiin, olen juoksuvaihdossa 7:30:00. Tällöin T2-vaihtoon ja maratoniin jää 4:30:00 ja 12 tunnin rima alittuu. Tämä nosti henkisen tilani aallonpohjalta jälleen aurinkoisempaan suuntaan.
Pyöräilyssä asetin 15 minuutin välein tarkistuspisteet, joissa pohdiskelin kuuden tunnin pyörän toteutumista. Pyöräongelmien vuoksi ensimmäinen tunti oli tietenkin alle tavoitteen. Toisen tunnin aikana tilanne alkoi muuttua ja pian olin jo alittamassa tavoitteen. Pyöräilyn reitti oli nopea. Vaikka 30 km etelään oli ajoa vastatuuleen, joka loppua kohti vain navakoitui, pohjoiseen ajo oli sitten silkkaa juhlaa. Tilannetta auttoi entisestään se, että joko mittarini oli mitannut matkaa väärin tai sitten reitti oli hieman lyhempi kuin piti. Piti olla kyllä täysi 180 km ja 0,1 km päälle.
140 km vaiheeseen asti poljin itselleni agressiivisesti, mutta voimaa ja energiaa riitti hyvin. Ehkä jotain vireystilasta kertoo sekin, että polkiessa ehti ihailla reitin varrella olleiden satamien veneitäkin…

Energiasekoitustani join suunnitelman mukaisesti niin, että pullo oli pyöräosuuden jälkeen tyhjä. Join vettä 15-20 minuutin välein ja otin vesipulloja aina kun niitä huoltopisteissä oli tarjolla. Energiajuomaakin otin yhden pullon sekaan.

Olin pakannut matkaan mukaan kaksi kypärää. Alkuperäinen idea oli ajaa aero-kypärällä, mutta mieleen tuli kuitenkin maantiekypärän käyttö sen sijaan. Maantiekypärässä on nimittäin reikiä vaikka kuinka ja se hengittää hyvin. Aerossa pari kitusta vain ja jo Suomessa lämpimäksi havaittu. Laitoin kisaan sitten tämän hengittävämmän ja se oli varmasti hyvä päätös. Pää pysyi viileänä ja reikien ansiosta ajon aikana oli helppo kastella päätä juomapullosta. Aeron ilmanvastushyöty lienee rajallinen, henkinen etu tietenkin aina…

Elokuun Turku Challenge –kisan jälkeen tiputin aerotankoja 5-10 cm alas. En tarkkaan halunnnut jälkikäteen mitata, ettei järkytys muodostu liian suureksi. Tämä muutti ajoasennon dramaattisesti agressiivisemmaksi ja samalla myös akrobaattisemmaksi. Nyt tässä kisassa ajoasento toimi kuitenkin todella hyvin. Ajoasennossa oli helppo olla ja tuulenvastusetu oli varmasti merkittävä. Yleisesti kilpailijoiden ajoasennot olivat aika pystyjä, mikä oli minulle yllätys.

Triathlonkisoissa on peesikielto ja niin tässäkin. Pyörien välillä piti olla vähintaan 12m matkaa. Tämän kisan erikoisuus oli kuitenkin se, että samalla reitillä oli melkein 3000 kilpailijaa ja reitti ajettiin paikoin kolmeen kertaan. Pyöriä oli reitillä liikaa eikä peesikielto paikoin toiminut ollenkaan. Pahimmassa tapauksessa oli noin 40 kuljettajan ryhmä, joka ajoi noin kolmessa epämääräisessä jonossa. Kukaan ei ottanut irtiottoa eikä ohikaan oikein päässyt. Laskettelin hetken aikaa tämän rypäleen perässä, mutta sitten hermo ja maltti petti ja ohitin kaikki siirtyen jälleen omaan suoritukseen. Peesivalvonta oli todella kevyttä, mikä pilaa tällaisen kilpailun statusta. Tuossa lasketellessa pääsi kyllä helpolla, joten härskimpi kaveri olisi tällä tavalla säästellyt jalkojaan juoksuun todella hyvin.

Parikymmentä kilometriä ennen pyöräosuuden päättymistä olin kuulevinani takarenkaan sitkutuksen jälleen uudelleen. Otin heti pyörän seis, mutta ei siellä mitään vikaa ollut. Lienee ollut jonkun toisen pyörän ääniä. Meno ei tästä paljon kärsinyt ja helpottuneena painelin matkan loppuun. Viimeinen 3 km oli jälleen ajoa kaupungin kapeilla kaduilla ja nämä olivat samalla kisan haastavimmat kilometrit. Katukiveykset olivat liukkaat, talojen seinät olivat lähellä ja risteysten käännökset olivat tiukkoja. Kannattajajoukkoni mukaan joku kisaaja ajoi käännöksiä pitkäksi kaatuen, itse olin onnekas tällä kertaa.


Olin itse todella yllättynyt, kun pyöräosuus oli ohi ajassa 5:42:45. Olin alittanut alkuperäisen kisatavoitteeni (5:54:00) melkein 12 minuutilla takarenkaan ongelmista huolimatta. Keskinopeudeksi muodostui 31,5 km/h. En ole ikinä ajanut noin pitkää matkaa näin hyvin.

Onneksi oli sykemittarin lisäksi pyörätietokone käytössä. Olin nimittäin pyöräilyn aloituksessa räpeltänyt sykemittaria niin, että T1-vaihto oli jäänyt päälle. Huomasin tämän vajaat puolituntia poljettuani. Pyöräosuus siis sykemittarilla kökköä, joten kuvaaja onkin kompuutterista.


T2-vaihto pyöräilystä juoksuun

Pyöräilyn aikana en huomannut tarvetta vessatauolle, mutta pyöräilyn vaihdossa päätin koukata pisuaarin kautta. Sain sitten seisoa siinä aika kauan, sillä lorotus ei meinannut millään tauota. Tulivuoren olisi siinä melkein sammutellut. Nestettä oli tullut otettua riittävästi.

Pyöräkamat vaihtuivat nopeasti juoksukamppeisiin: aurinkolippa, geeliä 5 kpl takataskuun ja vanhat luotto Asics DS-Trainerit. Lisäksi hyvät juoksusukat kenkiin. Ja sitten juoksuradalle. T2-vaihtoon sekosi aikaa melkein sama kuin T1 eli 06:40.


Juoksuosuus

Juoksun suorittamiseen oli aikaa nyt siis noin 4:50:00. Reitti alkoi 1,6 km pätkällä maalialueelle. Sieltä alkoi 13,6 km lenkki, joka kierrettiin kolmeen kertaan ja viimeiseltä kierrokselta juostiin sitten maaliin. Alku oli upea, sillä 1,6 km reittiä reunusti kannustusyleisö molemmin puolin. Vauhtia tulikin pidettyä ihan hyvin. Meno ei tuntunut kevyeltä, mutta tasainen jolkotustahti löytyi.

Ensimmäinen 13,6 km kierros meni suuremmitta ongelmitta. Löysin muutamaan otteeseen sopivaa vauhtia edellä juosseen, jonka peesissä yritin pitää vauhtia yllä. Tankkaus noudatti samaa kaavaa läpi koko juoksuosuuden: huoltopisteissä vettä suuhun ja päähän + mahdollinen cola-juoma + mahdollinen red bull. Lisäksi sipaisin energiageelin noin 5 km välein aina 25 km tienoille asti. Sen jälkeen sokeri ei enää uponnut. Pari banaanin puolikasta sain myös syötyä, mutta tarjolla olleiden värin ollessa sangen vihreä ei niitäkään enempää tehnyt mieli napostella. Vettä kaadoin päähäni aina kun se oli mahdollista.

Sykettä en vilkaissut lainkaan. Meno oli sen verran rauhallista, että sydän löi jossain 140 kieppeillä ja sillä pystyi etenemään lähes loputtomiin.

Veden kaatelu päähän ei ollut pelkästään hyvä idea. Vesi kyllä viilensi päätä ja kroppaa, mutta valui kenkiin ja kasteli ensin vasemman ja sitten oikean kengän ja sukan läpimäräksi. Juoksemiseen tämä ei vaikuttanut, mutta heti tiesi, että jalkaterät tulevat olemaan lujilla ja verirakkoja tiedossa takuuvarmasti.

Ensimmäinen kierros meni siis mallikkaasti. Kun juoksu kiertyi toiselle kierrokselle, oli fiilis raskas: vielä kaksi 13,6 km lenkkkiä. Ei auttanut muuta kuin laittaa jalkaa toisen eteen ja maisema vaihtui. Käänteentekevä kohta oli puolimatka, jolloin koitos alkoi kääntyä voiton puolelle. Aikaa ekaan puolikkaaseen meni alle kaksi tuntia, mikä oli yllättävän hyvä tulos ja sen myötä usko 12 tunnin alitukseen alkoi edelleen vahvistua.
Toisen kierroksen aikana pelästyin melkoisesti, kun juuri puolimatkan tienoilla ohimolla tuntui kylmää ”pistos”. Sama tuntui myös oikean puolen käsivarressa. Oliko lämpöhalvaus tuloillaan ja kroppa sanomassa sopimusta irti? Ei tuntunut niin heikolta omasta mielestä. Viileitä ”pistoksia” alkoi tuntua enemmän, mutta samalla huomasin, että asfaltti alkoi täyttyä mustista täplistä. Alkoi sataa tihuttaa ja pelkoni muuttui riemuksi: viilennystä luvassa lisää eikä juoksukeli tästä paljoa enää parane. Paitsi jalkaterien osalta, jotka alkoivat olla jo kuin suoruumiilla konsanaan.
Juominen sujui kuten pyöräilyssä ja tein visiitin bajamajaan. Jälleen aika tovi vierähti asioilla, mutta tämän jälkeen juokseminen tuntui paremmalta.

Kolmannen kierroksen alkaessa ilta oli jo hämärtynyt. Enää 13,6 km jäljellä, joten olin jo varma siitä, että suoritusmerkintä kisasta tulee onnistumaan. Vaikka kävellen. En kuitenkaan ollut kävellyt tähän mennessä muutoin kuin huoltopisteet ja jatkoin edelleen jolkottamista. Juoksu ei tuntunut enää yhtään mielekkäältä, mutta niin vain jalat jatkoivat heilumistaan edestakaisin. Tavoitteeni oli pysyä juoksussa aina 38 km tienoille asti ja mielellään maaliin asti. En ihan onnistunut. Junaradan alituskohdassa ehkä noin 34 km kohdalla otin nousuluiskassa kävelyksi. Toisen kerran pidin tasan yhden minuutin kävelysession 4 km ennen maalia. Hetkeä tätä ennen ehdin koukata bajamajaankin, sillä neste kulki kropan läpi hurjaa tahtia. Bajamajojen ahkera käyttö näkyi, sillä ne olivat ”täynnä”. Mutta aina mahtuu lisää… Ja kengät sai huuhdeltua sateen muodostamissa lammikoissa kyllä heti käynnin jälkeen. Tässä vaiheessa päätin, että tuo loput 4 km menee kyllä jälleen juosten. Ensin pari kilometriä rauhallisemmin ja sitten ”loppusuoran” 2 km reippaammin. Ja näin se meni. Maalisuora koitti yllättävän nopeasti ja oli huikaisevan hienoa juosta viimeinen 100m kovassa metelissä. Kuten kuvasta näkyy, asun vetoketju jäi sitten vetämättä kiinni ennen maalisuoraa...

Loppukiriä en saanut aikaiseksi, mutta kovasti voittajan elkein kädet ilmasssa maaliin. Heikki - you are an ironman!
Tosin muistikuva tuosta jäi kyllä aika ohkaiseksi – joko uupumus oli niin kova tai sitten tavoitteen saavuttaminen sumensi mielen…


Juoksun aika oli lopun uupumuksen ja viimeisen kierroksen fiilikset huomioiden itselleni yllättävän hyvä eli 04:15:54. Loppuajaksi tuli 11:31:30, joka alitti henkisen rajan 12:00:00 kirkkaasti. Lisäksi ennakoimani onnistuneen suorituksen 11:40:00 aika alittui reilusti sekin. Itse olin loppuajasta positiivisen yllättynyt.  


Maalissa

Maalissa mitali kaulaan, finisher paita kainaloon ja sitten juoma- ja ruokatankkaukseen. Pari mukillista olutta palautusjuomaksi heti kärkeen ja sitten risottoa ja patonkia perään. Ruoka ei oikein maistunut, ei ollut mikään huippukattaus. Joroisten kisojen tarjoilut erottuvat tässä edukseen. Hetken huilittuani hain varustepussini järjestäjiltä ja menin suihkukonttiin pikaiseen suihkuun. Suoritus oli sangen pikainen, sillä tarjolla oli vain kylmää vettä. Tämä ei haitannut, sillä kisan hiestä ja hikisistä vaatteista oli hyvä päästä eroon. Suihkupalvelun taso taisi karsia suurimman osan kisaajista pois hotelleille, mutta suomalaisia tuntui riittävän hyvin…

Huoltotoimien jälkeen soitin tukijoukoilleni ja sovimme tärskyt maalialueen ja lähtöalueen  puoliväliin. Tavattuamme selvisi, että kannustajat olivat olleet reitin varrella metelöimässä useammassa paikassa. En ollut kuulemma näyttänyt aivan toivottoman uupuneelta kisan aikana.

Marssimme lähtöalueelle ja hain varustepussit ja pyörän pois. Ja mäkkärin kautta hotellille. Oli pakko saada kunnon energiapaukku eli Big Mac, juustohampurilainen ja pirtelö…

I am an ironman…


Loppusanat: tietenkin pyörän tekniset ongelmat herättivät kysymyksen eli mihin olisi voinutkaan venyä, jos sählääminen olisi jäänyt pois?… varsinkin kun maalissa oli vielä kohtalaisen tolkuissaankin... Tähän kysymykseen lähdetään hakemaan vastauksia ensi kesänä!

lauantai 23. syyskuuta 2017

7 päivää starttiin

23.9.2017 Lauantai

Tänään oli pakko päästä pyöräilemään. En kuitenkaan halunnut lähteä maantielle tahkoamaan, joten päätin käydä testaamassa Botnia MTB -tapahtuman reittejä. Koska tarkoitus oli kuitenkin ottaa kohtuudella ja rauhallisesti, valinta kohdistui 30 km reittiin. 69 km reitti olisi vienyt liikaa voimia eikä palautuminen viikon kuluttua Barceloonaan olisi ollut enää täysin varmaa... 69 pitää tulla ajelemaan myöhemmin lokakuussa.

Ajelin pari vuotta sitten tuon 30 km lenkin duathlon kisassa, mutta varmuuden vuoksi olin ladannut reitin myös Garminiin. Tuota pyörätietokoneen näytöllä kulkevaa viirua sitten seurasin koko lenkin. Opasteitahan ei missään enää ollut, joten eksyminen olisi ollut väistämätöntä ilman apua. Onhan tuossa jonkun verran kiemuraa ja käännöksiä:

Viikko sitten kisanneet kommentoivat, että reitti oli märkä. Näin oli tilanne edelleen, vaikka vähäisempien sateiden ansiosta vesi oli varmaan monin paikoin jo huvennut viikon takaisesta. Kuraa riitti kuitenkin edelleen. Tieosuudet olivat ok ja niiden ajo meni ilman ongelmia. Sen sijaan metsäreitit olivat kaikki enemmän tai vähemmän märkiä. Erityisen erikoista oli ajaa korkeammalla sijainneita kallioreittejä, jotka olivat edelleen todella märkiä: sammal vain litisi ja vesialtaita oli joka kuopassa. Ajopinnat olivat todella liukkaita. Ilmeisesti kalliolta vesi ei imeytynyt tai valunut mihinkään ja märkää riittää kunnes aurinko kaiken kuivattaa.

Eteneminen oli siis todella hidasta. Alkumatka meni pururadalla ja se on aina hidasta mennä. Havahduin kuitenkin puolen tunnin kohdalla siihen, että matkaa oli taittunut vain 7...8 km. Eikä tahti tästä kiihtynyt. Vaikka maantieosuuksia oli kiitettävän paljon, tuskastuttavan hitaat märät metsäpolut ja savikot pitivät vauhdin kurissa.
Pottumaisin tai pitkäveteisin osuus oli tuo järveä sivuava pätkä: jotenkin juuri tuossa alkoi tuntua tylsältä meno.

Oikeasti ehkä noin 27 km lenkkiin meni aikaa 1:48:00. Aika tihrustamista. Parin vuoden takaisessa duathlonissa aika oli 1:28:00. Silloin keli oli kuiva ja yrityskin oli tietenkin kisamoodissa eli kaikki pelissä.

perjantai 22. syyskuuta 2017

8 päivää starttiin

22.9.2017 Perjantai

Tänään vuorossa rauhallisempi päivä. Vaikka tekisi mieli treenata täysillä. Otin iltapäivällä koiran mukaan mökille ja kävimme yli kahden tunnin marjareissulla. Kiersimme polutonta maastoa melkein koko ajan. Paikoin oli marjaa, mutta aikaisempien vuosien huippupaikat olivat kyllä kasvaneet umpeen. Saimme kerättyä kuitenkin lähes täyden sangollisen kypsiä marjoja.

Näin valmistautumisen loppuvaiheessa vaikuttaa onnettomuusalttius kasvaneen dramaattisesti. Tänään marjareissulla astuin reilut puolimetriä syvään kuoppaan kivien välissä. Mitään ei huomannut ennen kuin maa yhtäkkiä katosi jalan alta. Nilkka kolisi kiviin, mutta kuin ihmeen kautta mitään vahinkoa ei tullut. Tuuria jälleen ja rutkasti.

Kisapuolen asioita tuli myös edistettyä tänään:
- Korjasin viikko sitten pyöräkolarin vahinkoja eli ohjaustangon kolhun. Käytännössä ohjaustangon kyntäminen asfaltilla ei aiheuttanut juuri mitään pysyvämpää vauriota. Ohjaustangon suojateippi oli rahautumisessa repeillyt, mutta itse ohjaustanko oli täysin ehjä ei ollut ottanut kontaktia asfalttiin. Purin siis vanhat teipit ja laitoin uuden teipin.
- Asensin Profilen geelikotelon pyörän raamiin
- Vaihdoin eturenkaaseen sisä- ja ulkokumit. Nyt Ulkokumina täysin iskemäton Continental GPII.

To do -listalla edelleen:
- Takarenkaaseen uudet sisä- ja ulkokumi
- Satulan pieni raapale liimattava
- Nimi runkoon
- Ketjun, takapakan ja etulimppujen puhdistus
- Koepakkaus pyörälaukkuun
- Päätös: aero vai maantiekypärä matkaan
- Geelin liuotustesti veteen
- ja paljon muuta...

torstai 21. syyskuuta 2017

9 päivää starttiin

21.9.2017 Torstai

Vähiin rupeavat käymään päivät ja niin käy reenillekin eli suurimmat voluumit ovat jo kaukana takana. Paitsi uinnissa. Uintisuoritus on sen verran erilainen, että uintia voi vielä kauhoa menemään huoletta.

Kävin tänään vetämässä viimeisen pitkän uinnin Vaasan uimahallissa. Suorituksen tavoitteena oli uida tunti, testata märkäpuvun dynamiikkaa ja samalla hakea uskoa tulevan kilpailun uintiosuuteen ja siitä kunnialla selviytymiseen. 3,8 km on kuitenkin aika pitkä matka.

Kuten torstaisin tapaa olla, oli uimahalli aika tyhjä. Sain harjoitukseeni oman 50m radan, jota tosin kuuliaisesti uin aina oikeaa reunaa... Lähdin kauhomaan harjoitustani ja eka 100m oli minulle ihan huikean kova: 1.40. Ei normisuoritusta, mutta ei myöskään hirveätä puristusta tuossa. Märkäpuku liukuu kyllä todella hyvin. Tahti rauhoittui tuon ekan satasen jälkeen ja
- 500m oli uitu hieman alle 10 minuutissa
- 1000m meni ajassa 20.17
- 1900m eli puolimatkan uintiosuus meni reiluun 38 minuuttiin
- 2000m oli 40 minuuttia ja osia
- tunnissa sain kokoon 2900m tai 3000m.

Kellon mukaan 3000m mutta epäilen, että kello teki mittavirheen jossain vaiheessa kolmannella kilometrillä. Oman laskuni mukaan 2900m.
Joka tapauksessa tässä on todettava, että uinti kulkee paremmin kuin kertaakaan aikaisemmin tänävuonna (tai viime vuonna tai edellisenä...). Puolimatkan kisauinnit ovat osuneet 43...44 minuutin haarukkaan, joten reilu 38 minuuttia nyt oli roima petraus. Uinti ei ollut väkisin rypistämistä, vaan uin neljän vedon taktiikalla ja pidin sykkeet kurissa.

Meinasin jatkaa uintia vielä puolisen kilometriä päälle, jotta fiilis täysmatkasta olisi ollut vieläkin parempi. Päätin kuitenkin lopettaa tähän tuntiin, sillä altaassa oli todella kuuma. Kun altaan vesi on 26...27 C lämpöistä ja siinä ui märkäpuku päällä, kroppa lämpenee rajusti. Ilman nesteytystä silmät olivat tummia pilviä täynnä.
Tästä uinnista jäi kuitenkin todella hyvä fiilis. Perusuinti toimii ja Barcelonan aikatavoite uinnille eli 1:20:00 alitus on realistinen. Siellä tietenkin veden suolaisuus, merenkäynti, aurinko, muut uimarit ja mahdolliset muut häiriötekijät tuovat oman lisämausteensa suoritukseen. Usko on nyt luja!

Kävin uinnin jälkeen riisumassa märkäpuvun ja vedin vielä 20 minuutin vesijuoksuharjoituksen vanhojen daamien joukossa syvässä altaassa. Tavoitteena oli availla tukossa olevia jalkoja. Molemmat jalat ovat olleet tukkoisen oloiset viimeaikoina ja jollakin konstilla niihin pitää saada rentoutta aikaan. Vesijuoksu sopi tähän hyvin.

keskiviikko 20. syyskuuta 2017

10 päivää starttiin

20.9.2017 Keskiviikko

10 päivää starttiin.

Eilinen päivä meni liikkuen eli ensin aamulla varhain vein pojan auton huoltoon. Tämän perään tein kevyen juoksulenkin ympäri Laihiaa ja 50 minuutin juoksun jälkeen olin jälleen kotona. Tarkoitus oli jättää liikkumiset sitten siihen. Vaan pitihän se auto poiskin hakea ja juuri tuohon en kyytiä huoltoon saanut. Näin siis juoksin pajalle. Matka oli aika lyhyt eli 3,5 km. Pistelin tämän hieman reippaampaa tahtia. Ei tuntunut vauhti missään. Illasta venyttelyt koko kropalle, mutta erityisesti jalkoihin keskittyen. Vasemman takareiden yläalue vaatii huoltoa...

Tänään ajattelin ottaa rauhallisemmin. Yön nukuin erittäin hyvin - en ole koskaan saanut niin hyviä "hyvinvointipisteitä" kuin aamulla. Päivään mahtui kuitenkin reipas tunnin kävelylenkki vaimon ja koiran kanssa.

Sitten muutama sana terveellisestä eineestä:
- Sain illasta valmiiksi uuden terveyspommini: marja-aronia sosetta talveksi. Koossa on nyt 7,5 litraa erittäin terveellistä ainetta, joka sopii erityisesti maustamattoman jugurtin kanssa syötäväksi. Kaikki nämä vuodet olemme tuskailleet aronia-pensaitten marjojen kanssa. Nyt 15 vuoden jälkeen ensimmäistä kertaa tein hupimielessä marjoista hilloa, josta tuli enemmänkin kuin sosetta tai paksua keittoa. Ja lopputulos on aivan järisyttävän hyvää. Ja kuulemma äärimmäisen terveellistä. Reseptini oli hyvin yksinkertainen: 2 litraa marjoja, 400 g sokeria, vettä marjojen pintaan ja reilu puoli desiä hunajaa. Marjojen kiehautus matalalla lämmöllä 10-15 min, soseutus sekoittimella ja pullotus.
- Toisen terveyspommin ostin: kävin hakemassa 10 litraa tyrnimarjamehua hovitoimittajaltani. Viime vuonna ostettu satsi riitti kesäkuun puolelle...
- Puolukkaa on kasassa 10 litraa, kaikki hillottu. Lisää tarkoitus kerätä ainakin 10 litraa.
- Noilla pitää pärjäillä nyt hetken aikaa...

maanantai 18. syyskuuta 2017

12 päivää starttiin

18.9.2017 Maanantai

Treeni tänään kevyttä. Tiistaille tiedossa juoksulenkki, joten tänään uintia ja kropan huoltoa.

Aloitin päivän siis aamu-uinnilla. Hallilla ei ollut ketään muuta, joten tilaa oli. Kiritysapuja ei tarvittu ja hyvä vire jatkui läpi koko treenin. Uinnin ohjelma oli tekniikkapainotteinen ja ohjelma oli tämä:
- 250m lämmittelyvaparia
- 250m yhden käden kauhontaa
- 250m käsiläppäysuintia
- 250m potkutreeniä - nyt snorkkelilla. Oli hyvä idea ja sai keskittyä potkimiseen...
- 500m vaparia
- 250m uintia lättäreillä ja snorkkelilla
- 250m vaparia rennommin loppuun
Yhteensä siis 2 km. Aikaa kului ruhtinaallisesti eli 54 minuuttia. Tuo potkutreeni on edelleen tuskallisen hidasta menoa. Taukoja eri settien välillä ei juuri ollut.

Päivän mittaan vein koiran metsään ja samalla poimin melkein sangollisen puolukoita aivan pitäjän keskustan pururadan metsiköstä. Hyvännäköistä marjaa tällä kertaa. Puolitoista tuntia harpottiin koiran kanssa tätä reissua.

Illalla kävin vetämässä punttisalilla perustreenin mutta keveillä painoilla. Setti oli kohtalaisen lyhyt ja keskittyi oleelliseen. Porukkaa salilla oli kuin pipoa eli liikaa...
- 3 x 10 x 50 kg penkkiä
- 3 x 15 ylätaljaa
- 3 x 15 soutua
- 3 x 15 taljavetoa (keskikroppa)
- roikkumista moneen otteeseen
- 3 x 40 selkää koneella
- 3 x 40 vatsaa koneella

Päivän päätteeksi vielä venyttely. Päivä paketissa.